【9岁孩子天天喝大骨汤，半年都不长个：想娃长高，得多吃这些食物】
多数爸妈不仅希望孩子健康，更想着让孩子长高个子、身材棒。只可惜，孩子的身高跟遗传因素有关系，爸妈再心急，也无法单靠信念“拔苗助长”。甚至有些妈妈稍犯了些错误，就导致了孩子长不高。
邻居有个男孩叫小力，今年9岁了，他比同龄孩子的身高，要高上大半头。妈妈很爱拿小力的身高当骄傲，逢人就夸奖：“看我儿子长得人高马大，身高马上都快比我高了。”很可惜，越是炫耀什么，什么就越容易打脸！
最近这大半年里，旁人都在问小力妈妈，“你家儿子怎么不长个子了呢？好像突然不长了！我看这形式，马上就要被我家孩子追上了吧？”
小力妈妈一听，也很着急，赶紧带娃去了医院。一检查才得知，小力这是提前发育，骨龄发育异常，长高受阻碍了。同时，小力身材发福变胖，还有点“早熟”了。
小力的骨骺还没有发育完成，却有了提前闭合的迹象，这肯定会影响到孩子的身高增长。医生帮忙寻找完原因，这才分析出来关键的问题。
都怪妈妈经常给小力喝骨头汤，一天三顿饭，每顿几乎都不落下。妈妈说是给孩子补营养，时常用心熬汤，还会加点中药材进去，想促进孩子长高个子。但是，万万没想到，医生却说这正是孩子骨龄提前发育、身高增长缓慢的“罪魁祸首”。
促进孩子身高发育的大骨汤，不是不能喝，但是给孩子过量喝，就只会适得其反。一旦孩子补钙和光照不足，运动量又不够，每天进食了超标的脂肪量，孩子的身体就会“横着长”，提前早熟发育，而身高的生长速度，却会走在下坡的路上。
小力的妈妈就犯了这个错误，盲目给孩子喝营养汤。结果，害得孩子长不高。医生指出，想让孩子长高个子，别总是给孩子喝这2种汤。
1骨头汤
很多妈妈都认为，骨头汤营养充足，非常适合孩子的身高发育。而且还听说，大骨汤里面含有大量钙质，把骨头煲汤两全其美，既有营养又能帮孩子增高。可惜，事实却是，骨头汤中的钙元素，孩子很难吸收得了。
骨汤中漂浮的白色物质，也并不是真营养，油脂却极为丰富。孩子喝得多了，很容易肥胖和早熟。并且，还会给消化系统带来负担，损坏孩子的脾胃健康，阻碍孩子对真营养的吸收，妨碍孩子长高个子。
2中药汤
妈妈为了孩子长高个，大都是煞费苦心，什么招都想过了。甚至，有的妈妈不惜去买药材，回来给孩子熬增高汤喝。只是，妈妈疏忽了，药材都有禁忌和配伍，要根据每个孩子的不同体质，针对性地煲汤才行。
没有医学知识，就不可以乱用。不然，一旦造成不可逆的脏器损坏，不光起不到增高的效果，还会害了孩子身体。
说到这些，不少妈妈都会抱怨，自己本是一片好心，但怎么就办了坏事？自省后，妈妈们就会明白了，没有知识是不行的！
想让孩子身高增高，就要了解基础的营养常识，明白哪些食物有增高个子的作用。然后，再把这些食材买回家，做给孩子吃，用最简单最安全的方法，来帮孩子合理增高。
那么，孩子想长高要多吃哪些食物呢？
1菠菜
动画片里面，有个大力水手，没有力气了就吃菠菜。然后，就会突然增高长大了。其实，这是因为，菠菜中含有钙元素和铁，给孩子适量吃一些，确实能起到丰富钙质的作用。通过吃菠菜，孩子身体里的钙就不会太缺乏，对骨骼发育很有益处，能够辅助增高。
菠菜好买，做起来的方法也很简单，比如，焯后凉拌果仁、菠菜鸡蛋汤，做法多样，口感美味，最重要的是有增高的作用。
2鸡蛋
鸡蛋是富含高蛋白的食物，尤其是蛋清中，含有很丰富的蛋白质，孩子长身高离不开蛋白质，骨骼发育也需要肌肉的支持。所以，给孩子常吃点鸡蛋，也能辅助孩子长高个子。
还有很多增高类食物，比如，黑大豆、胡萝卜、牛奶等，都可以常给孩子吃。如果妈妈还是记不住，不妨买这本《儿童长高食谱》的书来研究。
《儿童长高食谱》介绍了38种常见的四季食材，比如，银耳、红枣、青椒等，让家长们可以详细解读其中所含的营养成分，给孩子“增高”不再茫然。同时书中还有193道增高美食，给孩子做饭，一个月都不担心重复，这样孩子更爱吃营养餐了。
有了这本书的助力，自此之后，妈妈们再也不用害怕孩子挑食、厌食了，也不必再嫌弃孩子的身高矮小，担心孩子营养不足了。
值得一提的是，这本书是由全国有影响力的营养学家、儿科医生、中医师共同编撰的，内容很专业。书中含有食材的搭配宜忌，有些食物本身就有“药性”，煮粥堪称“药材汤”；根据书中两种或者多种食物搭配在一起，就能壮筋骨、养护孩子的脾胃、促进吸收高蛋白等营养物质，还能益智健脑、促进睡眠，都是助孩子长高的。
这本《儿童长高食谱》的书，我们家一年前就买了，奶奶根据这本书给孩子做一日三餐，孩子由原来的挑食到每顿吃两碗米饭，现在两个娃一年内身高突增了不少，1年内换了两三次衣服鞋子的码数，现在老大8岁1米42，老二5岁1米2。
目前这本书正在搞活动，只要29.8元，从孩子正常吃饭开始到孩子18岁都可以用，用完一胎还可以给二胎和三胎用，利用率简直太高的，平均每年下来也是2-3块的钱，就能让孩子的身高“赢”在起跑线，简直很值得，感兴趣的家长可以点击下方链接下单！
