#莫斯利轻健身#正常男性的基础代谢大约是1600~1800大卡，正常女性的基础代谢大约是1300~1600大卡。测测你的基础代谢是个什么水平呢？
美国运动协会推荐的基础代谢计算公式：
男性： BMR = 66+(13.7× 体重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年龄(岁))
女性： BMR = 655+(9.6×体重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年龄(岁))
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【长江禁捕，江都266户渔民离水上岸】江都长江岸线全长13.7公里。从2020年1月1日起，长江干流江都段将实行常年禁捕，全面禁止生产性捕捞，禁捕期限暂定10年。
禁捕范围，分布在哪儿？一段干流、2个保护区
今年以来，国家相关部门和江苏省先后出台了长江重点水域禁捕和建立补偿制度实施方案。
《扬州市江都区长江流域重点水域禁捕和建立补偿制度实施方案》（以下简称《方案》）明确规定，从2020年1月1日起，长江干流江都段实行常年禁捕，全面禁止生产性捕捞，禁捕期限暂定10年；长江扬州段四大家鱼国家级水产种质资源保护区江都段、邵伯湖国家级水产种质资源保护区江都段常年禁捕，全面禁止生产性捕捞。
12月25日，区水产站站长朱志武就具体涉及的水域，向记者进行详细解读：“一段干流”是嘶马到三江营13.7公里长的长江干流，“2个保护区”是三江营到八江口（芒稻河河口）的8公里长四大家鱼种质资源保护区，还有就是邵伯湖部分湖区。
渔政部门加强巡查 渔民退捕，补偿怎么拿？
各项补助正在陆续发放中
“渔民退捕后补偿由三部分组成：捕捞权收回、专用生产设备报废、临时生活补助。”朱志武说，266户渔民将依法收回、注销266本《内陆渔业船舶证书》，补偿标准按照主机功率×3500元/千瓦；核定功率不足8.8千瓦的按照8.8千瓦计算。
专用生产设备报废，12月27号开始，评估公司将要和渔民一一对接，对渔船、渔网、捕捞工具等专用生产工具进行评估，对船舶所有人给予补偿，并统一集中拆解报废，彻底清理上岸。
“临时生活补助目前发放标准是每个月680元，补助时间是两年。”朱志武说，按照我区当年城乡最低生活保障标准，安排转产期临时生活补助。补助对象按核定的退捕渔船每证最高补助2人，从2020年1月1日起，补助24个月。
“今天会计正在发今年的禁渔补助，每本证5280元，接着发油价补助，每户4000-8500元不等。”朱志武介绍，为有效保障就业困难渔民的基本生计，对退捕的失水渔民，由户籍所在地的地方人民政府按照土地征收的有关规定予以安置。此外，还将符合享受最低生活保障条件的退捕渔民纳入当地最低生活保障范围。实施渔民上岸安居和农村危房改造等工程，保障退捕渔民住有所居。
渔民上岸，有不舍更有期盼
71岁的张金妹是中闸村渔民，21岁上船，跟着丈夫朱德福在船上打渔50年，抚养三个孩子成家立业。对于她来说，船是“家”，长江是“田”，一辈子的情结，可子女却没有一个子承父业。张金妹说，年纪大了，不能总在水上漂，孩子们都让他们早点上岸。“按照马力大小补偿，我家只能拿到6万块钱，有些亏。”虽然不识字，但她账却算得清清楚楚。
“这几年，长江里的鱼越来越少，收入也越来越少，我们是最后的渔民了。”今年53岁的孙邮祥从小就跟着父母在江上打渔，他说那时候刀鱼、鲥鱼、河豚很多，也不值钱。“记得18岁那年，村里陈万红打了一条鲥鱼，3斤多重，卖了400多块钱。后来30多年下来，再没听说过有谁打到鲥鱼了。”老孙说，他们早已上岸，新家落户在大桥镇光明花苑。
陈志友说，早些年出江一趟，可以捕到几十斤刀鱼，一年收入10多万元不成问题。现在长江三鲜中的鲥鱼已绝迹，刀鱼、鮰鱼也基本打不到了，只能打些小鱼虾。
保护长江，造福子孙，孙邮祥说，他们肯定支持，“春季禁捕这十年，江里的小螃蟹确实多得多了！”
