【早养胃，午养心，晚养百脉，每天这样做才叫养生！】
第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!

这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。

只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。

因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。

另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。

当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。

那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。

第二件大事：午睡养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

1、刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

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手厥阴心包经

2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换

午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。

特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。

晚养百脉：做好三个动作。

1、手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。

有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚：补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。

可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

#光明时评#【#招生减章意外走红有怎样的启示#？】6月25日，云南农业大学的一名学生在个人社交账号上发布了一条宣传母校的短视频。视频中，他刚强调上学不用天天挖地，随即就喊身后耕地的同学“声音小点”。这位丁同学的不少视频作品保持这种真实、搞笑的风格，引发网友爆笑点赞，被调侃为“招生减章”。正是这种真实到有点“粗糙”、 耿直到接近“自嘲”、很缺乏信息量的视频，却让人们感觉到反常有趣。

事实上，这一事件让人们看到了宣传学校的另一种形式，它并非是千篇一律地在硬指标上去比拼，学校与学生、学校与公众的互动方式，其实也是学校整体形象中的重要内容，凝聚成为学校的一种风格。而人们正是通过对这种风格的辨识，在认知里形成一个完整的高校形象。尤其是在几所学校学术实力相当的情况下，这种风格更有可能成为影响学生报考的一个关键因素。

因而，这则视频火了的意义，并不在于鼓励招生宣传争相效仿这种“反向调侃”的形式，而在于更进一步思考学校对待学生、对待社会关注的恰当方式，否则就是舍本逐末。而放下面子，鼓励学生将对大学和专业的热爱有创意地表达出来，那不是“末”，而正是大学教育之“本”。 https://t.cn/A6aVpJN3

6月的最后一天，我翻开儿子的语文课本，读了四首诗，《泌园春•长沙》、《雨巷》、《再别康桥》、《大堰河我的保姆》，突然发现，诗歌是那么的美妙！要知道，在我上学的时候，语文是我最不喜欢上的课了，诗歌又是语文中我最不喜欢看的，除了死记硬背了几首诗词应付考试之外，从不读诗歌，更别说去写去研究了。可是，今天我突然发现，我竟然喜欢上诗词了，无论哪一首，读起来都仿佛我就是那诗人，仿佛我就在诗中那情景之中一样。橘子洲头、湘江边上、岳麓山下、江南雨巷，都去过；那撑着的油纸伞、那丁香花一样的姑娘、那河畔的金柳、那夕阳中波光里的艳影、那柔波里的水草、那浮藻间的鱼虾、还有那天边的云彩，都见过。