#一起家庭教育#
多数爸妈不仅希望孩子健康，更想着让孩子长高个子、身材棒。只可惜，孩子的身高跟遗传因素有关系，爸妈再心急，也无法单靠信念“拔苗助长”。甚至有些妈妈稍犯了些错误，就导致了孩子长不高。
邻居有个男孩叫小力，今年9岁了，他比同龄孩子的身高，要高上大半头。妈妈很爱拿小力的身高当骄傲，逢人就夸奖：“看我儿子长得人高马大，身高马上都快比我高了。”很可惜，越是炫耀什么，什么就越容易打脸！
最近这大半年里，旁人都在问小力妈妈，“你家儿子怎么不长个子了呢？好像突然不长了！我看这形式，马上就要被我家孩子追上了吧？”
小力妈妈一听，也很着急，赶紧带娃去了医院。一检查才得知，小力这是提前发育，骨龄发育异常，长高受阻碍了。同时，小力身材发福变胖，还有点“早熟”了。
小力的骨骺还没有发育完成，却有了提前闭合的迹象，这肯定会影响到孩子的身高增长。医生帮忙寻找完原因，这才分析出来关键的问题。
都怪妈妈经常给小力喝骨头汤，一天三顿饭，每顿几乎都不落下。妈妈说是给孩子补营养，时常用心熬汤，还会加点中药材进去，想促进孩子长高个子。但是，万万没想到，医生却说这正是孩子骨龄提前发育、身高增长缓慢的“罪魁祸首”。
促进孩子身高发育的大骨汤，不是不能喝，但是给孩子过量喝，就只会适得其反。一旦孩子补钙和光照不足，运动量又不够，每天进食了超标的脂肪量，孩子的身体就会“横着长”，提前早熟发育，而身高的生长速度，却会走在下坡的路上。
小力的妈妈就犯了这个错误，盲目给孩子喝营养汤。结果，害得孩子长不高。医生指出，想让孩子长高个子，别总是给孩子喝这2种汤。
1骨头汤
很多妈妈都认为，骨头汤营养充足，非常适合孩子的身高发育。而且还听说，大骨汤里面含有大量钙质，把骨头煲汤两全其美，既有营养又能帮孩子增高。可惜，事实却是，骨头汤中的钙元素，孩子很难吸收得了。
骨汤中漂浮的白色物质，也并不是真营养，油脂却极为丰富。孩子喝得多了，很容易肥胖和早熟。并且，还会给消化系统带来负担，损坏孩子的脾胃健康，阻碍孩子对真营养的吸收，妨碍孩子长高个子。
2中药汤
妈妈为了孩子长高个，大都是煞费苦心，什么招都想过了。甚至，有的妈妈不惜去买药材，回来给孩子熬增高汤喝。只是，妈妈疏忽了，药材都有禁忌和配伍，要根据每个孩子的不同体质，针对性地煲汤才行。
没有医学知识，就不可以乱用。不然，一旦造成不可逆的脏器损坏，不光起不到增高的效果，还会害了孩子身体。
说到这些，不少妈妈都会抱怨，自己本是一片好心，但怎么就办了坏事？自省后，妈妈们就会明白了，没有知识是不行的！
想让孩子身高增高，就要了解基础的营养常识，明白哪些食物有增高个子的作用。然后，再把这些食材买回家，做给孩子吃，用最简单最安全的方法，来帮孩子合理增高。
那么，孩子想长高要多吃哪些食物呢？
1菠菜
动画片里面，有个大力水手，没有力气了就吃菠菜。然后，就会突然增高长大了。其实，这是因为，菠菜中含有钙元素和铁，给孩子适量吃一些，确实能起到丰富钙质的作用。通过吃菠菜，孩子身体里的钙就不会太缺乏，对骨骼发育很有益处，能够辅助增高。
菠菜好买，做起来的方法也很简单，比如，焯后凉拌果仁、菠菜鸡蛋汤，做法多样，口感美味，最重要的是有增高的作用。
2鸡蛋
鸡蛋是富含高蛋白的食物，尤其是蛋清中，含有很丰富的蛋白质，孩子长身高离不开蛋白质，骨骼发育也需要肌肉的支持。所以，给孩子常吃点鸡蛋，也能辅助孩子长高个子。
还有很多增高类食物，比如，黑大豆、胡萝卜、牛奶等，都可以常给孩子吃。如果妈妈还是记不住，不妨买这本《儿童长高食谱》的书来研究。
《儿童长高食谱》介绍了38种常见的四季食材，比如，银耳、红枣、青椒等，让家长们可以详细解读其中所含的营养成分，给孩子“增高”不再茫然。同时书中还有193道增高美食，给孩子做饭，一个月都不担心重复，这样孩子更爱吃营养餐了。
有了这本书的助力，自此之后，妈妈们再也不用害怕孩子挑食、厌食了，也不必再嫌弃孩子的身高矮小，担心孩子营养不足了。
值得一提的是，这本书是由全国有影响力的营养学家、儿科医生、中医师共同编撰的，内容很专业。书中含有食材的搭配宜忌，有些食物本身就有“药性”，煮粥堪称“药材汤”；根据书中两种或者多种食物搭配在一起，就能壮筋骨、养护孩子的脾胃、促进吸收高蛋白等营养物质，还能益智健脑、促进睡眠，都是助孩子长高的。
这本《儿童长高食谱》的书，我们家一年前就买了，奶奶根据这本书给孩子做一日三餐，孩子由原来的挑食到每顿吃两碗米饭，现在两个娃一年内身高突增了不少，1年内换了两三次衣服鞋子的码数，现在老大8岁1米42，老二5岁1米2。
目前这本书正在搞活动，只要29.8元，从孩子正常吃饭开始到孩子18岁都可以用，用完一胎还可以给二胎和三胎用，利用率简直太高的，平均每年下来也是2-3块的钱，就能让孩子的身高“赢”在起跑线，简直很值得，感兴趣的家长可以点击下方链接下单！
