明儿就立秋啦各位~秋膘贴起来，嘿哈。
今儿我们分享的是我们的运动员#如何为长途铁人三项补充能量#的真实记录
我很兴奋能参加Deuces Wild Endurance Festival铁人三项。
铁人三项的训练是需要付出巨大的努力的，没有什么比准备比赛、训练、投入时间体力和清晨早起更糟糕的了，结果这样只会在比赛当天就感到疲惫。没有什么会比得不到充足的营养和获取适当的时间营养时机更让你崩溃的事情了。
Vol.01
我决定在Deuces Wild Long Course上尝试并测试一下西雅图软糖，看看我如何完全使用他们的动能软糖、回炫软糖和魔卡软糖进行能量补给。
赛前营养补充
我很早就起床了，这种早起让我确信自己做出了人生中所有错误的选择，当时我不仅在凌晨3:30起床，而且为此付出了代价。我对此感到疲惫。下面这些是我赛前吃/喝的东西。
l 补水冲剂；
l 魔卡咖啡软糖(1)；
l 1块黑巧克力；
l 一杯黑咖啡(是的，这是个坏主意，但我有没有说我有多累?)；
我们到达后，设置好了过渡区，做了最后一次自行车检查，拍了几张照片，然后我开始做超级有趣的部分：穿上我的潜水衣。我知道在那个时候我应该摄入一些营养，所以我选择了回炫软糖(其中的两个)在游泳前用来保持我的糖分。
游泳/骑自行车的过渡
从湖里出来总是那么有趣!我的腿有点发抖(你知道，因为我刚游了1.2英里)，我设法吃完一包回炫软糖来保持我的糖分，同时我也吃了一份盐片。然后我骑上自行车，开始下一段比赛。
⚫ 骑自行车时摄入的营养
l 在骑行过程中，我设置了提醒，每5英里让自己摄入营养。
l 一半邪恶的碳水化合物饮料-如你所愿；
l 西雅图能量软糖 - 每10英里两颗；
l 苹果酱/甘薯婴儿食品 - 每30英里1袋；
l 在一个多山、高海拔的赛道上，我的平均时速达到了18.1英里每小时，这对我来说非常棒!
自行车/跑步的过渡
在这里，我发现我的弟弟躺在地上。我从来没有想到会在这条路上碰到他，更不用说超过他了!他现在应该跑到半路了，但是他没有适当地补充能量，因此他正在为此付出代价!而且，他也忘了带盐片。我找到了我的盐片，给了他一些，自己也拿了一些，拿起我预先打包好的手持水瓶(里面有我的营养补充剂)，吃了一颗西雅图魔卡软糖(Seattle Gummy Mocca Shots)，开始跑步。
⚫ 跑步时摄入的营养
在我跑步的过程中，我摄入营养的频率稍微降低了一点，但我仍然努力保持一致。
l 每30分钟吃1-2次能量软糖；
l 我在7英里和10英里处都吃了魔卡软糖。这主要是为了提高能量和精神状态，而不是营养价值；
l 我确实在补给站随便买了薯片和佳得乐；
l 碳水化合物饮料一直在我的瓶子里，直到喝完，然后我就把它装满了水；
l 盐片；
这是一次非常炎热、并且多山、高海拔的跑步经历。我没有在2小时内完成，但仍然以不错的成绩完成，并获得我们这个年龄组中的第一名！好吧，我们只有两个人，但在一个年龄组中获得第一名仍然是一场胜利!然后我就可以在周围等待，并与比赛的主管/终点线的工作人员聊天，等待我的团队中的其他人完成比赛。
比赛后的恢复
比赛完后，我立刻坐下来，什么也不做。在感觉自己又能活动了之后，我吃了一包回炫软糖，然后尝试了一些他们赛后吃的食物——大部分都很恶心!谢天谢地，我还有我的西雅图回炫软糖。
总而言之，我以70.3公里的成绩创下了一个多小时的个人记录。我可以把我的一些成功归功于更好的营养，当然还有更好的训练。我再怎么强调营养的重要性也不为过。如果你没有正确地补充能量，你将无法正常比赛，并且完成的不是很理想。简单的营养补充是如此重要!我喜欢婴儿食品包，能量软糖，为了精神上的提升(一半的长距离训练是精神上的)，我真的喜欢Mocca Shots(尽管它们不是用来补充耐力的)。它们给你即时的精神激励，让你觉得你可以继续前进!下一场比赛，我会在口袋里装上Seattle Gummy的魔卡软糖，动能软糖和回炫软糖。
所以大家可以尝试在做一些极限运动的时候吃上我们的软糖来保持体力，让自己的体能以及成绩更出重。
周末愉快了各位亲们。
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赛前营养补充
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游泳/骑自行车的过渡
