【九蒸九晒黄精的功效与作用？】

郑湘宏主任医师中医科
广州医科大学附属第一医院
三甲 | 全国第28

九蒸九晒的黄精功效和作用主要包括

补脾益气、养阴润肺、滋肾填精等。
偏滋补、滋肾阴、补气血。
其补益作用要远高于生干黄精。

对于缓解干咳少痰，阴虚肺燥，以及肺肾阴虚的劳嗽久咳，脾胃气虚而导致的倦怠乏力，口感食少，食欲不振，饮食无味，甚至是肾虚精亏引起的头晕头疼，须发早白，腰膝酸软，消渴等疾症有辅助作用。

九蒸日晒黄精使用方法，建议先使用开水浸泡20分钟左右,然后再服用效果最佳。

体虚的人群建议食用九蒸日晒黄精，主要体现在脾虚和肾虚、虚劳，肺燥等方面。

全身无力，大便散，抵抗力低以及容易困，皆属于脾肾虚，此类人群可以食用。

比方说皮肤干燥、容易口渴、干咳、咳血、皆属于肺燥，此类人群可以食用。

有以下现象的人群，如工作太累常年休息不好，脑力劳动过大，房事过多，整天对着屏幕，出虚汗过多等，这类情况皆属于虚劳的表现，此类人群可以食用。

（配图/编辑：御封天医）

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#健康# 夏至：清心泻火消暑热 早晚运动“子午觉”

夏至后，炎热高温，心情急躁易怒、消化功能变弱、常有食欲不振，北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒，此时节养生应注意清心泻火消暑热，健脾和胃化湿邪。

晚睡早起，清晨、傍晚可运动

夏至时节起居应顺应自然界阳盛阴衰的变化，“晚睡早起”，每天应安排午睡，睡“子午觉”，以促进体力和精力的恢复。晚上睡觉时间不应超过11:00，中午11：00～13：00间宜小憩，以0.5～1小时为宜。运动应安排在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。可在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方进行一些活动量较小的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，条件允许的话可以到森林、海滨地区去疗养、度假。游泳是夏季里最清爽的一种运动，有益于祛暑消夏、锻炼身体。

夏至后，炎热高温，应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。外出要采取遮阳防晒措施，穿衣要选择柔软、透气、吸汗的浅色棉质衣服为佳。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，吹空调应注意室内外温差不宜过大，以免损伤阳气。天气炎热，心情急躁易怒，心气不畅，容易疲倦。夏至养生重在“静心”，俗话说“心静自然凉”，听听慢节奏音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。每日温水洗澡是值得提倡的养生措施，有助于人体血管扩张，畅通血液循环，这样既可以带走热量，凉爽肌肤，也能消除疲劳，改善睡眠。

少食冷饮，多补水分

夏至时节，天气炎热，人的消化功能相对较弱，常有食欲不振，开始消瘦，即“苦夏”。应注意饮食营养均衡，进食易消化食品，可适量吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用；乌梅、葡萄、山楂，不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。

夏月伏阴在内，饮食不可过寒，冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇，以免伤脾胃阳气，影响脾胃运化，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。

气温高，湿度大，散热困难，容易中暑；人体内的水、电解质大量流失，血容量减少，中老年人如心脑血管供血不足，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成，因此要注意多补充水分，可适量喝点淡盐水，既能补水，也能补充出汗丢失的电解质。#打卡吧吃货团#