“这段时间在渔民中走访，少数渔民有顾虑，说渔船和渔具交上去了，补偿能不能及时到位？会不会有他多你少的情况？”区农业农村局副局长仇圣荣表示，各镇都已进村张贴禁捕公告，宣传禁捕政策，让渔民吃下“定心丸”。“根据上级要求，相关补偿2020年春节前肯定全部到位。”
新的一年，新的生活，渔民们又将如何重谋出路，开始新的生活？记者了解到，江都明确要求，将退捕渔民纳入新型职业农民培训计划，组织技能培训，落实创业富民政策，加强指导服务，促进转产就业创业。
新的一年到来之际，我们也向上岸的266户渔民致以新年的祝福，感谢他们顾全大局，为保护我们的母亲河所作出的贡献，相信上岸后一定会迎来明天火红的艳阳天！
渔船入港退役 剑指非法捕捞，部门将出重拳
明年1月1日起，为期10年的长江禁捕将拉开帷幕，明年市民们要是在菜场买到，或在饭馆吃到正宗江鲜，那可得注意了，这要么是“假江鲜”，要么是“问题货”。
今年初，江都警方在走访辖区菜场时了解到，有摊贩号称长期供应江鲜，寻线追查后，成功破获了长江非法捕捞窝案，9名涉案人员悉数落网。
今年3月，警方针对菜场江鲜进行追查，发现长江夹江附近水域时常有六七艘快艇出没，这些快艇白天停在岸边，晚上就不见踪迹，船上还有电极杆等电捕鱼工具和网具，民警判断这些都是用来非法捕捞江鲜的工具，于是对船主身份进行调查。专案组经过1个多月的缜密侦查后，将9名涉案人员全部抓获，并查扣快艇7艘、作案电瓶5组、逆变器8只、网具6套.缴获非法渔获物3000余公斤——一起特大非法捕捞长江水产品案成功告破。
10月18日，如皋法院在江都举行巡回审判，涉案人员悉数获刑，当天，200多名渔民现场观摩了庭审，直击了非法捕捞的代价。“当天，我们还现场对快艇、电瓶、电极杆等作案工具进行了销毁。”区公安局治安大队食药环中队中队长蒋平波告诉记者，此前，每年3月至6月为长江禁渔期，但在巨大利益的诱使下，涉案9人铤而走险，“对9人进行公开审判，让渔民观摩庭审，也是在给他们进行提醒，明年开始将全面禁捕，如果还有人敢‘乱撒网’，公安机关将绝不姑息！”
“没有买卖，就没有伤害！”蒋平波介绍，市场对江鲜、湖鲜有需求，非法捕捞者、鱼贩、饭店经营户都有高额回报，是造成非法捕捞案件发生的根源。要消除非法捕捞，尤其是在长江十年禁捕期内，杜绝非法捕捞，需要各个部门通力合作。“农业部门、市场管理和警方将各司其职，强化捕捞、菜场、饭店以及工具买卖等各个环节和领域的管理，建立部门衔接机制、强化联合执法，坚决杜绝非法捕捞！”
禁捕范围，分布在哪儿？一段干流、2个保护区
今年以来，国家相关部门和江苏省先后出台了长江重点水域禁捕和建立补偿制度实施方案。
《扬州市江都区长江流域重点水域禁捕和建立补偿制度实施方案》（以下简称《方案》）明确规定，从2020年1月1日起，长江干流江都段实行常年禁捕，全面禁止生产性捕捞，禁捕期限暂定10年；长江扬州段四大家鱼国家级水产种质资源保护区江都段、邵伯湖国家级水产种质资源保护区江都段常年禁捕，全面禁止生产性捕捞。
12月25日，区水产站站长朱志武就具体涉及的水域，向记者进行详细解读：“一段干流”是嘶马到三江营13.7公里长的长江干流，“2个保护区”是三江营到八江口（芒稻河河口）的8公里长四大家鱼种质资源保护区，还有就是邵伯湖部分湖区。
渔政部门加强巡查 渔民退捕，补偿怎么拿？
各项补助正在陆续发放中
“渔民退捕后补偿由三部分组成：捕捞权收回、专用生产设备报废、临时生活补助。”朱志武说，266户渔民将依法收回、注销266本《内陆渔业船舶证书》，补偿标准按照主机功率×3500元/千瓦；核定功率不足8.8千瓦的按照8.8千瓦计算。
专用生产设备报废，12月27号开始，评估公司将要和渔民一一对接，对渔船、渔网、捕捞工具等专用生产工具进行评估，对船舶所有人给予补偿，并统一集中拆解报废，彻底清理上岸。
“临时生活补助目前发放标准是每个月680元，补助时间是两年。”朱志武说，按照我区当年城乡最低生活保障标准，安排转产期临时生活补助。补助对象按核定的退捕渔船每证最高补助2人，从2020年1月1日起，补助24个月。