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l 在骑行过程中，我设置了提醒，每5英里让自己摄入营养。
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自行车/跑步的过渡
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⚫ 跑步时摄入的营养
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比赛后的恢复
比赛完后，我立刻坐下来，什么也不做。在感觉自己又能活动了之后，我吃了一包回炫软糖，然后尝试了一些他们赛后吃的食物——大部分都很恶心!谢天谢地，我还有我的西雅图回炫软糖。
总而言之，我以70.3公里的成绩创下了一个多小时的个人记录。我可以把我的一些成功归功于更好的营养，当然还有更好的训练。我再怎么强调营养的重要性也不为过。如果你没有正确地补充能量，你将无法正常比赛，并且完成的不是很理想。简单的营养补充是如此重要!我喜欢婴儿食品包，能量软糖，为了精神上的提升(一半的长距离训练是精神上的)，我真的喜欢Mocca Shots(尽管它们不是用来补充耐力的)。它们给你即时的精神激励，让你觉得你可以继续前进!下一场比赛，我会在口袋里装上Seattle Gummy的魔卡软糖，动能软糖和回炫软糖。
所以大家可以尝试在做一些极限运动的时候吃上我们的软糖来保持体力，让自己的体能以及成绩更出重。
周末愉快了各位亲们。
#MOA交易处[超话]#
小蓝鸟 交易语句 请勿转载❌
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안녕하세요 혹시（关键词 ）+ 아직도 구매가능해요?
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안녕하세요 이것은 아직 구매가능한가요?
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얼마에 양도하세요?
多少钱出？
안녕하세요 （价格）정도에（关键词）구매하고 싶어요.（价格）가능해요?
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혹시 얼마를 생각해요？
请问心理价位是多少呢？
혹시 지금 얼만나왔어요？
请问现在最高价是多少？
앗 저 정말 시세를 모릅니다 ㅠㅠ 혹시 생각하는 가격이 말씀해주시면ㅠㅠ
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③对光 瑕疵
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可以帮我拍对光吗 我想确认一下没有瑕疵
혹시 하자 있어요? 다시 확인 부탁드립니다
或许有瑕疵嘛？再次确认一下拜托了
하자 없는거죠?
没有瑕疵的吧？
④认证照
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确认过认证照以后可以马上付款
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将id和时间写一下拍张认证照就可以了
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拜托发一下认证照
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可以认证吗？ 希望能写下现在的时间和推特账号～
⑤邮寄
혹시 준등포 （价格） 되요?
或许可以（价格）包邮吗？
준등기로 보내주세요.
请给我发准登记.
배송비 포함하여 얼마예요? / 준등기비 포함하여 얼마예요?
包括准登记费一共多少钱?
배송비가 얼마인가요?
邮费多少？
일괄 구매하면 준등기 빼줄 수 있어요?
全部买的话能包邮吗 ？
준등기비 포함하는 가격이에요?
包邮吗 ?
혹시 언제 배송 가능하세용?
或许什么时候可以配送
혹시 배송해주셨어요?
发货了吗
언제 보냈어요?
