#小海龟池塘[超话]##小海龟池塘[超话]##12天打卡计划##与龟龟的30天#今天是day73啦
早餐✅:玉米➕坚果
午餐✅:鸡胸肉
晚餐✅:豆腐煲➕青菜➕肉
运动✅:刘畊宏一次
每天坚持 做更好的自己 加油 晚安啦！ [送花花][送花花][送花花][送花花][送花花][送花花][送花花][心][心][心][心][心][心][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][打call]
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关于运动，
最重要的还是保护膝盖，无论有氧还是无氧。
带点坡度的是保护膝盖的，比如说跑步机坡度加到4，椭圆机是最不伤膝盖的，阻力可以加到5，高频率的户外跑我是不赞成的，或平地或上坡或下坡是很随机的，特别伤半月板及关节软骨，一周一次感受大自然就好了。有氧出汗➕无氧塑性，够了够了，不要很专业动起来就行了！
最重要的还是保护膝盖，无论有氧还是无氧。
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潜行向西·美好时光
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DAY 1
贵宾式接机，入住星级酒店
DAY 2
爱丽丝梦幻仙境中科植物园
DAY 3
万亩茶园·体验地道茶味-野象谷（雨林象餐）
DAY 4
傣王的御花园·曼听公园-网红告庄夜市六国城
-视觉盛宴勐巴拉纳西演出-越夜越嗨的篝火晚会
DAY 5
民族风情·傣族村寨-拍照胜地·湄公河澜沧江快艇
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