【世卫组织公布最新长寿秘诀】

2021年最新长寿秘诀，
排在第1名，居然是「酒」！
喝酒气息在体内循环，
可以产生按摩的作用，
带来的好处是任何运动、
任何食物都代替不了的，
它能增强心肺功能，
好友相聚喝点酒，
更能带给你健康的长长久久！

最新长寿秘诀排名如下：

第01名：适量的喝点好酒！
第02名：跑步！
第03名：异性拥抱！
第04名：按摩！
第05名：保持开心！

第06名：好友陪伴！
第07名：不要久坐！
第08名：吃姜！
第09名：高质量睡眠
第10名：旅游！

第11名：少吃糖！
第12名：保持镇静！
第13名：吃绿叶菜！
第14名：多吃苹果！
第15名：少看电视！

第16名：喝茶！
第17名：吃大蒜！
第18名：吃坚果！
第19名：喝热水！
第20名：大笑。

这个2021年世卫组织公布最新长寿秘诀，仅供参考，对国人不做强制推荐！

给甲状腺患者的7个建议，不看会后悔
1、不要有过度的压力
过度的压力会使甲状腺病情恶化，这是因为当人感到压力时，身体会释放激素皮质醇，这种激素会干扰甲状腺激素的产生。
2、不要药物和饮料或者酒一起服用
用水服用甲状腺药物效果最佳，药物会更好地被人体吸收，并产生预期效果，甲状腺药不应与咖啡、酒或其他饮料一起服用。此外最好每天坚持一个固定的时间来服药，以避免忘记服药。
3、少吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜，包括花椰菜和西兰花等，以其抗癌和解毒特性而闻名。虽然这些蔬菜对健康很重要，但过量食用这些蔬菜可能对甲状腺患者有害，这是因为十字花科蔬菜含有可以干扰甲状腺激素合成的物质。
4、控制糖的摄入量
甲状腺疾病患者应该尽量少吃糖，因为甲状腺疾病已经减缓了身体的新陈代谢，糖只会使这种情况变得更糟，让人增加体重。此外，就营养而言，糖对身体几乎没有任何益处。
5、定期检查和测试
如果有甲状腺问题，一定不能忽视定期检查，药物需要根据甲状腺激素产生水平定期更换，即使感觉良好，也不要停止服用药物和定期检查。
6、少吃油炸食品
对于甲状腺患者来说，最好不要摄入过多脂肪。脂肪可以破坏人体吸收甲状腺激素的能力，会影响身体对摄入的甲状腺药物的吸收，应该尽可能消除油炸和脂肪类食物。
7、少吃豆类产品
大豆中可能含有一些会影响甲状腺功能的物质，会干扰身体对甲状腺激素的吸收，应该少吃豆制品。
#甲状腺##内分泌科李军主任#

1 敏感肌护肤的四个要点
1.“护”字当先：防止对皮肤的破坏。避免过度敷面膜、过度去角质、二次清洁（洗完脸后用化妆水浸湿的化妆棉过度摩擦皮肤）；
2.注意避免各种刺激因素：包括冷热刺激、物理性摩擦、或者酸碱性的刺激物质等。最常见的冬天的冷风或者夏天的暴晒；
3.改善生活方式：早睡，皮肤有自我修复机制，凌晨一两点开始启动，如果熬夜很晚，就会导致细胞生物紊乱，修复机制无法按时启动；饮食方面少吃糖和碳水化合物；
4.选择合适的护肤品：选择比较温和，没有刺激成分，以舒缓修护为主的产品。