空腹有氧

晨跑是最常见的运动之一，这一运动对于专业的健美健身人士来说的确是减脂的有效方法，但是对我们普通健身爱好者来说，晨起空腹锻炼并不是好事，因为早晨人体皮质醇水平最高，不进食是只会越来越高，这种情况下有氧训练很容易导致肌肉流失；此外，皮质醇过高，会增加食欲，不利于减脂。

另外，空腹有氧会使人白天感到疲惫，降低代谢，而且还可能导致肌肉分解。所以，并不是有氧不好，但是一定不要过分依赖有氧，特别是空腹有氧。

减脂的根本就是热量赤字，所以有氧达到最佳效果，既不能空腹，也不能在刚吃过饭后，而应该在进食后，0.5-1小时后，消化吸收的差不多时才是最佳时段。因为这时血液中营养元素最高，是脂肪氧化和热量消耗的最好时期。

由于固态食物较难消化，所以想要晨跑的伙伴可以喝点快糖液体或吃根香蕉，之后再进行有氧就很好。

十音，爱丁堡大学影视配乐硕士。
一人之下第二季ED《幺妹儿冯宝宝》、灵剑山第二季ED《归云乡》作曲，参与的项目有：《倩女幽魂》、《逆水寒》、《狐妖小红娘》、《万古仙穹》等。
爱好是养猫和吃海苔。因为每次deadline逼近就会疯狂进食，所以每个月都要批发很多海苔。
梦想是变成一头澳洲龙虾，在大堡礁游来游去无所事事……

【老鹰站在电线上进食，不幸触电身亡![伤心][伤心][伤心]触电可能跟猎物有很大关系】真可怜，一只体长50厘米的老鹰刚刚抓到一条蛇，准备进食时却误撞上高压线，结果鹰和蛇都被电死了。这是上周日，记者跟随摄鸟爱好者在上虞滨海湿地摄影时见到的一幕。
　　这只鹰叫普通鵟（kuang)，属于猛禽，以鼠、蛙、蜥蜴、蛇、野兔、小鸟为食，而且食量比较大。当天上午10点多，记者一行远远看见，它一个俯冲降落草地，瞬间抓起一条小蛇，然后朝路边的电线飞去。这时节还能见到蛇，够神奇了，经验丰富的鸟友马上给出了解释：“天气突然转暖，蛇可能出洞透透气，结果被鹰盯上了。”
　　一行人快速赶过去，却发现老鹰倒挂在很高的电线上，扑闪着翅膀，脚上的蛇明显僵硬了。不多一会，老鹰闭上眼睛，没了动静。
　　相信大家都见过，很多小鸟站在电线上丝毫不会有生命危险，这只老鹰怎么就触电了呢？“是不是蛇挣扎时触电了，导致老鹰也触电？”“会不会在与蛇纠缠中，老鹰为维持身体平衡，打开了翅膀，结果翅膀触电了？”在现场，鸟友们展开各种猜测。
　　“输电线分火线与零线，在正负两极之间连接上导体，电流就会从导体上流过。”绍兴文理学院教授田润刚解释说，人体在碰到火线和零线时，把两根电线连在一起形成短路，这样就容易触电身亡。而小鸟体型小，两只爪子只站一根电线，一般不会形成短路。看了记者提供的照片，他推测这只鹰可能是翅膀碰到了另一根电线，结果触电了。“有的鸟停在高压电线杆的横臂上，在有电流的电线上磨嘴，如果横臂不绝缘，电流也会从鸟身上通过。”田润刚说，人们会在电线杆的横臂上装上绝缘的架子，这样做，不光是为了防止鸟类触电，也杜绝因鸟类触电发生断电，从而保障供电安全。如果蛇爬上电线就危险了，因为它的身体较长，容易把火线和零线连接在一起造成触电。喜鹊和乌鸦等喜欢在电线杆上筑巢，这其实很危险，容易形成短路，造成灾害。
　　记者查阅资料发现，其实鹰触电惹祸的事并不少见。比如2008年，在美国蒙大拿州，也是一只老鹰抓了一条蛇，站在电线上享用时，意外触电掉落，老鹰燃烧的身体引发了火灾，烧毁了大约16万平方米草原。