[打call]今天来分享超极好吃的鸡胸肉烤时蔬❗️❗️

最近跟老公在减脂期，中午蒸炸了一盘超美味的鸡胸肉时蔬，都是我爱的菜，看起来挺大一碗，其实热量很低，营养又美味，减脂期也能吃的这么开心，太幸福了吧！！
食材：鸡胸肉一块、西兰花、小番茄、口蘑、贝贝南瓜、玉米(你爱吃的蔬菜都可以放点儿)

✅做法:
1⃣️鸡胸肉切块，倒入一勺料酒、一勺生抽、半勺老抽、少许盐和黑胡椒粉、一勺玉米淀粉抓匀腌制30分钟。
2⃣️将蔬菜清洗干净切好，加入一勺橄榄油撒点盐和黑胡椒腌个几分钟。空气炸篮铺一层锡纸，放上腌制好的鸡胸肉和时蔬，放入多功能料理机里，选择蒸炸模式，180度30分钟即可。

不需要很多调料就能快速制作出一碗低卡饱腹营养美味的鸡胸肉烤时蔬啦，减脂期吃的最多的就是鸡胸肉，以前用烤箱烤出来的鸡胸肉特别柴，后来家里入了介个多功能料理锅后，选择蒸炸模式做出来的鸡胸肉特别鲜嫩多汁，纳米水分子代替热油，牢牢地锁住肉汁，口感一点也不柴，而且一个锅配了好几个不同功能的盘子，使用起来很方便！平时朋友聚会烧烤、火锅、蒸、烤一锅搞定！自从用上它就爱上啦！
感谢宝子@小伊的厨房日记 的原创分享

【崇明此季，最最最鲜的美味】#食在崇明# 爱吃蟹的朋友们注意，今年蟹中“小鲜肉”“六月黄”已经上市啦，尝鲜正当时，可别错过啦！
记者来到兴桥菜场发现，水产摊位上售卖“六月黄”的不在少数，一只只个头不大但“生龙活虎”的螃蟹，正吐着泡泡等待顾客的挑选。摊主们将“六月黄”按照体型大小分开放置，方便顾客挑选。前来询问购买的市民也是络绎不绝。

几位摊主介绍，现在售卖的“六月黄”都产自崇明本地，今年蟹的长势不错，在价格方面，2两左右的每斤50元~60元，还有一些体型较小的，摊主则会打包成袋售卖，一袋价格大约20元。

所谓“六月黄”，即指“童子蟹”，是刚刚经历过第三次蜕壳——也是进入成熟期前最后一次蜕壳的河蟹，可以说是河蟹界的“小鲜肉”。“六月黄”体型普遍不大，雄蟹一般能长到2两左右。“六月黄”的膏黄为流脂型，口感细腻，壳薄肉嫩，哪怕上了年纪的老人，也能咬得动。
https://t.cn/A6aWPIkH

#肉班长厨房#
滴滴，来分享四款小朋友都爱吃的饭团
方方同学的鲜肉口感，谁又能拒绝呢！！
既有肉香美味，又是健康高蛋白
没有亚硝酸的安全配方
在家可以作为孩子辅食，一家人的主食
打包可以当作办公室午餐、外出游玩点心～
​麻麻们get起来吧[開學季]五分钟就能搞定✅
图cr：屁屁妈 #宝宝食谱分享#