[轻竹健康小课堂]

提代高‬谢的方法有哪些？

1.坚持吃早餐
2.多做深呼吸
3.睡觉‬前泡泡脚
4.多吃绿色叶‬子蔬菜
5.补充维生素群，特别是B族
6.每天喝水1500ml以上的温水
7.调整饮食热量，三餐定时定量
8.不夜熬‬，7-8小充的时‬足睡眠时间
9.停止无效的节食，吃够足‬的蛋白质
10.简单的运动，散步，拖地，走6千~1万步

#健康巅峰盛典##晚上吃宵夜真的不健康吗##微博健康公开课#
当你面对吃货，谈起吃夜宵不健康的问题，他（她）往往有各种理由：
比如：吃烧烤是小，喝啤酒也不算事，最爱和朋友们一起吹吹牛，聊聊现在和过往。
比如：不吃夜宵我怕会做“饿”梦。
再比如：你不让吃辛辣，不让吃甜食，不让喝冰镇饮料，不让吃油炸油腻，我心塞，我心好累，这样下去我会枯萎的……

事实证明，吃宵夜不仅会长胖，还会长肚子，损伤颜值，容易胃肠功能紊乱。

一瓶啤酒，几根烤串，腰子、烤鱼、烤面筋，嘴巴得到了满足，对身体却造成极大的负担；夜宵，真的会吃出来一身病！

对于肠胃来说，白天定时定量工作，保质保量完成消化任务，夜里入睡之后休息，它还要完成自我的修理任务。晚上吃夜宵，相当于不让休息加班，胃肠道损伤得不到修复，日积月累，隐患越来越大，胆结石、肾结石、尿路结石、胃炎、肝炎、心梗、脑梗、肠癌等都会找上门。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少；再加一句“吃的越晚，吃的越少”。夜饱饭，损寿限。

午盘简评（6.23）：新能源汽车算是我们的战略高地了，能不能在电池、电机、电控这三电领域立足中国征战全球，这对我们整个工业领域甚至我们的国运，都有至关重要的作用。所以，政策不定时不定量地予以扶持，这是可以预见的。不过，这并不意味着汽车股随时可以追涨杀入，我们还是要看长做短，知道中长期方向为上，高抛低吸波段操作才是上策；看到利好再去追涨，实为下策。