#生酮#
第七天 稳稳的紫色小希望
生酮外食秘笈来啦❤️
1.总拒绝外食就是拒绝和人交往，因为饮食减肥而断绝社交也没有必要。所以大胆去。
2.你放心，生酮期间激素水平胰d素皮z醇都特别稳定，你别勉强自己主人翁般乱吃的话，没有啥食欲不会暴食哒。
3.油是顾不上了，但是自备主食，以防肉鱼蛋白质超标导致糖异生。
4.可以吃什么最重要啦，绿色青菜大量吃，有条件涮一下清水以防油不对盐超标，其他东西看着吃一点是一点哦比如瘦肉鱼肉配菜蔬菜。
5.主食就不要选择啦，根茎素菜不要豆腐不要，煮的变色的鱼和肉也不要，怕有糖调味。勾芡不要。汤基本不要，都有加味精糖调味。
生酮很快乐，生酮不饿，酮学们，冲～[加油]

减肥的我，下班偷偷吃了一大份冒菜回家。
老公又发挥了他的爱，默默给我买了一斤半的小龙虾，为了不影响和打击他的爱心❤️，我装作既好吃又饿的状态硬撑着吃完了……
罪恶感油然而生，晚上没敢上称，撑得也睡不下。
这会儿想起下班被领导叫办公室喋了一顿还是很气！！！算了，生活就是这样，有男人给你荔枝吃，就有男人惹你生气。扯平！吃到了荔枝的甜，没赚到生活的甜头。[二哈]

【打卡第13天，瘦下3斤】
51岁的阿姨每个月姨妈还很正常！雌激素正常分泌，腰腹更不容易囤积脂肪，也才能保持年轻哦！这个年纪的阿姨，调理好饮食，能延缓更年期的到来，预防慢性疾病的发生[赞][鲜花][爱你][心]一顿不落，吃得均衡满足，13天不知不觉瘦下3斤，状态越来越好[鲜花][爱你][心]
❤️妹纸提问：
1.老师，妈妈51岁了，姨妈每个月都还很准时，量也正常，这是说明卵巢功能还很好对吗?
2.妈妈说她身边有些朋友闭经后腰胖了很多，这是什么原因呢?
3.妈妈有时候会说手酸、一只手没怎么有力气，是缺钙吗?还是因为肌肉劳损呀?
4.舅舅胆结石，胆囊切除了，会加速慢性病的发生吗?饮食该注意什么呢?
❤️芙蓉老师已解答，群里的亲们都可以点开音频详细听答案哦❤️#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈#