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分享一波「超小基数减脂期持续中的个人小心得」
✨腰围小了5cm，目前58cm啦！
✔️163cm，减脂前45.5kg，目前 42.8kg。
✔️体脂秤显示从 21%-目前15.6%，健身房体脂机器总体会上浮 2%。
好喝的清肠营养奶昔也分享给你们，再也不用点奶茶！真的会掉秤！不为难自己，计划仅是在原来生活状态下做调整，而不是全盘推翻，这样健康也易坚持。毕竟每顿都吃减脂餐可不开心。
[心]图二一开始是因为有练普拉提，所以选择了运动＋饮食方式。
[心]图三后来腰伤没法运动。就转为单纯饮食方式。
所以这两个月两种方法对比了，其实都是颇有成效的，只是运动时间核心力量和各方面身体状況会更
好，马甲线更明显。给大家做参考。
总而言之让这些变成健康xi惯，而不是任务。#母婴测评室##辣妈生活家##亿点曝光计划#

6⃣️月月度小结。

‍♀️除了休息日和姨妈期都坚持运动了，一共运动了995.42min，消耗了7731kcal。

平均每天睡了7h27min，最近越来越能睡了，感觉下个月应该还会再多点。

喝了三杯奶茶。

⬇️6月瘦了5斤，感觉瘦了第一个十斤之后掉称的速度慢下来了，还好我也不大着急。

大概就学了这么些东西。效率一般，但记性还可以。