#熬夜能可怕到什么程度##健康一冬# 【猝死离你远吗?】据统计,在我国每年心源性猝死者高达55万,居全球之首,而且呈现越来越年轻化的趋势。哪些人是潜在的高猝死人群:❶本身就有心脏疾病的人,比如冠心病、心肌病等❷久坐不动❸肥胖❹三高人群:高血压、高血糖、高血脂❺长期熬夜❻运动强度大的人:运动员、马拉松爱好者❼长期吸烟饮酒者。想要远离猝死,就要提前做好预防:平时应规律作息,避免长期熬夜;保持清淡健康饮食,远离高盐高油高糖饮食;适并保持度运动,不久坐;保持健康体重,不超重、不肥胖;学会合理减压、释放情绪,不要过度焦虑;戒烟限酒。而本身有心脏疾病的人,在寒冷季节出门时一定要注意保暖,随身戴好药品,最好是在有家人陪同的情况下外出。
在经过患难之后,人们的生活将换上一种全新的色彩,而命运也会将苦难的信徒引向幸运。所以,我们都没有必要惧怕人生的风雨,因为一时的苦楚并不能将你从人生的战场当中毁灭。风暴只会将我们抬得更高,让我们的生命更丰富。
世上本无事,庸人自扰之。生活中,很多人往往自寻烦恼,自己给自己套上枷锁,从而搞得自己疲惫不堪,心中的束缚全由自己所造。因此,我们应该学会解除这些束缚,给自己减压,从而让自己活得轻松、活得快乐。【转载】 https://t.cn/EyPFKKk
世上本无事,庸人自扰之。生活中,很多人往往自寻烦恼,自己给自己套上枷锁,从而搞得自己疲惫不堪,心中的束缚全由自己所造。因此,我们应该学会解除这些束缚,给自己减压,从而让自己活得轻松、活得快乐。【转载】 https://t.cn/EyPFKKk
【预防动脉硬化的正确姿势】动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄,是我国老年人死亡的主要原因之一,预防尤为关键。
1.戒烟:香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛,减少血流量。
2.预防三高:即高血糖、高血脂、高血压,三高除了本身的症状之外,还会引来很多并发症,动脉硬化就是其中的一种。
3.控制体重:肥胖或体重过重的人,心脏负荷加重,血脂不正常的机率也较高,因而增加粥状动脉硬化风险。
4.体育运动:运动可以把身体多余胆固醇排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时促进血液循环,增加血管弹性。
5.学会减压:当人压力增加的时候,随之而来的是肾上腺素分泌的增加,从而引起血压升高、心跳加快,伤害动脉血管内壁。
6.注意饮食:脂肪、胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首,因此,应适当减少此类食物的摄入。
1.戒烟:香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛,减少血流量。
2.预防三高:即高血糖、高血脂、高血压,三高除了本身的症状之外,还会引来很多并发症,动脉硬化就是其中的一种。
3.控制体重:肥胖或体重过重的人,心脏负荷加重,血脂不正常的机率也较高,因而增加粥状动脉硬化风险。
4.体育运动:运动可以把身体多余胆固醇排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时促进血液循环,增加血管弹性。
5.学会减压:当人压力增加的时候,随之而来的是肾上腺素分泌的增加,从而引起血压升高、心跳加快,伤害动脉血管内壁。
6.注意饮食:脂肪、胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首,因此,应适当减少此类食物的摄入。
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