长时间不吃晚餐会带来哪些伤害？

1、让抵抗力下降

身体的各器官在运行的过程中需要营养物质提供能量，而这些能量都是通过饮食摄取。长时间不吃晚饭，身体所缺的营养物质摄取不足，会出现营养不良导致抵抗力变差。

2、降低大脑功能

长时间不吃晚饭的人大脑功能会下降，因为经过一下午的工作后身体缺乏能量，大脑也需要补充能量。若长时间不吃晚饭会因为缺乏营养导致大脑功能下降，出现记忆力减退、注意力不集中等问题。

3、伤害肠胃

长时间不吃晚饭会伤害胃，胃酸分泌过多伤害胃黏膜，导致胃溃疡，甚至胃癌等疾病出现。又或者经过一个下午的工作让人疲惫，此时没有食物补充能量，会让肚子过于饥饿，在第2天起床后出现报复性进食，不仅伤害肠胃，还会增胖。

4、提高胆结石几率

要知道胆结石和不吃晚饭有密切关系。因为胆囊会分泌胆汁，促进食物消化吸收。晚上不吃饭，到第2天早上的时间较长，长时间处于空腹状态下胆囊不会收缩，胆汁浓度增加无法排空，会沉淀形成胆结石。

吃晚餐要注意什么才健康？

1、睡前4小时进食

由于食物进入身体后需要3小时才能消化，若吃饭时间过晚，食物没有完全被消化就上床睡觉，会因为胃持续消化食物而影响睡眠。

2、保证食物多样性

晚餐要注重营养搭配，多吃蔬菜和粗粮，摄取足够的膳食纤维促进肠蠕动，帮助消化。

3、不吃过饱

由于晚餐后的活动量不大，进食过多易堆积脂肪，因此保持七八分饱就可以。这样既能避免进食过多食物，也能避伤害胃。

总的来讲，健康、营养、少量的晚餐可以保证身体健康，也有利于减肥。另外要注意晚饭尽量保持清淡，避免进食辛辣刺激食物对肠胃造成刺激。而且要避免进食油脂过多的食物，防止肥胖的同时防止高血压，高血脂等疾病发生。#忆果缘1971##健康饮食#

#郑州轻工业大学[超话]##郑轻特辑#
【青春凌云志设计正当时】2022届"视觉的边界"毕业设计展扬帆起航，这是一个蕴含着希望与坚持的创意盛会这是一次践行着本质和跨界的教学探讨。探索历程走过了昨天，迎来了今天我们的双手，托着一枚“岁月之果”，它是轻大视觉传达设计师生对艺术新形式的尝试对社会现实的反思与拷问，对生命的激情和感悟。
详情链接https://t.cn/A6ahyRJj
(文编：郭初阳

责编：种晨凯)

嘉宝果，一季果，可能栽于2015年，品种不知。

翻看记录：
2018年5月首年收获1粒。
2019年5月第二年收获2粒。
2020年6月第三年收获20粒。
2021年5月第四年收获20粒。
2022年5月第五年第一茬收获18粒。

今年第二茬能收获多少呢？按说应该进入盛果的树龄了吧？

记录2022年6月“芒种”至“夏至”花信
#食材•2022•醉爱白糖糕# 
#食材•醉爱白糖糕#