#22年100本读书计划# 98内向优势：性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记

◆ 前言

>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。

◆ 过去的时代需要外向的人

>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说

◆ 意识到自己的内向

>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。

◆ 第二章 内向者的大脑特征

>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣

◆ 内向的人有何特征

>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫

◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长

>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富

◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感

>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感

>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。

◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位

>> 遇事冷静，不容易兴奋

◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑

>> 内向者想得太多了

>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。

◆ 需要时间来集中注意力

>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑

>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。

◆ 容易消耗精力

>> 经常感到精神疲劳

◆ 喜欢独自沉思

>> 独处能让内向者避免过度紧张

◆ 沉浸于喜怒哀乐之中

>> 长久的悲伤和深度的幸福

◆ 内向的人像空调一样

>> 不会“两只手弹钢琴”

◆ 内向者的自趋力

>> 对不感兴趣的事提不起干劲

>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。

◆ 不会闲聊可不是我的错

>> 善于内省

◆ 独处就能满血复活

>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。

>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。

◆ 也有疯狂的时候

>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的

◆ 创造安静的工作环境

>> 工作前，排除不必要的刺激

>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。

◆ 如何分配时间

>> 要尽量拥有一段完整的时间

>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。

◆ 如何分配任务

>> 完成一项工作之后再开始下一项工作

◆ 拒绝多余的工作

>> 做最重要的事

>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。

◆ 忙≠酷

>> 放弃无价值的忙碌

>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的

◆ 内向者的极简主义

>> 减少选择，追求极简生活

>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。

◆ 拖延症是对内向者的致命打击

>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。

◆ 独处的时间

>> 通过冥想恢复精力

>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。

◆ 更小的工作颗粒度

>> 细分工作，减少预热时间

◆ 准备一项热身工作

>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态

>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。

◆ 了解工作的意义

>> 从自己的内心寻找动力

◆ 成为专家

>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。

>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。

◆ 内在激励

>> 不必量化你的目标

◆ 正确评估风险

>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。

◆ 把工作“安排”得明明白白

>> 固定一部分工作程序

>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。

◆ 花费更多时间输入信息

>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。

◆ 放大内向优势：成为“冥想族”

>> 我有时会一边散步一边冥想

◆ 内向≠害羞

>> 内向≠害羞

◆ 放弃你的社交偏见

>> 只有一个好朋友也很不错

◆ 放弃无效社交

>> 你可以任性一点

◆ 及时升级自我保护系统

>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。

◆ 建立“一对一”的人际关系

>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系

◆ 做一个好的倾听者

>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个

◆ 倾听是一种非语言社交

>> 你能敏锐地察觉对方的心声

◆ 关注少量信息

>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。

◆ 社交辞令不适合你

>> 社交辞令不适合内向者。

◆ 制订一个“零计划”

>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”

◆ 【工作篇】

>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。

◆ “禁欲式”工作

>> 耐

>> 得住寂寞，能持续努力

◆ 擅长长时记忆

>> 记忆力好，认识事物深刻

>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势

◆ 巧用通勤时间

>> 更多深度思考的时间

◆ 内向的人也可以成为领导者

>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响

◆ 复盘失败

>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。

◆ 舍得自我投资

>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。

◆ 只设定一个目标

>> 专注与执着

◆ 学会自我控制

>> 放松是常态

>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。

◆ 安静解压法

>> 保持安静就很满足

>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。

◆ 别低估了自己的社交能力

>> 你不是一个不会沟通的人

>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。

>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。

◆ 你也可以独当一面

>> 不要强迫自己和很多人交朋友

◆ 55分贝，身心不累

>> 戴上耳机

◆ 食物也有刺激性

>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在

◆ 人每天要做大约35000次抉择

>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。

◆ 写晨间笔记，清理大脑

>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者

◆ 了解自己，树立自信

>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”

◆ 结语

>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。

>> 内向不是弱点，而是一种力量。

【all27】彭格列boss暴力行为审判案
*ooc的傻瓜脑洞，大概有点像相声

*

如果暴力是指通过强悍的、强制性的力量来对人的人身财产乃至精神造成压迫、伤害和掠夺的话，那么，

“沢田纲吉，我要控诉你常年对我施行暴力。”

“哈？”

沢田纲吉看着自己又突然整出幺蛾子的雾守，再一次因为他意味不明的话陷入迷茫。

等等，不是，你说了什么？我什么时候对你使用暴力了？？

啊、不对，好像确实有点……比如说刚见面的时候，还有后来偶尔也会……主要是为了保证家庭支出减少而不得不出手……但是非要这么说的话……

“好的！这份控诉我受理了！”

沢田纲吉转头看向一脸兴致勃勃及时赶到现场的“法官”，不妙的感觉从心底里缓缓升起。

你们不要擅自开始审判啊！！

*

彭格列boss暴力行为审判案开庭。

六道骸：一见面你就打了我。

沢田纲吉：是你先打了我好吗！我只是在正当防卫而已。

reborn：好的第一条控诉成立！

沢田纲吉：完全不听人解释吗！！

六道骸：你还暴力闯入了我的精神世界，强行窥探我的隐私和梦境。

沢田纲吉：
……
……
那确实有点神奇但我不是自愿的好吗？又不是我主动的！！（虽然我确实有想过希望能更加了解骸一点啦【小声】再说我无意中闯入你梦境的时候还被你玩弄了！！【泪目】