#一起家庭教育#
真正的佛，是你的“心”
世人爱念禅，但禅究竟是什么？
没有人能说明白。
很多人会说，是因果。
但，大部分人心中，都是以为：我信佛，信禅，虔诚到连自己都感动，佛就会给我带来点什么，比如说，好运，比如说，财富。
偶尔会看到有人带着手串，逍遥人前，炫耀夸赞，转头你却看到他在赌桌上虔诚地念着“阿弥陀佛”，“菩萨保佑”。
多么可笑！
喧嚣的俗世，到处可以见浮躁的人群，有的人正在边抱怨边加班，有的人因为别人踩了一下自己的鞋子而争执吵架，有的人在灯红酒绿里不知身在何处，有的人在睡梦中梦到自己有了豪宅名车……
那些内心的欲望，如翻江倒海般在胸口和心头荡漾，让人迷幻，让人沉醉。
我们渴望时光静好，岁月平稳。
但想要得到这些，并不是简单地念佛就可以得到。
真正的佛，其实就是你的“心”。
如春天的花开，秋天的落叶一般，让你的心，简单明了，清净安宁，让你能拥有浅浅地一个微笑，让你抬眸能有安然的眼神。
或许，这才是真正的念佛。
这世上能保佑你的，无他，只是你宽阔的胸怀，从容坦然的生活态度，还有你“不以物喜，不以己悲”的大格局。
心宽，是一种心态
佛说，
人生就是一个过程，争来争去，争个什么？
看看脚下的路，地面再宽，你能踩到的地方，都是有限；看看天上的蓝天，因为宽广，白云才能优哉游哉。
很多事，你往宽了的地方想，一切都是小事。
走在人生路上，免不了前面会有风雨，会有磕绊，但当你走过去，蓦然回首，会发现，原来曾经的一切，都是那么微不足道。
人，总是因为境界不同，所以，才会有活着的差异。
而境界，来自于你的心态。
夏日里的花开花落，有的人会感伤“花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜”，“尽日问花花不语，为谁零落为谁开”，有的人是惊喜“正是江南好风景，落花时节又逢君”，“宠辱不惊，看庭前花开花落”。
可见你心有多宽，心情就有多好。
我们所经历的事，无非是起起落落，浮浮沉沉。
但，人无千日好，花无百日红。
那些心宽的人，他们往往在身在高处时，能够意识到危险，不骄不躁，身在低位时，能够不自暴自弃，不悲观失望。
所以，凡事想得开，一切皆有可能。
心宽的人，心静
人生，就好比参禅，有三大境界：
参禅之初，看山是山，看水是水；参禅有悟，看山不是山，看水不是水；顿悟之时，看山仍是山，看水仍是水。
可见，生命，绕了一圈，回头一看，原来没有什么不同，只是一个不断让自己循回的过程。
而这个过程，是来源于，一个人内心的安静。
因为心安，才能身安。
心安静了，才能静下来思考，才能让自己能够活得清醒，活得通透，才能对任何事，不焦躁，条理分析，找到解决的方法，才能让自己不陷入迷茫，不疑惑。
人生百态，尝过才会知道酸甜滋味，才能明白，自己内心的真实需求。
凡事，你只有经历了，才能懂得，这件事对你而言，是顺境还是逆境。
如果你一味地钻牛角尖，不撞南墙心不死，那么很可能吃亏就在眼前。
心宽的人，往往能冷静思考。
他们懂得转弯，懂得找更多的出路，让自己不纠结，不缠绕，不被表象所迷惑。
所以，心坦荡了，淡然了，一切也就释然了。
心宽的人，有福气
曾经看到一句话：
若不是心宽似海，哪有人生风平浪静。
每个人从出生开始，就是一个逐渐放逐自己的过程，在茫茫人海中漂流。
这一路，总会有多舛，总会有岔道，最终会抵达的地方，没有人能够提前预料。
但无论怎样，若你心够宏大，就如仰望天空，看皓月千里，看人文历史，朝代更迭，任凭世事浮沉，但你看透世相，就会心淡定，能看得过，能容得下，便不会起波澜。
沧海桑田，其实，很多人都是我们生命里的过客，而唯一能点缀我们人生的人，不过就是我们自己。
一个人心宽，无疑，他是爱自己的人。
因为他知道，爱自己，才能让自己有魄力，有魅力，不会被琐事缠绕，不会忧虑其中，更不会纠结烦恼。
因为他懂得，心若大了，一切事情就小了；心若小了，很多事情就大了。
所以，他们随时随地，会提醒自己：得之淡然，失之坦然。
或许，一个人的大格局，就是把痛苦看轻，把得失看淡，把一切看得简单。
所以，做一个心宽的人吧，你心越“宽”，命越好，因为舍得辜负的人，更懂得人生需要把握在自己手中 https://t.cn/R4GPmpD
世人爱念禅，但禅究竟是什么？
没有人能说明白。
很多人会说，是因果。
但，大部分人心中，都是以为：我信佛，信禅，虔诚到连自己都感动，佛就会给我带来点什么，比如说，好运，比如说，财富。
偶尔会看到有人带着手串，逍遥人前，炫耀夸赞，转头你却看到他在赌桌上虔诚地念着“阿弥陀佛”，“菩萨保佑”。
多么可笑！
喧嚣的俗世，到处可以见浮躁的人群，有的人正在边抱怨边加班，有的人因为别人踩了一下自己的鞋子而争执吵架，有的人在灯红酒绿里不知身在何处，有的人在睡梦中梦到自己有了豪宅名车……
