考拉减肥日记｜出差3天涨了3斤！！！
上周从周四开始出差
周末才回来
出差要应酬 完全没有健康饮食
回家怒涨3斤
今天恢复饮食恢复更新
✅ 早餐9:20开吃 老四样 一个TDB的贝果+30g法式鸭肝酱+一盒高蛋白牛奶+一粒复合维生素
✅ 午餐 12:20开吃 炒豇豆350g+两个盐烤鸡腿
✅ 晚餐 16:20开吃 一份蒸蛋+2包膳食纤维粉
希望脱脱水 体重能恢复得快一点
自律真的很神奇
欲望、情绪、情感
都会在自律下变得理智
我想我在变好
继续加油 继续努力 明天继续 https://t.cn/z82KoEC
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周末才回来
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回家怒涨3斤
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✅ 午餐 12:20开吃 炒豇豆350g+两个盐烤鸡腿
✅ 晚餐 16:20开吃 一份蒸蛋+2包膳食纤维粉
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人在低谷期时，去做这8件事
1
坦然接纳不好的时刻
每个人的一生，必然要经历好与坏。
我们都不愿面对诸多的难，但谁的日子都不能挑拣着过。
无论你遭遇了什么，又或者将要承担什么，都得要坦然去接纳。
永远不要当生活的逃兵，也不必抱怨命运的不公。
当你在困难和痛苦中，熬了过来，就会发现自己有了新的成长和蜕变。
2
保持正常的生活作息
看过一段话：
“在心情最糟糕的时候,仍要按时吃饭,早睡早起,自律如昔。”
千万不要拿身体去赌气，拿健康跟困难叫板，甚至干脆破罐子破摔，日子也不好好过了，那是万万不可取的。
只有保证基本的体力和精力，才能更好地去解决和处理问题。
3
停止过度的精神内耗
也许谁都不想面对，一些不好的人和事。
但当你无法逃避时，也不必过度去纠结。
“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”
有时，折磨我们的不是困难本身，而是对困难太过于过度的解读。
在任何时候都是一样的，困境是走出来的，不是想出来的。
4
给自己一些时间和耐心
我们都要记得，任何一件事情，想要从变坏到变好，都需要一个漫长的过程。
“放弃迎刃而解的期待，是一个人成熟的开始。”
饭是一口口吃的，路是一步步走的，日子也是一天天过的。
不必太着急和焦虑，稳扎稳打地熬过，每一个人生的至暗时刻。
5
控制好你的脾气和情绪
有时候当我们越是暴躁，就越难控制住自己的脾气。
越感到不顺心，不如意，不平静时，越要保持冷静和理性。
因为没有人的生活是简单的。
别人没有义务要理解你，消极情绪也只会让局面越来越糟糕。
“世上哪有真正的感同身受呢？一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到圆满。”
6
默默积蓄向上的力量
我愿意去相信，所有的发生都是必然的，一个人在低谷期时，反过来想，恰也是最好的增值期。
只有在这个时刻，你才最能看清楚，自己的薄弱项究竟在哪里，需要哪一些提升和进步。
白岩松说：
“时常叫嚣愤怒的人不可怕，可敬的是暗暗积蓄力量的人。”
人在低谷时，看似是最难的，但也是最容易的，
因为这个时候，你往前走的每一步，都是向上的路。
与其自怨自艾，不如好好去努力。
7
从眼前的事开始做起
不知道该做什么的时候，感到烦躁的时候，对前途和未来一片茫然的时候，越没有头绪，越不要急躁和慌张。
从脚下开始做起，从能做的做起，从可以改变的那个部分开始，一步步地把自己从泥潭里拉出来。
8
