大家好!我是东山岛的渔民,因为碰上了灾情,我家很多海鲜都卖不出去[泪]。我爸以捕鱼养我长大,已经捕鱼30几年,想得到更多广大网友的支持,让大家可以买到新鲜海鲜[虎爪比心]。我现在一手售出野生海鲜,你们想吃的海鲜,我们当天下海捕捞[good][good] O点击添加微信
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#端午放假这样吃#
早餐加一个水煮蛋。有研究显示,早餐吃鸡蛋,能减少人的饥饿感,降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。减肥期间,可以试试把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,就是一道热量低又腹满感满满的早餐了。
2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分,整体热量偏低,能够占据胃的体积而不会增加过多的热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。
3)善用视觉效果。在家吃饭的时候,可以选择小碟子、小碗和小杯子。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。
4)严格遵守用餐时间⏰。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在假期您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!节假日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加饥饿感,让你在不知不觉中吃了过量的食物。
外出用餐
5)饭前半小时先喝清汤。要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。研究显示,最佳的喝汤时间是餐前20~30分钟,不管是茶水还是米汤,都能略微减少后面正餐的食量。不过,这种作用仅限于提前喝,一边吃饭一边喝是没效果的。
6)注重蛋白质的吸收。外面的饭菜往往比较油,在这种情况下,先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,少吃米饭和面食,可以减少体内合成脂肪的几率。
7)蔬菜占餐盘的½。无论在什么餐厅吃饭,都尽量让蔬菜的份量占吃的这一餐份量的的一半。蔬菜本身热量较低,富含膳食纤维和维生素矿物质,用蔬菜占据一餐的一半,可以吃得更健康,而且让肠道保持顺畅。
8)控制喝酒。如果可以的话,不喝酒是最好的。但如果一定要喝,那最好在上菜后才点酒精类饮品,以免错点太多。另外,你还可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水,来减少餐后喝酒的量。
9)乐于分享。这样既可以尝到感兴趣的食物,又不会因为自己为了不浪费吃掉一整份而摄入过多的热量。
早餐加一个水煮蛋。有研究显示,早餐吃鸡蛋,能减少人的饥饿感,降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。减肥期间,可以试试把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,就是一道热量低又腹满感满满的早餐了。
2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分,整体热量偏低,能够占据胃的体积而不会增加过多的热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。
3)善用视觉效果。在家吃饭的时候,可以选择小碟子、小碗和小杯子。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。
4)严格遵守用餐时间⏰。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在假期您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!节假日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加饥饿感,让你在不知不觉中吃了过量的食物。
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7)蔬菜占餐盘的½。无论在什么餐厅吃饭,都尽量让蔬菜的份量占吃的这一餐份量的的一半。蔬菜本身热量较低,富含膳食纤维和维生素矿物质,用蔬菜占据一餐的一半,可以吃得更健康,而且让肠道保持顺畅。
8)控制喝酒。如果可以的话,不喝酒是最好的。但如果一定要喝,那最好在上菜后才点酒精类饮品,以免错点太多。另外,你还可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水,来减少餐后喝酒的量。
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#好物分享#
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每个按键都很清晰,操作简单~家里老人也可以独自操作!真的爱了~
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