什么时候寄出呢
여기 주소입니다
这是地址
⑥付款
저 즉입 가능합니다 !
我可以直接打钱！
（⭐抢东西的时候很有用！）
계좌 번호 알아주세요.바로 입금해 드릴게요.
请告诉我银行账号.马上给您转钱
입금 확인해주세요~
请确认汇款
이체했습니다 확인주세용
已经汇款了麻烦确认一下
⑦包装
꼼꼼하게 포장해 부탁드립니다.
请帮我包仔细一点
뒤에 박스만 받쳐서 안전 포장만 잘 부탁드릴께요~
（好好包装的意思）
포카 구겨지지않게 포장 잘부탁드릴게요!
包装好不要让卡折
⑧最后结尾
감사합니다 좋은 하루 되세요.
谢谢，祝你度过美好的一天.
⑨其他（特殊情况）
디엠 봐주세용～
麻烦康康私信
특전 다 포함해요?
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그럼 제가 좀더 생각해 볼게요
我考虑一下
하사 있어서 에눌 있어요?
因为有瑕疵，可以给我优惠吗
지금 은행 점검시간이니까 좀 이따가 입금해 드릴게요. 现在是银行检查时间，一会儿给您汇款。
친구가 이미 자는것 같아요.계좌번호 알려 주시면 내일 친구가 일어나서 보내 달라고 하겠습니다.꼭 구매하니까 걱정하지 않아도 돼용
我朋友好像已经睡觉了。告诉我账号的话，明天我朋友早上一起来就给你转账.我一定会买的，不用担心。（用于半夜找不到代付）
죄송합니다
不好意思
앗 네 감사합니다
好吧 谢谢
잘 받았어요.감사합니다
东西收到了 谢谢
네 알겠습니다
好的我知道了
실례지만, 사진 찍어도 될까요?영상이 너무 흐려서 잘 안 보여요
请问可以拍图吗？视频太模糊了，我看不清楚
실례지만 포카 뒷면 좀 찍어 주시겠어요?
请问可以帮我拍一下卡片的背面吗
앗 네ㅠㅠ 좀 비싸네요 죄송해요 생각해 볼게요ㅠ
啊 内 有点贵 不好意思 我再想想
잠시만요
等等
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2021年6月5日 - 7月6日【甲午月】运势
努力赚钱，努力生活，不负六月好时光（￣︶￣）↗
公元2021年6月5日「芒种」节气，正式进入到「甲午」月。好吧，小刀以为今天才是芒种，晚更了一天…
甲午有一个很好的名字「龙马奔驰」甲木在天，象征东方青龙，午火即为马，二者又都是阳性的干支，所以龙马奔驰。
听起来好但不是真的好，因为甲木坐午，是自坐死地，临伤官。坐死地表示无根气，阳气虚浮；伤官也对事业运势有所损伤。
本应是木火通明的的格局，但不巧遇到辛丑流年，丑午穿害，阳火遇湿土，属马的小伙伴本月注意小人作祟之类的事情发生。
属鼠的小伙伴本月也需注意，水火交战的力量会让人脾气暴躁，有时候简单正常的交流也会变为口舌争吵。
（海报）
再多啰嗦两句，年初时候写的运势，判断今年教育行业会有大动作，但当时判断的是不会影响中小学培训机构，没想到最先被开刀的就是中小学教育培训。
（图二）
也怪小刀功力尚有不足，看来明年不敢乱说话了。
从事相关行业的小伙伴最近要多注意哦，希望大家能平稳度过。
————————运势————————
本月甲木的运势要分两头说，身弱的甲木本月整体运势不错，财运、事业运势都处于上升期，工作中保持打开的状态，也容易得到外界的帮助。
但如果是身强的甲木，本月会陷入看似漫无目的的忙碌，家庭与工作的关系也容易陷入难以调和的状态。
本月男女命甲木的感情运势都还不错，其中最好的是身弱的甲木女命。
乙木本月在工作中容易处于杂乱无章的状态，压力会增大，财运倒是还好，但是容易遇小人。
