周五的lunch box，反正每天都按照碳水、蛋白质、蔬菜和水果来准备，吃不吃也不能强求[允悲]昨晚要求带西瓜去学校，今早主要时间在切西瓜去籽。

每天天都亮得很早，八点多出门觉得太阳公公已经努力很久外面的世界已经发生好多事了。每天五六点就能醒了，洛杉矶的清晨4点，现在想想，其实也没那么难看到啦。

杏鲍菇炒三丝#美食[超话]##美食分享##夏日美食#
减肥期间也可以常吃些菌类蔬菜，其中的蛋白质，氨基酸以及微量元素含量较高。尤其是杏鲍菇，同时富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，而且饱腹感也比较强。将杏鲍菇搭配黄瓜，胡萝卜，同时切丝，简单一炒，好看也好吃，低脂营养足。
所需食材：杏鲍菇2个，黄瓜1根，胡萝卜1根，油盐少许，蒜末适量，生抽小半勺
1、将杏鲍菇放入清水中，加入一点点面粉进行揉搓，然后冲洗干净，擦干水分。
2、首先将杏鲍菇切成厚片，然后再改刀切成条状，可以切厚一些，因为杏鲍菇在炒的过程中会缩水。
3、黄瓜和胡萝卜分别清洗干净，切成粗细均匀的条状备用。准备2瓣大蒜，切成蒜末备用。
4、锅内倒油，同时下入蒜末，炒香后，下入杏鲍菇，用铲子不断翻动，使杏鲍菇受热均匀，一直将杏鲍菇炒至变软出汤。
5、下入黄瓜和胡萝卜丝，同时调入少许生抽，食盐，将三样食材一起继续翻炒至入味即可出锅。
6、杏鲍菇本身自带的鲜美，搭配黄瓜和胡萝卜独特的香味，虽然做法简单，但是吃起来却一点也不寡淡。

减脂日常打卡Day82
2022.6.10周五
初始体重：160斤，减肥ing
今日晨重：114.2（又出巅峰我真的无语）
➡️早餐：白煮蛋1个➕山姆快熟燕麦30克➕牛奶200ml➕粉15克（黑芝麻粉➕亚麻籽粉➕黑豆粉）
➡️午餐：碳水：大白饭
蛋白质：白斩鸡➕馄饨3-4个
蔬菜：黄瓜
➡️晚餐：碳水：馄饨3个
蛋白质：白斩鸡➕一个白煮蛋➕小炒虾

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