在一个身心灵的群里，有一个人总是发一些社会负面的新闻，他还总是喜欢去抨击别人的观点，跟人争辩，非要争个输赢，我看到了他内在有愤怒的议题，他自己没有觉知到。因为潜意识是愤怒的所以选择性去关注引起愤怒的社会议题，好斗，喜欢跟人辩理，我开始也卷进去，他老是@我，我就回应，后来我觉知到了，就不回应了，当你回应了就有了能量纠缠，他会拉低你的能量。所以别人的业是别人造的，我们修好自己的起心动念就可以了。

还有一些负面信念我们都可以去觉知，比如我从小就喜欢看悲剧，喜欢的文学形象 像林黛玉，穆念慈，人鱼公主都是悲剧性人物，这也是一种负面信念，觉得自己不配得美好的生活。还有太过于自尊，不喜欢接受批评这些其实都是自卑不接纳自己的表现。（我爸是npd，喜欢批评我，让我觉得自己不够好）每一个念头和情绪背后都隐藏着你的潜意识，试着去释放它们，然后再去肯定自己，植入一个正面信念，慢慢疗愈就开始了。#治愈不开心##人生感悟##冥想##疗愈#

早课【情绪】，学了半年，近期才开始有觉知。情绪起始之处，皆是我们的执念，是经验和认知在作祟。所谓的聪明智慧倒成了我们的枷锁，限制了我们去看世界的视角，把一切蒙上了标签。回归到孩童般，不为一切去打标签。

情绪，是无法靠理智去消除的，这种方式短暂且表浅。压制情绪，是无尽头的，改变对情绪的感知能力，情绪的表达方式，情绪的反射模式，才能从根本上与情绪融洽共存。情绪本身无法消除，只能用更其他更高阶的情绪去替换。当我们有情绪的时候，先跳出来，以第三方视角去问去看…

我开始渴望那种恐惧的来临，或者是那种喜悦冲动的来临。这种美妙的感觉，只要我觉知，它便无非使我沉浸过去。之前逃避害怕，转移注意力的方式根本没什么鸟用。只会带来更多的麻烦。而现在，我只求它来的猛烈点，让我觉知的更爽一点点。不做思维的奴隶，感觉真的很平静。那股强大的力量让人感觉到充实。真是不假外求。