六道骸：也就是说你不能否定对吧！

沢田纲吉：欸？这、这个，虽然事实上来说是这么回事但我又不是故意……

reborn：好的控诉成立！

沢田纲吉：
……
……
【已经无力反驳只能默默流泪】

六道骸：沢田纲吉你还试图在精神上控制我。

沢田纲吉：不不才没有好吗！再说你是幻术师怎么可能这么简单就被我控制精神啊！！而且我也完全不懂幻术和精神控制这类的。

六道骸：你确实不懂幻术，但是恶毒的你花费了数年的时间对我进行精神控制！我也是最近才发现的，不然我怎么可能帮你打十年白工？

沢田纲吉：额，这么说好像有点合理……才不是！明明是你自愿入职的！（虽然我好像也有拜托过你【小声】而且也不是白工好吗！包吃包住还有优越的工资待遇！而且你们每次造成的建筑损失都是我在负责弥补好吗！！（甚至不敢扣你们工资可恶！！【小声】

六道骸：所以你不反思一下我为什么会自愿入职吗？你每次都用那种让人一言难尽的【……】眼神看我，让我每次都是一恍神就不知不觉间答应了，这难道不是精神控制吗？

沢田纲吉：？？？哪种眼神？【迷茫】

山本：啊这个，确实有呢！【摸下巴赞同地点头】每次被阿纲用这种眼神盯着的话确实会难以拒绝啊。

reborn：那么这条也成立了吧！

沢田纲吉：？？？哪种眼神？我自己怎么都不知道？？？……难道我真的会精神控制？？【懵逼】

狱寺：对啊十代目才没有对我露出过奇怪的眼神？我朝夕相处辅佐十代目，要是十代目用眼神进行精神控制的话我怎么会不知道？？

山本：啊哈哈（因为阿纲拜托你根本就不需要用那种眼神啊，反正不管怎样你都会答应他【小声】

沢田纲吉：怎么连山本你也加入了【泪目】

山本：啊哈哈，因为看上去很有意思的样子。

六道骸：kufufufu，果然你们也觉得沢田纲吉很暴力对吧？

狱寺：才没有！十代目一直都很温柔好吗！！应该是你这家伙惹的麻烦更多才对！

山本：我感觉我没有被暴力胁迫哦？和阿纲在一起的时间从一开始就很开心呢～

库洛姆：我、我也没有……

沢田纲吉：谢谢你们为我说话呜……话说连库洛姆也加入进来了吗……

六道骸：哼哼，就算你们急着否认也没有用，这次我可是准备了充足的证据，有必胜的筹码。

reborn：很好，那么庭审继续吧。

六道骸：沢田纲吉的精神暴力行为不仅是如此，他还擅长用奇怪的、模棱两可的语言来蛊惑人心。（少漫经典同伴名发言，很基佬那种，沢田纲吉也对不同的人说过具体内容不同但是主旨内涵一致的话，请自行联想。）

六道骸：kufufufufu～（伴随着诡异的笑声开始利用幻术进行精神污染。

狱寺：十、十代目……（被六道骸在耳边循环纲吉对他说的经典名句，开始动摇……

六道骸：他时不时自作主张地给人帮忙，强行插手别人生活，让人不得不想办法回报他，以至于长年没有办法脱离他的精神控制。

还经常假意说些好话，让人没有办法拒绝他。

库洛姆：boss确实给过我很多关照……从以前开始就经常会给我塞营养品和食物之类的……（开始动摇……

六道骸：他还很会把握人心，时不时施以关怀的话语来让人心动，以常年控制人的精神，让人不得不十年如一日地把感情灌注在他身上。

说出让人误会之后又假装什么都不知道一样把人吊在身边，最过分的是还对很多不同的人都说过类似的话。

沢田纲吉：？？我是真的不知道？

山本：【get到了什么】嗯嗯阿纲在这方面确实会很迟钝呢……

沢田纲吉：……（山本你也叛变了吗？？【在心中大声呐喊】

六道骸：越长越好看，时常用微笑来魅惑他人，让人从外表到内在都没办法拒绝他。

纲：……这是我可以控制的吗？？这已经槽多到让人没法吐了吧？？？（话说你这样说会让我不好意思的好吗！！【因为已经在不好意思了所以不敢说出来】

reborn：害呀，这么看来罪名已经成立了吧。【装模作样地喟叹】

沢田纲吉仰仗自己的武力，不仅曾经对手下施行过恐怖的暴力，还在精神上蛊惑、控制他人，对他人常年施以精神暴力，可以定罪了！

沢田纲吉：你们这不是完全没留给我辩解的余地吗？？

*

云雀：哦嚯，你们在干什么，群聚吗？

reborn：不，我们刚刚在审判彭格列首领的暴力行为，并且在刚刚确定了彭格列首领沢田纲吉确实是个暴力分子的事实，正准备对他进行处罚。

沢田纲吉：什么处罚我怎么没听说过？？而且这完全是莫须有的罪名好吧！！

云雀：？这不挺好【笑】是暴力分子的话正好，那就现在来对我施展暴力好了，跟我出去打一架！

沢田纲吉：这个才是真正的暴力分子好吗！！！

*

总之是和朋友讨论少漫男主无处安放的魅力搞出来的随笔【】讨论记录如下↓感兴趣的可以康康

对什么都不感兴趣怎么办？

近期读到一份有趣的资料，我们对外界是否感兴趣，来自于“脑奖赏回路”。

很多人认为，我们是因为喜欢一件事，然后才去擅长它。
恰恰相反，我们是因为擅长一件事，得到内在和外在的肯定，才会喜欢上它。

这就是“脑奖赏回路”。
当你满足了需求，VTA就会释放出大量的多巴胺，通知大脑皮层「这种行为是有益的」，从而向大脑发出一个「快乐」信号，把这种行为记录下来，进行强化。

这是脑奖赏回路的过程。

因此，我们要加强创造，做有意义，有价值的事情。
附原文：https://t.cn/Ai3Ltmu5