遇到问题建议先自己去着手解决，因为本月乙木能够得到外界的帮助不大，求助不当的话还会给自己惹麻烦。
本月乙木女命易招烂桃花哦。
丙火本月太旺，首先注意身体，容易出现上呼吸道、心肺功能、眼部的不适与疾病。
丙火本月工作上容易出成绩，多求名、淡薄些利，因为财运方面比较一般。
男命丙火本月感情运势不错，单身的小伙伴也可以多求桃花。
丁火本月要懂得平衡自己的心态，对于工作和人际关系都不要表现得太超过，稳一点、慢一点反而会更好一些。
丁火本月容易好心办坏事，身边有朋友、同事请求帮助时多考虑下，不要满口答应。
已婚的男命丁火本月注意婆媳关系，尽量少见面吧。
土命的人本月整体运势不佳，戊土本月工作容易陷入困局，情绪也容易低迷，财运也不太能跟得上，有点躺平的趋势。
身强的戊土本月注意规律作息、饮食健康，容易出现肠胃系统的不适。
工作上要多留意，注意不到的小问题容易被忽略。
女命戊土本月容易遭遇烂桃花，需要注意。
己土本月最容易出问题的地方也是在工作上，虽然本月大概率会承受更大的压力，但日常工作仍要保持细心，不要犯低级错误被人抓住把柄。
己土本月不建议进行任何形式的投资，也尽量不要借钱出去，容易破财。
女命己土本月感情运势算是不错的，但容易与另一半发生冲突与争吵，压制一些自己的脾气，不要小事化大。
庚金本月适宜休养生息，万事不要逞强、出头，工作中也要多留意竞争对手，容易背后遭黑手。
本身庚金遇甲木应该是财旺的一个月，但甲木坐下的午火不好惹，所以本月庚金如果遇到来财的机会，要三思而后行，少赚则可，不要贪多。
男命庚金本月桃花不错，正桃花和烂桃花的几率对半开。
辛金本月整体气势比较弱，健康、事业、感情都不够看，财运算是这个月的运势中唯一能打的。不过辛金遇甲木是正财，比较辛苦。
辛金本月在工作上大概率会遭遇棘手问题，得到外界帮助的可能性也不大，调整好心态比较重要。
壬水本月事业运势渐入佳境，财运也随之提升，算是比较舒适、比较中正平和的一个月。
本月从事创意、创作、交流沟通类工作的壬水会有不错的表现，不善于交际的小伙伴本月也可以多尝试参加一些聚会。
男命壬水本月感情运势不错，与另一半的关系很快会升温。
癸水在各项运势上，属于低配版的壬水，事业没有壬水那么游刃有余，人际关系的展开与维护也不如壬水那么自由潇洒。
不过癸水本月财运是不错的，也可以做一些稳妥的投资。
对于事业上来说，如果有计划在这个月结束的项目，从今天起可以多加一把劲，会有意外的收获。
————————风水————————
本月巨门星中宫，巨门又称病符星，是一颗凶星，也代表破财、横祸、阴灵等，不过巨门星在当前八运中，与八白左辅星是合十关系，所以凶性减半，不过小伙伴们本月还是要多当心哦。特别是家中、工作单位，房间中心位置见水、见火、见洗手间、见厨房、见电梯的小伙伴，本月多多关注健康问题。
落宫关系为下图，汉字数字为流年飞星，阿拉伯数字为流月飞星。
（九宫格）
本月的星曜落宫，除了病符星落中宫，其他方位其实都还好，正北方本月主口舌是非、烂桃花。受此类问题困扰的小伙伴本月注意在正北方不要见绿色、不要见绿植，可有效缓解。
西北方本月主破财，伤青年男性，也主失窃，入户门在西北的小伙伴本月要多注意安全，出入注意锁好门窗。
家里有孕妇的小伙伴注意东北方，本月东北方的宫星格局主损人口、落胎，如果孕妇的卧室正好落在东北方，需要用黄色的装饰物来化解一下，床单、地毡之类的。
本月比较好的地方在正东，利文书、利财，家中有考生的小伙伴，在正东位置养四支观音竹，助力一下考生的运势。