那些内心的欲望，如翻江倒海般在胸口和心头荡漾，让人迷幻，让人沉醉。
我们渴望时光静好，岁月平稳。
但想要得到这些，并不是简单地念佛就可以得到。
真正的佛，其实就是你的“心”。
如春天的花开，秋天的落叶一般，让你的心，简单明了，清净安宁，让你能拥有浅浅地一个微笑，让你抬眸能有安然的眼神。
或许，这才是真正的念佛。
这世上能保佑你的，无他，只是你宽阔的胸怀，从容坦然的生活态度，还有你“不以物喜，不以己悲”的大格局。
心宽，是一种心态
佛说，
人生就是一个过程，争来争去，争个什么？
看看脚下的路，地面再宽，你能踩到的地方，都是有限；看看天上的蓝天，因为宽广，白云才能优哉游哉。
很多事，你往宽了的地方想，一切都是小事。
走在人生路上，免不了前面会有风雨，会有磕绊，但当你走过去，蓦然回首，会发现，原来曾经的一切，都是那么微不足道。
人，总是因为境界不同，所以，才会有活着的差异。
而境界，来自于你的心态。
夏日里的花开花落，有的人会感伤“花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜”，“尽日问花花不语，为谁零落为谁开”，有的人是惊喜“正是江南好风景，落花时节又逢君”，“宠辱不惊，看庭前花开花落”。
可见你心有多宽，心情就有多好。
我们所经历的事，无非是起起落落，浮浮沉沉。
但，人无千日好，花无百日红。
那些心宽的人，他们往往在身在高处时，能够意识到危险，不骄不躁，身在低位时，能够不自暴自弃，不悲观失望。
所以，凡事想得开，一切皆有可能。
心宽的人，心静
人生，就好比参禅，有三大境界：
参禅之初，看山是山，看水是水；参禅有悟，看山不是山，看水不是水；顿悟之时，看山仍是山，看水仍是水。
可见，生命，绕了一圈，回头一看，原来没有什么不同，只是一个不断让自己循回的过程。
而这个过程，是来源于，一个人内心的安静。
因为心安，才能身安。
心安静了，才能静下来思考，才能让自己能够活得清醒，活得通透，才能对任何事，不焦躁，条理分析，找到解决的方法，才能让自己不陷入迷茫，不疑惑。
人生百态，尝过才会知道酸甜滋味，才能明白，自己内心的真实需求。
凡事，你只有经历了，才能懂得，这件事对你而言，是顺境还是逆境。
如果你一味地钻牛角尖，不撞南墙心不死，那么很可能吃亏就在眼前。
心宽的人，往往能冷静思考。
他们懂得转弯，懂得找更多的出路，让自己不纠结，不缠绕，不被表象所迷惑。
所以，心坦荡了，淡然了，一切也就释然了。
心宽的人，有福气
曾经看到一句话：
若不是心宽似海，哪有人生风平浪静。
每个人从出生开始，就是一个逐渐放逐自己的过程，在茫茫人海中漂流。
这一路，总会有多舛，总会有岔道，最终会抵达的地方，没有人能够提前预料。
但无论怎样，若你心够宏大，就如仰望天空，看皓月千里，看人文历史，朝代更迭，任凭世事浮沉，但你看透世相，就会心淡定，能看得过，能容得下，便不会起波澜。
沧海桑田，其实，很多人都是我们生命里的过客，而唯一能点缀我们人生的人，不过就是我们自己。
一个人心宽，无疑，他是爱自己的人。
因为他知道，爱自己，才能让自己有魄力，有魅力，不会被琐事缠绕，不会忧虑其中，更不会纠结烦恼。
因为他懂得，心若大了，一切事情就小了；心若小了，很多事情就大了。
所以，他们随时随地，会提醒自己：得之淡然，失之坦然。
或许，一个人的大格局，就是把痛苦看轻，把得失看淡，把一切看得简单。
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【死里逃生！跑友讲诉甘肃白银马拉松越野赛惊魂历程】#甘肃一山地马拉松20名选手遇难#
5月22日上午9时，由甘肃省白银市景泰县举办的2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛暨乡村振兴健康跑在黄河石林景区举行。共有近万人参加比赛和健康跑，其中172名参赛人员参加百公里越野赛。
当天13时左右，百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处，受突变极端天气影响，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联，比赛停止，当地立即组织多方力量搜救失联人员。
今天（23日），救援指挥部召开新闻发布会，公布事故搜救最新情况。
截至今天早上8时，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤在医院接受救治，20名参赛人员找到时已失去生命体征，另有一人正在搜救确认中。
