要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”。
常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体进入深度睡眠以后，生长激素分泌是其他时间段分泌的3倍，并且持续时间较长，有利于长高。况且，生长激素分泌最旺盛的阶段是夜里11点-凌晨2点，所以一定要在夜里10点左右进入深度睡眠，保持生长激素旺盛的分泌态势，帮助身体自然的长高。
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