现在此时此刻内心的幸福就是我每天几乎差不多都和Mom打个电话问候一下，或者她也会给我打电话，以前在我叔叔在的时候，她们经常给我打电话我会觉得很烦唠叨把他们电话拉黑名单，以前也会经常问他们要钱花，就是因为我不喜欢她们，只是为了折磨她们，现在才明白经常的问候其实这也是一种幸福和温暖，只是那时候我并不知道珍惜，其实我也需要这种问候和温暖同样，一家人和睦相处真的是那么很重要幸福，庆幸醒悟孝顺真的很必要……

有些人面无表情时五官很端正，不偏不斜，而若笑起来嘴角不自觉的向左歪这样的情况，从面相来分析男女出现这样的情况代表了什么了？

1、男人若是出现嘴歪则言辞不靠谱，爱说谎，易招桃花。若是嘴歪再唇薄，极善辩论，交际广，易获人信任。则极大帮助事业发展而获得成就，但若心性不正，即使有所成就也难保长久。

2、女人笑时嘴向左歪的话，则在生活中爱唠叨，喜欢逃避责任，经常指责另一半的缺点导致生活不和谐，同时对子女管教过严亦引不满。这样的女人往往嘴把不住门，喜欢背后八卦惹人嫌

#运动康复# 小时候写作业时经常被老师和爸妈唠叨：“身体坐正，挺胸抬头！”。于是我们翘着屁股，挺着胸口，坐的端端正正。可是时间长了，依旧腰酸背痛。我们都知道“含胸驼背”一定是不好的体态。那么，老生常谈的“抬头挺胸”真的就是正确的姿势吗？#腰痛# #坐姿#
01【脊柱的生理结构】
大家都知道人体脊柱是有正常的生理弯曲的，所谓生理性弯曲是指颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。其中颈曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后，侧面观如下图所示。（图1）（图2）

人体正常的侧面观于一个很简名的测量标准，即耳屏、肩峰、股骨大转子、膝、踝应五点一线，位于一条垂直线上， 从图片中我们可以看出，站立位脊柱正常的生理曲度就像一个反过来的“S”连接着一个正向的“S”。

02【过度挺胸抬头】

到现在还记得军训站军姿时教官的口令：“挺胸抬头、提臀收腹，身体微微向前倾。”没错，军姿就是过度抬头挺胸的典范，俗称“军姿背”。

这样虽然看上去很挺拔，但是这样保持时间久了真的很难受，有很多退伍军人常年保持这样的姿态，会出现腰背疼痛的问题。（图3）

接下来让我们来分析一下“挺胸抬头”这个姿势。听到这4个字你会怎样完成这个动作呢？据我观察，绝大多数人都会这样做——抬头，胸椎用力向前挺，肩胛骨用力向后夹紧。

随之导致的还有骨盆过度向前倾，挺着肚子翘着屁股，由于过度用力导致胸椎反凸向前，侧面看起来，整个脊柱像是一个大大的“S”形。（图4）

所以我们从外观上来看，“抬头挺胸”显然是一个错误的姿势。

除了外观上，要维持这样一个看起来很挺拔的姿势，需要背部和肩关节周围的肌肉过度发力，肩背部肌肉紧张僵硬，继而产生的骨盆前倾也会导致腰部压力过大，久而久之会引发一系列的腰背部疼痛等问题。 （图5）

既然是错误的姿势为什么还有这么多人都在这样做呢？其实很多人这样做的初衷是为了调整自己的“含胸驼背”，不想用力过猛，形成了另外一种错误的姿势。那么我们应该如何改善自己的体态呢？

03【调整体态】

我们先来分析一下含胸驼背，其实这个姿势整体看起来并没有字面意思那么简单，它是由颈前探，含胸，双侧肩胛骨向前伸共同构成。那么我们应该从中找寻需要调整的内容加以改正。

总结起来我们需要做的就是抬头 、适度挺胸、展肩，骨盆调正。

坐姿调整（图6）
站姿调整（图7）

正常的姿势，不仅是美观那么简单，对于缓冲体重压力，维持身体平衡，避免受到运动损伤等都具有很重要的意义。所以一定要注意日常正确的姿势哦。

如何正确调整姿势，你学废了吗。

你还有哪些关于损伤疼痛的问题，可以在下方评论区留言，我们下期在见~