记者联系上一位参赛亲历，来自黑龙江的跑友“流落南方”，作为曾经的一名媒体调查记者，他与多位朋友一起参加该赛事，在遇到恶劣天气时，他虽极力坚持，但最终感觉不对，及时下撤，幸免于难，但不幸的是，他有另外几位朋友遇难或失联。流落南方写下一篇文章，仔细讲诉了自己的亲身经历。
极端天气没有预报
黄河石林百公里越野赛，比赛地在甘肃省白银市景泰县黄河石林风景区，大致可以理解为是景区为了宣传自身而操办的一个赛事，主办单位是中共白银市委、白银市人民政府，承办单位是白银市体育局、中共景泰县委、景泰县人民政府，执行单位是黄河石林大景区管理委员会、甘肃晟景体育文化发展有限公司。
这个比赛已办四届。前面几届，赛事组织工作一般般，但完赛即发1600元补助，让选手们仍旧趋之若鹜。毕竟，除掉1000元报名费，完赛可净赚600元，一般地域的选手参赛费用基本就覆盖掉了。
黄河石林百公里越野赛的赛道，有人说是国内最简单的百公里越野赛，这话大概基于两点，一是整体爬升不大，约3000米以内的累计爬升，和其他百公里越野赛相比确实较低；二是赛道难度低，属于基本都能跑起来的高速赛道。
但我看来，它又不算简单的百公里，也是基于两点，一是赛道海拔不低，整体在2000海拔上下，对于平原生活的选手，这算高海拔了且出了景区之后赛道绝大部分都处于无人区；二是门槛，关门时间20小时，这基本上意味着，热衷于网红赛事的跑渣小白们是没办法报名的，这部分人20小时完赛可能性不大。
今年的比赛，赛事公司没有变，但21日晚技术会，发现讲解赛道的赛事总监换人了，一些组委会工作人员也是新面孔。技术会上，我就跟身边朋友说了句，感觉这批人还是蛮靠谱的。
如上所述，该赛事当地介入很深，当然，这和比赛组织工作好不好关系不大，并不是官方参与度高，赛事就一定是好赛事，这个，有过比赛经验的朋友都了解。
黄河石林这个比赛，即便赛事组织达不到一百分的标准，几届搞下来，也算是一个成熟赛事了，赛道几年没变过，工作人员、志愿者等相关人员都了然于胸，且往年的比赛没有出现过一单哪怕是极小极小的问题，有也只是未完赛选手因为前半段关门时间设置的比较苛刻而引起的吐槽，认为组委会是故意如此，把一部分选手关门，以达到节省费用的目的。毕竟关掉10个人就少支出一万六。
然而今年，肉眼可见一些细节，比如赛道布标，感觉黄河石林这个比赛槽点变少了，组织工作更细腻了。但偏偏就是今年的比赛出了问题，而且是大问题。
问题出在天气上，极端天气。
甚至521这天的天气预报，都没有预报出来第二天的这种极端天气。
十指失去知觉后及时下撤
522比赛日，早上，风和日丽，阳光甚好，坐摆渡车去起点之前甚至还有一丝暖意。
下摆渡车那一刻，天色转阴，随即起风，风力有四五级的样子。体感温度瞬间降低，参加百公里越野赛，开枪前我跑了两公里来热身，这是从来没有过的事儿，更麻烦的是，跑完这两公里，身上也没有热起来。
五月底，白银已经入夏，基于前几届的经验，冲锋衣并没有被列入强制装备，而是做为建议装备写进了赛事手册。关于这一点，没有人提出异议，我的冲锋衣装进了转运包，存放到赛道62公里处的CP6换装点，正常情况天黑前能赶到这里。
哦，还有一点是，组委会收集转运包的时间是在赛前一晚，如果是比赛当天早上，可能很多人就会把冲锋衣穿在身上了。
这个比赛因为前十名的高奖金，即便拿不到名次奖金，也还有1600元补助兜底，所以每年高手参赛的比重都不低。比赛开始，大神们很多都穿着短袖短裤，等待起跑的时候都哆哆嗦嗦的，枪一响，都箭一般冲了出去。
开跑就是几公里的盘山路陡下坡，大家都是想借助下坡迅速让身体热起来，起码我是这么想的。
问题是，9点整比赛开始，风力有增无减，这个长下坡，不知道有多少人帽子直接被吹飞，又停下来返回捡帽子。
起点到CP1，这段基本在景区内跑，在石林的夹缝中跑，高大的石林挡住了风。过了CP1之后，就是一马平川的戈壁，但到CP2之前大部分赛道是顺风，也还好。
我到CP2之前，就开始下雨了，从零星的雨点，到比零星更密一些的雨点。这时候大概是10点半前后。
过了CP2之后，才是真正的麻烦来临。
首先是逆风，风力已经加大到七八级，雨更密了，风裹挟着雨点打到脸的，像密集的子弹打过来一样，真疼。眼镜被雨水糊住，眼睛在强风密雨下也睁不开，只能眯着缝儿，视线受到严重影响。
原本黄河石林的赛道，最难的部分就在这一段，从CP2到CP3，8公里距离，爬升1000米，且只有爬升没有下降。山是石头与砂土混合的路况，很多段都非常陡。
在以往的比赛中，这一段都无比艰难，选手们需要手脚并用往上爬，这里是摩托车都上不去的，所以CP3不提供任何补给，这意味着，即便到达山顶，也没有可补充的食物、饮水，热水更是妄想，暴露的山体，更无处可休息，且无法在此处退赛。还要坚持到CP4。
但522这一天，问题N倍放大，越往上爬，风越大、雨越大、温度越低，体感温度更低。
