减肥打卡day1️⃣3️⃣健康饮食
身高:160cm
初始体重：75.5kg
今日体重：65.1kg
目标体重：60kg
——————————
饮食
️早餐：鸡蛋，全麦面包2片，脱脂牛奶
☀午餐：羊肝，酱牛肉，拌菜，香菇油菜
晚餐：无
————————————
小文文的碎碎念~
呼呼呼～今天有点太丰盛了！吃的肠胃有点不舒服，得多注意了#减肥打卡#

减肥打卡day1️⃣2️⃣健康饮食
身高:160cm
初始体重：75.5kg
今日体重：65.1kg
目标体重：60kg
——————————
饮食
️早餐：肉夹馍1个
☀午餐：紫薯1个，蚝油香菇油菜
晚餐：裙带菜虾米蛋花汤
————————————
小文文的碎碎念~
早上馋地铁口的肉夹馍了，犒劳犒劳自己减脂真的太难了……
————————————
⭕️蚝油香菇油菜⭕️
食材：油菜 5棵 香菇 5朵 蚝油 1大勺
盐 3克 姜 2片 蒜 2瓣
做法：
1，先将油菜瓣开，香菇去蒂放在盐水中浸泡5分钟清洗干净控水
2，香菇切片焯水攥干水分，姜切丝，蒜切末
3，锅烧热倒入适量油，炒香蒜末、姜末
4，倒入香菇片大火煸炒至变软，再倒入油菜翻炒至变色
5，转小火加入一大勺素耗油、3克盐翻炒均匀，出锅即可#减肥打卡#

减肥打卡day1️⃣1️⃣健康饮食
身高:160cm
初始体重：75.5kg
今日体重：65.1kg
目标体重：60kg
——————————
饮食
️早餐：全麦面包2片，脱脂牛奶1盒
☀午餐：黑椒鸡胸肉，西生菜，大虾，海带，鸡蛋半个
晚餐：紫薯半个
————————————
小文文的碎碎念~
依旧是没有下降的一天呢，依旧是坚持坚持坚持(ง •̀_•́)ง加油#减肥打卡[超话]##减肥打卡##不可辜负的美食#