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5+2的轻断食方法,一周里选不相邻的两天(一般是周一和周四),这两天吃的量特别少,也没有按什么食谱去吃,早餐正常吃,平时都是一杯牛奶,一个鸡蛋,这一天也是这样。午餐基本不吃,就是午后一杯不加糖的拿铁,下午饿得慌了,就吃两个苹果。晚上的话,基本不吃了。
另外,就是基本每天1万步,如果不轻断食的日子里,晚上有空也会去跑个5公里,运动还是要有的。

德运的2款奶粉!全脂的不错,多多一直在喝

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