我在往上爬的时候，看到第一个从上面往下走的选手，说上面太冷了，受不了，退赛。第一时间我在想什么：就这样放弃一千六了吗？后来每念及，我都想抽自己。
继续往上爬，陆续又有几名选手下来。包括很大神的选手。
而我的情况，越来越不好。全身都已经湿透，包括鞋子袜子全部都湿了，风吹的站不住，非常担心被吹倒，冷的愈发受不了，找了一个相对避风的地方掏出保温毯，裹在身上，瞬间就被风吹散开，什么用都没有。还有选手的保温毯，直接被大风给撕碎了。
我戴一副无指手套，用登山杖，手冻的受不了，就把登山杖夹在腋下，慢慢往山上走。
很快，发现十根手指都没有感觉了，这是在除东北的冬天外从未发生过的情况。把手指放嘴里含着，感觉含了很久，但手指仍然无感觉，同时觉得舌头也冰凉了。
这个瞬间，我果断决定退赛，下山。
既然下山，就肯定想尽快下去，尽快回到暖和的地方，但，不可能。
上山容易下山难，这种很陡的地形尤甚。岩石是湿滑的，视线是模糊的，而身体，也开始不由自主地发抖，抖得没办法停下来那种。
一小步一小步地往下挪，而我觉得已经有迷迷糊糊的感觉了，越抖，这种迷糊的感觉越强，我只有一个信念，一定要坚持到山下，即便要倒，也要倒在山下。
我想我是幸运的，在最后时刻及时做了决定。做决定那一刻，应该是在失温的边缘徘徊，处在临界点上，毫厘之间，下山的时候，已经出现了失温的症状。
这样讲，如果我没及时下撤，接下来可能就是在我毫无提防的情况下，忽然倒下。
失温，太可怕了。何苦是这一天极端天气之下在最难的赛道路段选手们大面积失温。
朋友失联 一边刷消息一边流泪
我撤到山腰，蓝天救援队的人员指引到一个小木屋，屋内已经有十位左右先撤下来的选手了。在小木屋等待救援的一个多小时时间，小木屋里选手的人数已经达到接近五十人。
我下山的时候，还没有见到躺在山上没有知觉的人，我下山的时候还有大部队选手们在上山。后面撤回到小木屋的选手们带回来的消息，都是一路上看到倒下来若干位选手，躺在路边一动不动的、已经口吐白沫的（各跑步群群已经都有视频），一位选手说，有一位六十多岁的老年选手，“已经不行了”，求蓝天救援队队员尽快上去施救，最终我们在小木屋里等到了这位老人，好消息是，他被扶进来时，嘴唇红润，应无大事。而面对选手们说的山上其他选手的情况，这个点位仅有的几名蓝天救援队队员也无能为力，一直在用对讲机和组委会联系。
这个路段，比赛难，救援更难。
撤下来的选手们说，看到路边躺着的人，有心无力，没办法帮助他们，自己都保不住自己。说这话时，他们眼圈都是红的。而我，联想到自己下山时那个情况，感同身受。
一个多小时后，山下上来一位救援人员，对小木屋里的下撤选手们说，车开不到这个位置，能动的，返回到CP2坐车回终点，不能动的，得继续等救援上来。
我和已经缓过来的一批人一起下山，回到CP2，20人坐进一辆中巴，我们这些，成为了山上第一批安全撤回到终点的选手。回到位于景区内的比赛终点，大概是不到16时。
返程的路上，有些人在一边刷比赛群一边流眼泪。
回到酒店后，我就不停地在刷选手们的位置，刷比赛群内的消息，到此刻，已经午夜。
下午的时候，大家都惦念着，要在天黑前把选手们都救下来啊，而现在，已经午夜。一批一批的消防、武警，从下午开始就陆续上山，救援力量一直在增加。
道听途说的、无法证实的、未经确认的信息很多，本文不谈。罗列一些了解到的事实部分——
有多位选手摔伤流血，伤情各异。
有多位选手滞留山上，他们情况各异。有失温的，有失温导致了更严重情况的，有几个人找到了一隅稍避风的地方抱团取暖等救援的，有个别一两个人具备超能力一直在赛道上前进到夜色降临后的。
国内多位越野顶级选手基本全部退赛，GPS位置数小时未移动过，且部分人电话无信号，无法取得联系。
还有一个事实是，我很亲近的一位朋友，女生，在快到山顶的地方失温。她告诉我，她失温了，坐下来，后来是被另外一位女选手叫醒的，之后她发现她的腿摔破了流血，但她完全不记得腿是怎么摔破的。说明她在那段时间失去意识了，我告诉她：你要好好感谢叫醒你的小姐姐，你今天可能差点人就没了……
在文章最后，“流落南方”表示，以后参加类似的高海拔地区的比赛，一是带足救命的装备，二是在平时就要能做到正确认知自己的身体状况，三是面对比赛中的突发情况，及时果断做决定。
（来源：封面新闻）
5月22日上午9时，由甘肃省白银市景泰县举办的2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛暨乡村振兴健康跑在黄河石林景区举行。共有近万人参加比赛和健康跑，其中172名参赛人员参加百公里越野赛。
当天13时左右，百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处，受突变极端天气影响，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联，比赛停止，当地立即组织多方力量搜救失联人员。
