减肥第二年第九十四&九十五天打卡～（体重保持期）

补昨天～

做了个可乐鸡翅+爪爪，剁的时候不知道为什么，觉得手指头疼，就一边剁一边心里“嘶”的一声抽一下那种感觉，像剁自己手指头似的，不知道你们有没有过。[允悲]

我们老师说吃胶原蛋白啥用也没有，爪爪和猪蹄就是垃圾食品……

可是，它好吃呀！

最近迷恋爪爪，可能因为减肥禁太久了[笑cry]，下次试试炒个麻辣的～

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第二，减肥不要盯着体重。
这件事我反复强调，但对体重的错误认识和过分关注，仍然是减肥者最大的“敌人”。
我建议，刚开始减肥的前几个月，不要太多看体重，只要找对了方法，就按部就班地执行，一个月称一次体重就好；而只有到了减肥保持期，才每周称一次体重，以此来监控脂肪的变化（如果有规律的力量训练就要另说）。
人的体重在短期内变化幅度会很大，有时候今天50公斤，睡一觉，第二天就成了51公斤，这很正常。这种短期体重的变化，是很多因素影响的结果，比如饮食量、饮水量、钠的摄入量和女性月经周期等。
有时候，我们一顿饭吃咸了，摄入了过量的钠，身体的水分就会暂时增加，这些增加的水分当然也会造成体重增加。大概几十个小时之后，当这些多余的钠排出去，体重又会恢复如初。但如果频繁称体重，一看到体重增加，就以为是胖了，这么折腾，心态很容易受到影响。
女性月经周期中雌激素的变化也会很明显地影响身体水分的多少。经期前和经期中的一段时间内，体重一下增加几斤的都不算少见，这都是水分的增加，并不是真的长了肥肉。
减肥，需要关注的是身体脂肪的变化。而人的体重增减，除了脂肪，还有很多影响因素。仅仅用体重来衡量脂肪的增减，当然不准确。
要是整天盯着体重，甚至一天称两三次体重，首先是白称，它说明不了你脂肪的变化，因为想增加1公斤体重太容易了，但是想真的长1公斤脂肪，没有几天根本做不到（除非极端的情况）。
体重增长越快，越不可能都是源自脂肪的增加。
其次，整天盯着体重，容易让你在减肥时产生焦虑情绪，有时会严重影响你正常的减肥进程。#瘦腿瘦肚子瘦腰瘦脸瘦手臂##减脂瘦身#

　　长沙正畸|牙齿矫正后需要戴多久保持器?
　　很多人认为摘掉牙套是牙齿矫正的最后一步，其实不然，牙齿矫正一共分为两个部分：矫正期和保持期。牙套摘掉后，牙齿看上去整齐了，但是不能确保以后牙齿不反弹，这时候，牙齿保持器就显得尤为重要了。众所周知，牙齿矫正需要一个过程，而且还是一个漫长的过程，一般经过1-2年的矫正期后，人们都会摘掉牙套，戴上保持器。那么保持器的作用是什么呢?保持器需要戴多久?
　　1、保持器的作用是什么?
　　专家表示：一般刚摘掉牙套的牙齿，位置还不是特别稳定，容易出现反弹情况。为此，在进行牙齿矫正后，都会让患者戴上保持器。即保持器的作用主要是为了帮助保持矫正好的牙齿整齐形态，防止出现反弹。
　　据了解，牙齿保持器的外形和隐形矫治器看起来差不多，但是功能性却存在着很大的区别。保持器是牙齿矫正后的最后的一个步骤，如果没有及时的配戴牙齿保持器或是不认真的配戴，都会很容易出现反弹迹象。所以，人们在摘掉牙套后，一定要带上保持器。
　　2、牙齿保持器要戴多久?
　　牙齿保持器外观舒适度和隐形矫治器几乎一样，制作材料是一样的，在日常护理上也大体相同，但是有些事项应该引起我们的重视。
　　牙齿保持器分阶段时间上有差别。在佩戴初期，佩戴的时间会稍微长一点，后期可以根据医师的指示减少佩戴时间。每个人的佩戴时间都不一样，具体佩戴多长时间还是要认真听取医师的建议。正在使用的保持器损坏或者丢失，也一定要尽快到医院换取新的保持器。
　　矫正结束后，听医生的话，继续坚持佩戴保持器，维持好矫正的效果，避免出现反弹现象，这样才不辜负自己矫正过程中付出的一切。长沙牙齿矫正周权医生，从事正畸事业十多年，完成千余矫正案例，美国隐适美明星讲师，湖南地区隐适美隐形矫正案例数Top1。