#健康小贴士# 【多科医生推荐一个动作：提肛】在妇产科、泌尿科、肛肠科、男科医生眼中，提肛运动十分“全能”：预防或缓解尿失禁；帮助顺产及产后恢复；预防痔疮；有助提高性功能；按摩并保护前列腺等。提肛运动的关键，在于先找到你的盆底肌：憋小便和憋大便的感觉，就是在收缩盆底肌肉（不要在如厕时做，别问我为什么）。

具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒，采取卧位更佳。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。随着运动的进行，可逐渐增加紧缩或放松的时长，一般在3~10秒比较合适。 （生命时报）

「云南和畅中医」「胃镜检查」「胃镜胶囊」「胃疼想吐」「胃炎症状」「无痛胃镜」「消化内科」「中医肠胃」「中医胃肠」「c18价格」普通胃镜检查，医生多以右手持镜前端，将胃镜慢慢放入口腔至舌根部，这时多有恶心感。当恶心明显时，或行吞咽动作时，食管上口随之呈开放状、医生会在开放的瞬间顺着开口将胃镜插进食道。有的人配合欠佳时，医生常嘱做吞咽动作就是这个道理。「肠镜-症状」「肠胃科哪个」「肠胃炎医院」「肠炎的症状」「肛肠科医院」「口臭-其他」「省胃肠医院」「市肛肠医院」

「云南和畅中医」「胃镜检查」「胃镜胶囊」「胃疼想吐」「胃炎症状」「无痛胃镜」「消化内科」「中医肠胃」「中医胃肠」「c15价格」胃镜是一种医学检查方法，也是指这种检查使用的器具。胃镜检查能直接观察到被检查部位的真实情况，更可通过对可疑病变部位进行病理活检及细胞学检查，以进一步明确诊断，是上消化道病变的首选检查方法。它借助一条纤细、柔软的管子伸入胃中，医生可以直接观察食道、胃和十二指肠的病变，尤其对微小的病变。最早的胃镜是德国人库斯莫尔在1868年借鉴江湖吞剑术发明的库斯莫尔管，它其实就是一根长金属管，末端装有镜子。但因为这种胃镜容易戳破病人食道，因此不久就废弃了。1950年，日本医生宇治达郎成功发明软式胃镜的雏形--胃内照相机。「肠镜-症状」「肠胃科哪个」「肠胃炎医院」「肠炎的症状」「肛肠科医院」「口臭-其他」「省胃肠医院」「市肛肠医院」