#减肥等于整容[超话]#
共减52.2斤┃饮食＋运动┃努力就完了.
2022.4.9    已用409天瘦52.2斤
✨维持第123天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
.
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.5斤（2022.4.7）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
帕梅拉全身燃脂20分钟✖️1组
帕梅拉下腹训练10分钟✖️1组
帕梅拉全身拉伸10分钟✖️1组
矫正小腿外翻10分钟✖️1组
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喝水：2100ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎没话说. https://t.cn/RcdSYXO

#我的减脂餐[超话]#
共减52.2斤┃饮食＋运动┃努力就完了.
2022.4.9    已用409天瘦52.2斤
✨维持第123天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.5斤（2022.4.7）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
帕梅拉全身燃脂20分钟✖️1组
帕梅拉下腹训练10分钟✖️1组
帕梅拉全身拉伸10分钟✖️1组
矫正小腿外翻10分钟✖️1组
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喝水：2100ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎没话说. https://t.cn/RcdSYXO

#减肥[超话]#
共减52.2斤┃饮食＋运动┃努力就完了.
2022.4.9    已用409天瘦52.2斤
✨维持第123天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━━━2022年目标━━━━
♦️2021年基本靠饮食让我瘦了50+，一年运动前后估计不到2个月。2022年我会饮食+运动一起.塑形为主，今年不求马甲线.只求肚子能平坦，加油♦️
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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.5斤（2022.4.7）
❗️一周称一次体重❗️

━━━━━运动喝水━━━━━
~这里不记录热身~
帕梅拉全身燃脂20分钟✖️1组
帕梅拉下腹训练10分钟✖️1组
帕梅拉全身拉伸10分钟✖️1组
矫正小腿外翻10分钟✖️1组
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喝水：2100ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎没话说. https://t.cn/RcdSYXO