硬拉小技巧
硬拉动作的两点本质，那就是：「脊柱中立位」和「伸髋」（看最后的图）
硬拉时，找不到下肢特别是臀部发力感怎么办？找不到下肢的发力感觉，是因为你还不懂得什么叫做「伸髋」伸髋能力差的人可以多练练壶铃摇摆和负重臀桥这两个动作
硬拉时脑袋里想着「臀部往后推，身体前倾」完成动作，这样能够保证脊柱中立位，保证动作规范。可以把重心放在脚后跟，在俯身时有意识地把杠铃压进自己身体里，这样能加强腘绳肌的拉伸感。
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帮我取快递的同事，谢谢你哦！
为我点过赞的人，谢谢你的关注
感谢负重前行为我带来岁月静好的人
感谢陌生人的那一次暖心微笑
感谢在我急需时，慷慨解囊的朋友
感谢前任让我成长，变成更好的自己
谢谢深夜崩溃，第二天依然微笑的自己
感谢我忘带伞时和我共撑一把伞的人
谢谢那么信任我，跟我说心里话的人
谢谢让我搭车的朋友/同事为我指路的陌生人，谢谢你的帮助谢谢手机没电时，马上掏出充电宝的人。感谢
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-"D女郎"
昨晚深夜和梦姐一对一传递思维
有问题我随时来解决
咸阳的D女郎由我们来把性福的市场打开，我们每个人做任何事情都会负重前行，所以要学会主动迎战。当你能够坦然接受前行路途中伴随的心酸和眼泪，每一次都鼓足勇气迎难而上，勇敢地解决问题，你才能获得真正的成长！
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