今天（23日），救援指挥部召开新闻发布会，公布事故搜救最新情况。
截至今天早上8时，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤在医院接受救治，20名参赛人员找到时已失去生命体征，另有一人正在搜救确认中。
记者联系上一位参赛亲历，来自黑龙江的跑友“流落南方”，作为曾经的一名媒体调查记者，他与多位朋友一起参加该赛事，在遇到恶劣天气时，他虽极力坚持，但最终感觉不对，及时下撤，幸免于难，但不幸的是，他有另外几位朋友遇难或失联。流落南方写下一篇文章，仔细讲诉了自己的亲身经历。
极端天气没有预报
黄河石林百公里越野赛，比赛地在甘肃省白银市景泰县黄河石林风景区，大致可以理解为是景区为了宣传自身而操办的一个赛事，主办单位是中共白银市委、白银市人民政府，承办单位是白银市体育局、中共景泰县委、景泰县人民政府，执行单位是黄河石林大景区管理委员会、甘肃晟景体育文化发展有限公司。
这个比赛已办四届。前面几届，赛事组织工作一般般，但完赛即发1600元补助，让选手们仍旧趋之若鹜。毕竟，除掉1000元报名费，完赛可净赚600元，一般地域的选手参赛费用基本就覆盖掉了。
黄河石林百公里越野赛的赛道，有人说是国内最简单的百公里越野赛，这话大概基于两点，一是整体爬升不大，约3000米以内的累计爬升，和其他百公里越野赛相比确实较低；二是赛道难度低，属于基本都能跑起来的高速赛道。
但我看来，它又不算简单的百公里，也是基于两点，一是赛道海拔不低，整体在2000海拔上下，对于平原生活的选手，这算高海拔了且出了景区之后赛道绝大部分都处于无人区；二是门槛，关门时间20小时，这基本上意味着，热衷于网红赛事的跑渣小白们是没办法报名的，这部分人20小时完赛可能性不大。
今年的比赛，赛事公司没有变，但21日晚技术会，发现讲解赛道的赛事总监换人了，一些组委会工作人员也是新面孔。技术会上，我就跟身边朋友说了句，感觉这批人还是蛮靠谱的。
如上所述，该赛事当地介入很深，当然，这和比赛组织工作好不好关系不大，并不是官方参与度高，赛事就一定是好赛事，这个，有过比赛经验的朋友都了解。
黄河石林这个比赛，即便赛事组织达不到一百分的标准，几届搞下来，也算是一个成熟赛事了，赛道几年没变过，工作人员、志愿者等相关人员都了然于胸，且往年的比赛没有出现过一单哪怕是极小极小的问题，有也只是未完赛选手因为前半段关门时间设置的比较苛刻而引起的吐槽，认为组委会是故意如此，把一部分选手关门，以达到节省费用的目的。毕竟关掉10个人就少支出一万六。
然而今年，肉眼可见一些细节，比如赛道布标，感觉黄河石林这个比赛槽点变少了，组织工作更细腻了。但偏偏就是今年的比赛出了问题，而且是大问题。
问题出在天气上，极端天气。
甚至521这天的天气预报，都没有预报出来第二天的这种极端天气。
十指失去知觉后及时下撤
522比赛日，早上，风和日丽，阳光甚好，坐摆渡车去起点之前甚至还有一丝暖意。
下摆渡车那一刻，天色转阴，随即起风，风力有四五级的样子。体感温度瞬间降低，参加百公里越野赛，开枪前我跑了两公里来热身，这是从来没有过的事儿，更麻烦的是，跑完这两公里，身上也没有热起来。
五月底，白银已经入夏，基于前几届的经验，冲锋衣并没有被列入强制装备，而是做为建议装备写进了赛事手册。关于这一点，没有人提出异议，我的冲锋衣装进了转运包，存放到赛道62公里处的CP6换装点，正常情况天黑前能赶到这里。
哦，还有一点是，组委会收集转运包的时间是在赛前一晚，如果是比赛当天早上，可能很多人就会把冲锋衣穿在身上了。
这个比赛因为前十名的高奖金，即便拿不到名次奖金，也还有1600元补助兜底，所以每年高手参赛的比重都不低。比赛开始，大神们很多都穿着短袖短裤，等待起跑的时候都哆哆嗦嗦的，枪一响，都箭一般冲了出去。
开跑就是几公里的盘山路陡下坡，大家都是想借助下坡迅速让身体热起来，起码我是这么想的。
问题是，9点整比赛开始，风力有增无减，这个长下坡，不知道有多少人帽子直接被吹飞，又停下来返回捡帽子。
起点到CP1，这段基本在景区内跑，在石林的夹缝中跑，高大的石林挡住了风。过了CP1之后，就是一马平川的戈壁，但到CP2之前大部分赛道是顺风，也还好。
我到CP2之前，就开始下雨了，从零星的雨点，到比零星更密一些的雨点。这时候大概是10点半前后。
过了CP2之后，才是真正的麻烦来临。
首先是逆风，风力已经加大到七八级，雨更密了，风裹挟着雨点打到脸的，像密集的子弹打过来一样，真疼。眼镜被雨水糊住，眼睛在强风密雨下也睁不开，只能眯着缝儿，视线受到严重影响。
原本黄河石林的赛道，最难的部分就在这一段，从CP2到CP3，8公里距离，爬升1000米，且只有爬升没有下降。山是石头与砂土混合的路况，很多段都非常陡。
