【五脏最喜欢的养生动作】

俗话说：“五脏调和，疾病不来找。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”。根据五脏的经络和穴位不同，每个脏腑的养生动作各有差异。

心最喜欢拍打手臂内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。

肝最喜欢伸懒腰。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。

脾最喜欢揉肚子。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次10-15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

肺最喜欢叩击背部。背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5-20分钟，力度以舒适无疼痛感为佳。

肾最喜欢踮脚。脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。
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半岁的第一天，妙儿刚哭的特别厉害，很心疼，也许是下午带出去玩了一会，烧了后这才睡着！
体重18斤，身高66cm，长了第一颗乳牙，可以翻过来翻过去以及连续翻身，平躺的时候肚子可以稍微供起来使身体往上挪一点。两腿脚每天都在蹬，袜子老被蹬掉，会穿很多次袜子！

睡醒时喜欢伸懒腰，用奶瓶喝水时喜欢吹气，喜欢笑，陌生人一逗就笑，但是保护性会往我这边靠！最喜欢和她小姨玩，会笑的合不拢嘴，以至于打嗝[爱你]。给她添，拿走后她居然还要吃，不吃就哭[笑cry]
最近喂辅食，脖子伸的像长颈鹿一样要吃，勺子到嘴边了两只手就去扒，像一头饿狼[太开心]。看我们吃东西，她的嘴也会跟着做咀嚼一样的动作！

睡觉全靠摇篮，奶睡仅有四五次，不喜欢横着哄睡，不喜欢横着抱，睡觉前会闹一阵子。半夜两点左右，四五点左右，会翻来覆去，要抱一会才能睡踏实。不按他的心意来会哭，而且哭的很带劲，哭的时候不会吃奶，一定要哄乖了才吃奶！（之前可能是因为长牙，持续两个多礼拜半夜醒来不睡觉，不过最近几天好多了）

希望妙儿健康快乐长大！[心] https://t.cn/RC4OzyP

最近半月，体重瘦了十来斤，百思不解。按说是好事儿，俗话说：“有钱难买老来瘦。” 可又怕身体出啥问题。思前想后，还都正常，只是吃饭少了些。有时一天一顿，一顿吃不点儿。

就此，想起了减肥的事儿。整体上，中国人其实并不胖，可天天说要减肥，尤其是女孩子。有些人还不惜花重金，求取“良丹妙药”。效果如何？难说。

我对减肥的事儿也多有说法，比如“严肃减肥法”，就是少说、少笑，至少不大声说话，不哈哈大笑。

今天，突然想起了三个字：饿，热，挪。这个“减肥三宝”肯定管用。

一，每天要少吃。不能暴饮暴食，不能零食不离嘴，不能爱吃的就撒开了欢儿地吃，不能让胃总是工作不得闲儿。除了主食要少吃外，蔬菜、水果也不能过量，老虎和驴，谁的肚子小？营养、热量达标即可。

二，每天出点汗。天气太热不好受，但是减肥正当时。冬天御寒会增膘，夏天调整减重量。不要总是开空调，不要扇子不离手，不要时不时去冲澡。运动也是出汗的好方法。

三，每天得锻炼。没事出去走走，挪动挪动。在家也要多活动，不能总是窝在沙发里，更不能躺在那里伸懒腰。没事刷刷碗，扫扫地，哪怕从地上捡根头发也好。从简单开始，贵在天天坚持。

也许是瞎说，也许是废话，灵不灵，试试看。好记：饿—热—挪。要有一定的饥饿感，这点最重要。