“今天会计正在发今年的禁渔补助，每本证5280元，接着发油价补助，每户4000-8500元不等。”朱志武介绍，为有效保障就业困难渔民的基本生计，对退捕的失水渔民，由户籍所在地的地方人民政府按照土地征收的有关规定予以安置。此外，还将符合享受最低生活保障条件的退捕渔民纳入当地最低生活保障范围。实施渔民上岸安居和农村危房改造等工程，保障退捕渔民住有所居。
渔民上岸，有不舍更有期盼
71岁的张金妹是中闸村渔民，21岁上船，跟着丈夫朱德福在船上打渔50年，抚养三个孩子成家立业。对于她来说，船是“家”，长江是“田”，一辈子的情结，可子女却没有一个子承父业。张金妹说，年纪大了，不能总在水上漂，孩子们都让他们早点上岸。“按照马力大小补偿，我家只能拿到6万块钱，有些亏。”虽然不识字，但她账却算得清清楚楚。
“这几年，长江里的鱼越来越少，收入也越来越少，我们是最后的渔民了。”今年53岁的孙邮祥从小就跟着父母在江上打渔，他说那时候刀鱼、鲥鱼、河豚很多，也不值钱。“记得18岁那年，村里陈万红打了一条鲥鱼，3斤多重，卖了400多块钱。后来30多年下来，再没听说过有谁打到鲥鱼了。”老孙说，他们早已上岸，新家落户在大桥镇光明花苑。
陈志友说，早些年出江一趟，可以捕到几十斤刀鱼，一年收入10多万元不成问题。现在长江三鲜中的鲥鱼已绝迹，刀鱼、鮰鱼也基本打不到了，只能打些小鱼虾。
保护长江，造福子孙，孙邮祥说，他们肯定支持，“春季禁捕这十年，江里的小螃蟹确实多得多了！”
“这段时间在渔民中走访，少数渔民有顾虑，说渔船和渔具交上去了，补偿能不能及时到位？会不会有他多你少的情况？”区农业农村局副局长仇圣荣表示，各镇都已进村张贴禁捕公告，宣传禁捕政策，让渔民吃下“定心丸”。“根据上级要求，相关补偿2020年春节前肯定全部到位。”
新的一年，新的生活，渔民们又将如何重谋出路，开始新的生活？记者了解到，江都明确要求，将退捕渔民纳入新型职业农民培训计划，组织技能培训，落实创业富民政策，加强指导服务，促进转产就业创业。
新的一年到来之际，我们也向上岸的266户渔民致以新年的祝福，感谢他们顾全大局，为保护我们的母亲河所作出的贡献，相信上岸后一定会迎来明天火红的艳阳天！
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明年1月1日起，为期10年的长江禁捕将拉开帷幕，明年市民们要是在菜场买到，或在饭馆吃到正宗江鲜，那可得注意了，这要么是“假江鲜”，要么是“问题货”。
今年初，江都警方在走访辖区菜场时了解到，有摊贩号称长期供应江鲜，寻线追查后，成功破获了长江非法捕捞窝案，9名涉案人员悉数落网。
今年3月，警方针对菜场江鲜进行追查，发现长江夹江附近水域时常有六七艘快艇出没，这些快艇白天停在岸边，晚上就不见踪迹，船上还有电极杆等电捕鱼工具和网具，民警判断这些都是用来非法捕捞江鲜的工具，于是对船主身份进行调查。专案组经过1个多月的缜密侦查后，将9名涉案人员全部抓获，并查扣快艇7艘、作案电瓶5组、逆变器8只、网具6套.缴获非法渔获物3000余公斤——一起特大非法捕捞长江水产品案成功告破。
10月18日，如皋法院在江都举行巡回审判，涉案人员悉数获刑，当天，200多名渔民现场观摩了庭审，直击了非法捕捞的代价。“当天，我们还现场对快艇、电瓶、电极杆等作案工具进行了销毁。”区公安局治安大队食药环中队中队长蒋平波告诉记者，此前，每年3月至6月为长江禁渔期，但在巨大利益的诱使下，涉案9人铤而走险，“对9人进行公开审判，让渔民观摩庭审，也是在给他们进行提醒，明年开始将全面禁捕，如果还有人敢‘乱撒网’，公安机关将绝不姑息！”
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叮~你的美食博主又上线了[喵喵]
好巴食·香辣豆干*20包 【7.8】
第2件【5.9】，拍2件更划算，到手40包只要【13.7】！！[憧憬]划下来一包豆干才3毛。。[跪了]还有鱼豆腐可选，记得都要拍20包的选项哦~[ok]
推荐香辣味，不会太辣，又比较有嚼劲，坐火车回家的时候可以当零嘴吃[喵喵]说真的我一次能吃七八包，真的停不下来[笑cry]
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