四种痛可通过饮食缓解

偏头痛：建议多吃鲑鱼、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类。人体内的前列腺素及激素类化学物质是引起炎症和偏头痛的重要原因，而高脂肪的鱼类富含欧咪伽3脂肪酸，可降低这些物质的生成。患有偏头痛的人最好少吃香肠等加工的肉类，以及味精、红酒、巧克力和柠檬等。

关节痛：建议多吃橙子、猕猴桃等含维生素C较多的食物，因为维生素C可减少关节磨损，在骨胶原的合成中起到重要作用。

痛经：建议多吃亚麻籽。当前列腺素进入人体组织时，子宫会产生反应性痉挛，这是造成痛经的重要因素。食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放。但对于女性来说，生鱼片或奶制品中的花生四烯酸会促使引起疼痛的前列腺素释放，因此痛经的人最好每天吃1—2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上。

胃痛泛酸：建议多吃姜。姜可加强食管底部括约肌的收缩，阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物，如黄油和肉会抑制食管底部括约肌的收缩功能。#疼痛##忆果缘1971##食疗#

科学育儿喂自由
宝宝和产后妈妈要不要补充dha呢？
前段时间种草了一个wx小程序喂自由，其中，也专门针对dha的补充量进行分析和介绍。那我们来看看专家怎么说？
母乳中有DHA,妈妈不必过量补充具体细节看过来
a.母乳中含有丰富的花生四烯酸和亚麻酸,会在宝宝体内转化为DHA、ARA,母乳妈妈不需要额外给宝宝补充DHA
b.配方奶粉中,如果本身就是DHA强化配方,妈妈选择等比例的配方奶粉就能让宝宝获得足量DHA
所以新手妈妈在这一方面完全不用担心啦！或者你还有所顾虑的话，你也可以选择使用wx小程序喂自由，里面有专家指导板块，三分钟内就会给您分配适合您的医师，具体问题可以一对一进行咨询呦。

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橄榄油因含有高含量的不饱和脂肪酸icon而广受推崇。但橄榄油并不适合作为日常烹调油长期食用，因为橄榄油中的人体必需脂肪酸a-亚麻酸含量极低。
可以给孩子做辅食用油，但不能给宝宝单纯用橄榄油，否则可能影响智力。花生四烯酸（AFA）和二十二碳六烯酸（DHA）是婴幼儿大脑，和视力发育过程中的必须物质。但很遗憾，这两种最重要的脂肪酸在橄榄油中的含量很低。从这个角度看，橄榄油真的不适合宝宝。