【#夏天多吃6种瓜#[吃瓜]】夏季炎热，适合多吃一些瓜类蔬菜：黄瓜、苦瓜、西葫芦、冬瓜、佛手瓜、丝瓜等。这些瓜类蔬菜相对体积大、热量低，糖尿病、高血压、高血脂、痛风患者都适合吃。此外，瓜类蔬菜含水量高，比如冬瓜含水量高达95%，非常利于补充夏日出汗丢失的水分，并且有利水解毒的功效。（来源：江苏市场监管，审核：钱叶满、程燕妮，发布：杨帆）

#晚上吃宵夜真的不健康吗##微博健康公开课#

烧烤炸串小土豆，烤鱼龙虾和泡面~
夏季限定宵夜新鲜出炉，可以让你快落加倍!但晚上吃宵夜真的健康吗?

吃宵夜的危害:
1、肥胖
经常吃宵夜会导致晚上吃东西摄入热量过高，消化吸收不好，过多的脂肪沉积，导致肥胖症，进而还会引起高血压，冠心病，高血脂，糖尿病，胆囊炎，胰腺炎等疾病:在晚上多吃东西后胃粘膜受到食物的刺激引起胃酸分泌增加，时间长了导致慢性胃炎或者消化性溃疡。
2、造成或加重痤疮
宵夜大多数都是重油重辣的食物，虽然没有证据表明辛辣食物与痤疮有直接关系，但部分人吃辣会长痘痘，可能是因为在吃辣椒/烹饪辛辣食物时，还摄入/加入了大量高油、高糖食物，导致皮脂分泌旺盛，造成或加重痤疮。
3、影响皮肤功能
有一项研究表明，在非正常进食时间吃饭会扰乱皮肤的生物钟，包括一种防止日光中有害紫外线辐射的酶在白天的效力;在夜间太晚进食的人的皮肤对日光照射的长期防御能力更加脆弱，比如皮肤老化和皮肤癌等。
难道就不能吃宵夜了吗?

尽量少吃，实在忍不住的时候就犒劳犒劳自己！
建议少吃辛辣油腻刺激的食物，多吃蔬菜水果，保证营养的均衡，最好规律正常饮食，早晨吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！

如果体检突然查出了冠心病、脑梗，大家一定要听我的！
大家一定要听我的，不要来北京。现在北京疫情管控非常严格，其实大家不用为了几个小问题就跑一趟北京。现在只要你把问题留下来，我就可以帮你解答。
我是华燕医生，拥有40多年的临床经验，如果你有高血压、高血脂、脑梗及其后遗症（活动不利、口齿不清、夜尿多、失眠等）、冠心病、心梗、心律失常、脑供血不足等心脑血管疾病或者经常头晕头痛、胸闷气短、身体乏力、失眠多梦、睡眠浅、容易醒、醒后难以入睡，心前区不适、手脚发麻、浑身乏力，偶尔头晕耳鸣，腹胀便溏、甘油三酯高、低密度脂蛋白升高等问题，只需要在评论区留下你的问题，我给大家一个满意的解答。#微博健康公开课# #心脑血管疾病# #中医#