在以往的比赛中，这一段都无比艰难，选手们需要手脚并用往上爬，这里是摩托车都上不去的，所以CP3不提供任何补给，这意味着，即便到达山顶，也没有可补充的食物、饮水，热水更是妄想，暴露的山体，更无处可休息，且无法在此处退赛。还要坚持到CP4。
但522这一天，问题N倍放大，越往上爬，风越大、雨越大、温度越低，体感温度更低。
我在往上爬的时候，看到第一个从上面往下走的选手，说上面太冷了，受不了，退赛。第一时间我在想什么：就这样放弃一千六了吗？后来每念及，我都想抽自己。
继续往上爬，陆续又有几名选手下来。包括很大神的选手。
而我的情况，越来越不好。全身都已经湿透，包括鞋子袜子全部都湿了，风吹的站不住，非常担心被吹倒，冷的愈发受不了，找了一个相对避风的地方掏出保温毯，裹在身上，瞬间就被风吹散开，什么用都没有。还有选手的保温毯，直接被大风给撕碎了。
我戴一副无指手套，用登山杖，手冻的受不了，就把登山杖夹在腋下，慢慢往山上走。
很快，发现十根手指都没有感觉了，这是在除东北的冬天外从未发生过的情况。把手指放嘴里含着，感觉含了很久，但手指仍然无感觉，同时觉得舌头也冰凉了。
这个瞬间，我果断决定退赛，下山。
既然下山，就肯定想尽快下去，尽快回到暖和的地方，但，不可能。
上山容易下山难，这种很陡的地形尤甚。岩石是湿滑的，视线是模糊的，而身体，也开始不由自主地发抖，抖得没办法停下来那种。
一小步一小步地往下挪，而我觉得已经有迷迷糊糊的感觉了，越抖，这种迷糊的感觉越强，我只有一个信念，一定要坚持到山下，即便要倒，也要倒在山下。
我想我是幸运的，在最后时刻及时做了决定。做决定那一刻，应该是在失温的边缘徘徊，处在临界点上，毫厘之间，下山的时候，已经出现了失温的症状。
这样讲，如果我没及时下撤，接下来可能就是在我毫无提防的情况下，忽然倒下。
失温，太可怕了。何苦是这一天极端天气之下在最难的赛道路段选手们大面积失温。
朋友失联 一边刷消息一边流泪
我撤到山腰，蓝天救援队的人员指引到一个小木屋，屋内已经有十位左右先撤下来的选手了。在小木屋等待救援的一个多小时时间，小木屋里选手的人数已经达到接近五十人。
我下山的时候，还没有见到躺在山上没有知觉的人，我下山的时候还有大部队选手们在上山。后面撤回到小木屋的选手们带回来的消息，都是一路上看到倒下来若干位选手，躺在路边一动不动的、已经口吐白沫的（各跑步群群已经都有视频），一位选手说，有一位六十多岁的老年选手，“已经不行了”，求蓝天救援队队员尽快上去施救，最终我们在小木屋里等到了这位老人，好消息是，他被扶进来时，嘴唇红润，应无大事。而面对选手们说的山上其他选手的情况，这个点位仅有的几名蓝天救援队队员也无能为力，一直在用对讲机和组委会联系。
这个路段，比赛难，救援更难。
撤下来的选手们说，看到路边躺着的人，有心无力，没办法帮助他们，自己都保不住自己。说这话时，他们眼圈都是红的。而我，联想到自己下山时那个情况，感同身受。
一个多小时后，山下上来一位救援人员，对小木屋里的下撤选手们说，车开不到这个位置，能动的，返回到CP2坐车回终点，不能动的，得继续等救援上来。
我和已经缓过来的一批人一起下山，回到CP2，20人坐进一辆中巴，我们这些，成为了山上第一批安全撤回到终点的选手。回到位于景区内的比赛终点，大概是不到16时。
返程的路上，有些人在一边刷比赛群一边流眼泪。
回到酒店后，我就不停地在刷选手们的位置，刷比赛群内的消息，到此刻，已经午夜。
下午的时候，大家都惦念着，要在天黑前把选手们都救下来啊，而现在，已经午夜。一批一批的消防、武警，从下午开始就陆续上山，救援力量一直在增加。
道听途说的、无法证实的、未经确认的信息很多，本文不谈。罗列一些了解到的事实部分——
有多位选手摔伤流血，伤情各异。
有多位选手滞留山上，他们情况各异。有失温的，有失温导致了更严重情况的，有几个人找到了一隅稍避风的地方抱团取暖等救援的，有个别一两个人具备超能力一直在赛道上前进到夜色降临后的。
国内多位越野顶级选手基本全部退赛，GPS位置数小时未移动过，且部分人电话无信号，无法取得联系。
还有一个事实是，我很亲近的一位朋友，女生，在快到山顶的地方失温。她告诉我，她失温了，坐下来，后来是被另外一位女选手叫醒的，之后她发现她的腿摔破了流血，但她完全不记得腿是怎么摔破的。说明她在那段时间失去意识了，我告诉她：你要好好感谢叫醒你的小姐姐，你今天可能差点人就没了……
在文章最后，“流落南方”表示，以后参加类似的高海拔地区的比赛，一是带足救命的装备，二是在平时就要能做到正确认知自己的身体状况，三是面对比赛中的突发情况，及时果断做决定。
（来源：封面新闻）
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