正南方本月也有不错的运势，家中有警察、军人、体育教练等武职的小伙伴，刚好又是单身的话，在家中正南方摆放一些异性的用品、图片海报之类的，可以有效的旺起来桃花。
然后是正西方位，小利横财，有开店做生意的小伙伴，店里的正西边摆一个招财的小摆件吧。
#蔡小刀# #星座运势# #风水#
努力赚钱，努力生活，不负六月好时光（￣︶￣）↗
公元2021年6月5日「芒种」节气，正式进入到「甲午」月。好吧，小刀以为今天才是芒种，晚更了一天…
甲午有一个很好的名字「龙马奔驰」甲木在天，象征东方青龙，午火即为马，二者又都是阳性的干支，所以龙马奔驰。
听起来好但不是真的好，因为甲木坐午，是自坐死地，临伤官。坐死地表示无根气，阳气虚浮；伤官也对事业运势有所损伤。
本应是木火通明的的格局，但不巧遇到辛丑流年，丑午穿害，阳火遇湿土，属马的小伙伴本月注意小人作祟之类的事情发生。
属鼠的小伙伴本月也需注意，水火交战的力量会让人脾气暴躁，有时候简单正常的交流也会变为口舌争吵。
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本月甲木的运势要分两头说，身弱的甲木本月整体运势不错，财运、事业运势都处于上升期，工作中保持打开的状态，也容易得到外界的帮助。
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本月男女命甲木的感情运势都还不错，其中最好的是身弱的甲木女命。
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丙火本月工作上容易出成绩，多求名、淡薄些利，因为财运方面比较一般。
男命丙火本月感情运势不错，单身的小伙伴也可以多求桃花。
丁火本月要懂得平衡自己的心态，对于工作和人际关系都不要表现得太超过，稳一点、慢一点反而会更好一些。
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对于事业上来说，如果有计划在这个月结束的项目，从今天起可以多加一把劲，会有意外的收获。
————————风水————————
本月巨门星中宫，巨门又称病符星，是一颗凶星，也代表破财、横祸、阴灵等，不过巨门星在当前八运中，与八白左辅星是合十关系，所以凶性减半，不过小伙伴们本月还是要多当心哦。特别是家中、工作单位，房间中心位置见水、见火、见洗手间、见厨房、见电梯的小伙伴，本月多多关注健康问题。
落宫关系为下图，汉字数字为流年飞星，阿拉伯数字为流月飞星。
（九宫格）
本月的星曜落宫，除了病符星落中宫，其他方位其实都还好，正北方本月主口舌是非、烂桃花。受此类问题困扰的小伙伴本月注意在正北方不要见绿色、不要见绿植，可有效缓解。
西北方本月主破财，伤青年男性，也主失窃，入户门在西北的小伙伴本月要多注意安全，出入注意锁好门窗。
家里有孕妇的小伙伴注意东北方，本月东北方的宫星格局主损人口、落胎，如果孕妇的卧室正好落在东北方，需要用黄色的装饰物来化解一下，床单、地毡之类的。
本月比较好的地方在正东，利文书、利财，家中有考生的小伙伴，在正东位置养四支观音竹，助力一下考生的运势。
正南方本月也有不错的运势，家中有警察、军人、体育教练等武职的小伙伴，刚好又是单身的话，在家中正南方摆放一些异性的用品、图片海报之类的，可以有效的旺起来桃花。
然后是正西方位，小利横财，有开店做生意的小伙伴，店里的正西边摆一个招财的小摆件吧。
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