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糖尿病患者应该怎么吃，营养平衡又不升高血糖？中医教你一套手掌法则，轻松解决每日吃多、吃少的问题！

糖尿病患者应该怎么吃？想必每一个糖尿病患者都有这样的困惑，我究竟吃多少才能达到营养均衡？在这里我教大家一套手掌法则，轻松解决每日吃多、吃少的问题。每次看着吃的不知道知道自己能不能吃，应不应该吃，换算热量又太过麻烦，而且很多人都记不住每种食物所含的热量，就导致大家在饮食上犹豫，而手掌法则就是利用自己的手，通过自己的一双手就可以基本确定每日所需食物的量了，这种方法虽然不是特别精确，但却来得简单、实用。

第一、两个拳头。选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，大家可以选择米饭、馒头、花卷等。要提醒大家的是，主食最好是粗细搭配，粗粮可选择杂粮、杂豆，占主食总量的三分之一左右，但是不建议大家食用稀饭、汤面，因为这类食物易消化吸收，食后迅速地进入血糖高峰，不利于血糖控制。

第二，一个掌心。50克的蛋白质，相当于掌心大小，约为小指厚度大小的一块瘦肉，一定要是瘦肉，如果是肥肉，这个分量要至少减少一半，正常一个人每天摄入50到100克的蛋白质，所以50克的瘦肉就能够满足人们对于蛋白质的一天的需求。

第三，两手抓。一只手能拿住大概500克的蔬菜，每一天进食500至1000克蔬菜可满足需要。当然这些蔬菜都是低碳水化合物，如豆芽、卷心菜等，如果是碳水化合物含量高的500克就足够了。

第四，一个拇指尖。糖尿病患者要限制食用油的摄入，每天仅摄入大概拇指第一节的量就足够，另外糖友每日饮食，还需遵守一、二、三、四、五数量法则：一、每日一袋牛奶；二是指每日二百五十克左右的主食；三是指每日三到四份高蛋白饮食；四是指四句话，即有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱；五是指每日五百克的蔬果，在血糖控制平稳的情况下，可酌情选用低糖水果，比如猕猴桃、火龙果等，两正餐之间加餐食用，每天食用总量不能超过一个拳头，

除此之外，给糖尿病患者一些小提醒，冷热开水多多益善，清淡饮食、咸腌不吃、薯类菇类少量常吃、花生瓜子偶尔少吃、鱼比肉好，肉比禽好、甜食糖果点到即止、油炸油煎一点不沾、戒烟、戒酒、坚持长久，这些内容大家记住了吗？

#娄底市中心医院#举办糖尿病视网膜病变患教活动#
为提高群众的健康保健意识，帮助广大糖友了解糖尿病视网膜病变，6月28日，#娄底市中心医院#眼科联合内分泌科在科普宣教基地开展#“关注糖尿病视网膜病变”#患教活动。来自该院内分泌科的30余名糖尿病患者及家属参加活动。
据悉，此次活动是#娄底市中心医院#申报的湖南省普惠性政策与创新环境建设计划科普专项——《凝心聚力兴科普 多措并举保健康》项目及《糖尿病视网膜病变早期筛查与综合防治》市级科研课题的积极实践，活动的开展，使大家进一步认识到糖尿病的普遍性和危害性，使广大的糖尿病患者能够早期发现，早期诊断，以便得到及时治疗，最大限度地减少糖尿病的危害。

辣木叶
辣木叶的营养价值极高，200克辣木鲜叶就能满足儿童每天的钙、铁、蛋白质需求，50克辣木叶粉就可满足孕期和哺乳期妇女全天的营养需求。在非洲等地，辣木叶常用来治疗营养缺乏症、糖尿病和高血脂等疾病；美国基督教救济会在非洲普及辣木作为治疗艾滋病的营养疗法。辣木叶还有很好的排毒、安神功效，能促进睡眠，可快速去除皮肤黄黑斑，令皮肤美白健康。