入睡难，顺肝；容易醒，调脾；睡不沉，调肾！

晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。

一、老做噩梦，睡不踏实

从道医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

二、入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

三、醒得早，但醒了又睡

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

四、时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。

生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

五、整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。

表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

#研究发现睡前玩手机伤眼又折寿#晚上睡前玩手机的三种情境，你是哪一种呢？

1、躺着玩：很多人其实是躺在床上看手机的，所以往往容易偏头痛、眼眶酸胀、视疲劳、干眼症、近视加深，甚至引起斜视问题。

2、坐着玩：还有一些是长久地低头，这会造成颈椎长期地压迫神经，时间长了，手臂发麻，腰痛等等问题就出来了。

3、关灯玩：对本身潜在青光眼基因风险的人群来说，可能会诱发青光眼。因为长时间在暗光下用眼，瞳孔放大，可能诱发闭角型青光眼。而且，关灯后手机蓝光刺激更大，对平常人来说，更容易眼疲劳。#同仁医院眼底外伤韩崧医生[超话]#

#研究发现睡前玩手机伤眼又折寿# [苦涩]夜晚在光源不足的环境下长时间盯着电子屏幕，确实很容易引起眼干眼涩眼疲劳，还可能引起眼睛的炎症病变。
在青少年群体中，眼疲劳就是近视的第一步。此外，眼睛过度疲劳还会导致大脑疲劳，或许这就是你晚上躺着玩手机越玩越累的原因[并不简单] 远离视疲劳，少在床上玩手机，搭配云南白药泰邦蒸汽眼罩，助你舒睡好安心～#eye发光,专业呵护您的双眼#