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——大暑时节——
多喝这碗粥，清热除湿

⋆͛⋆大暑饮食，应该坚持做好三个忌口：坚决忌食辛辣刺激、肥甘厚腻、生冷之品，保持饮食清淡。

⚠️肥甘厚味容易生湿、生痰、生内热，滋腻脾胃还会加重胃脘部的胀满。尤其应该注意煎炸类食物，脂肪含量高，属阳热之品，会令暑热之邪加重。

⚠️生冷之品最易损伤脾胃阳气。夏天属阳，阳明胃遇到阳季，会变强；脾为太阴，长夏季脾本来就弱，容易大便溏稀、甚则腹泻。如果再吃点凉的，会令脾更弱。

莲子薏米粥。
★可以适当多食新鲜的莲子。莲子属于甘淡之品，可以健脾利湿；莲子芯，可以清泄心火。
大暑节气，多食莲子以清心除烦、养神安眠。
★也可以用莲子、薏米、绿豆、新鲜荷叶、小米一起煲粥（5味食材各取适量）。

★薏米，健脾渗湿效果很好；绿豆，清热解毒还消暑；小米，最益脾胃。鲜荷叶切成丝，等粥快熟时放上一小把，既可以调色，也能增加清暑的效果。

★大暑时节多喝这碗粥，清热除湿，还可以很好地预防暑热之邪和湿邪来犯，以达到护脾养胃的效果。

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肥甘厚味容易生湿、生痰、生内热，滋腻脾胃还会加重胃脘部的胀满。尤其应该注意煎炸类食物，脂肪含量高，属阳热之品，会令暑热之邪加重。

生冷之品最易损伤脾胃阳气。夏天属阳，阳明胃遇到阳季，会变强；脾为太阴，长夏季脾本来就弱，容易大便溏稀、甚则腹泻。如果再吃点凉的，会令脾更弱。

7.23健康日报：大暑时节，多喝这碗粥，清热除湿

大暑饮食，应该坚持做好三个忌口：坚决忌食辛辣刺激、肥甘厚腻及生冷之品，保持饮食清淡。

⚠️肥甘厚味容易生湿、生痰、生内热，滋腻脾胃还会加重胃脘部的胀满。尤其应该注意煎炸类食物，脂肪含量高，属阳热之品，会令暑热之邪加重。

❗生冷之品最易损伤脾胃阳气。夏天属阳，阳明胃遇到阳季，会变强；脾为太阴，长夏季脾本来就弱，容易大便溏稀、甚则腹泻。如果再吃点凉的，会令脾更弱。

㊙️莲子薏米粥。
★可以适当多食新鲜的莲子。莲子属于甘淡之品，可以健脾利湿；莲子芯，可以清泄心火。大暑节气，多食莲子以清心除烦、养神安眠。
★也可以用莲子、薏米、绿豆、新鲜荷叶、小米一起煲粥（5味食材各取适量）。

★薏米，健脾渗湿效果很好；绿豆，清热解毒还消暑；小米，最益脾胃。鲜荷叶切成丝，等粥快熟时放上一小把，既可以调色，也能增加清暑的效果。

★大暑时节多喝这碗粥，清热除湿，还可以很好地预防暑热之邪和湿邪来犯，以达到护脾养胃的效果。#中医养生##健康#