永远不要怀疑自己
我知道，当我们遭遇挫折时，总会感到沮丧，感到自卑，甚至怀疑是不是自己不行。
但是我想告诉你，越是别人都不看好你时，越要自己看得起自己。
也许你可以被生活打倒，也可以被困难打败，但是信心和勇气，永远都不要丢失掉。
只有当你认可自己，相信自己，肯定自己的时候，才会找到，变好的机会和可能。
其实每个人的生活，都一定是有悲有喜的。
我们来这人间一趟，也是要经历这些七情六欲，去感受不一样的生活，所以不管发生什么，记得放平心态。
人这一辈子其实就是活两个字，心态越简单，生活就会越幸福。
作者：李思圆
1
坦然接纳不好的时刻
每个人的一生，必然要经历好与坏。
我们都不愿面对诸多的难，但谁的日子都不能挑拣着过。
无论你遭遇了什么，又或者将要承担什么，都得要坦然去接纳。
永远不要当生活的逃兵，也不必抱怨命运的不公。
当你在困难和痛苦中，熬了过来，就会发现自己有了新的成长和蜕变。
2
保持正常的生活作息
看过一段话：
“在心情最糟糕的时候,仍要按时吃饭,早睡早起,自律如昔。”
千万不要拿身体去赌气，拿健康跟困难叫板，甚至干脆破罐子破摔，日子也不好好过了，那是万万不可取的。
只有保证基本的体力和精力，才能更好地去解决和处理问题。
3
停止过度的精神内耗
也许谁都不想面对，一些不好的人和事。
但当你无法逃避时，也不必过度去纠结。
“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”
有时，折磨我们的不是困难本身，而是对困难太过于过度的解读。
在任何时候都是一样的，困境是走出来的，不是想出来的。
4
给自己一些时间和耐心
我们都要记得，任何一件事情，想要从变坏到变好，都需要一个漫长的过程。
“放弃迎刃而解的期待，是一个人成熟的开始。”
饭是一口口吃的，路是一步步走的，日子也是一天天过的。
不必太着急和焦虑，稳扎稳打地熬过，每一个人生的至暗时刻。
5
控制好你的脾气和情绪
有时候当我们越是暴躁，就越难控制住自己的脾气。
越感到不顺心，不如意，不平静时，越要保持冷静和理性。
因为没有人的生活是简单的。
别人没有义务要理解你，消极情绪也只会让局面越来越糟糕。
“世上哪有真正的感同身受呢？一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到圆满。”
6
默默积蓄向上的力量
我愿意去相信，所有的发生都是必然的，一个人在低谷期时，反过来想，恰也是最好的增值期。
只有在这个时刻，你才最能看清楚，自己的薄弱项究竟在哪里，需要哪一些提升和进步。
白岩松说：
“时常叫嚣愤怒的人不可怕，可敬的是暗暗积蓄力量的人。”
人在低谷时，看似是最难的，但也是最容易的，
因为这个时候，你往前走的每一步，都是向上的路。
与其自怨自艾，不如好好去努力。
7
从眼前的事开始做起
不知道该做什么的时候，感到烦躁的时候，对前途和未来一片茫然的时候，越没有头绪，越不要急躁和慌张。
从脚下开始做起，从能做的做起，从可以改变的那个部分开始，一步步地把自己从泥潭里拉出来。
8
永远不要怀疑自己
我知道，当我们遭遇挫折时，总会感到沮丧，感到自卑，甚至怀疑是不是自己不行。
但是我想告诉你，越是别人都不看好你时，越要自己看得起自己。
也许你可以被生活打倒，也可以被困难打败，但是信心和勇气，永远都不要丢失掉。
只有当你认可自己，相信自己，肯定自己的时候，才会找到，变好的机会和可能。
其实每个人的生活，都一定是有悲有喜的。
我们来这人间一趟，也是要经历这些七情六欲，去感受不一样的生活，所以不管发生什么，记得放平心态。
人这一辈子其实就是活两个字，心态越简单，生活就会越幸福。
作者：李思圆
#肆无极氮，我就要跑##跑步[超话]# 不知何时，奔跑于风中的人儿停下了脚步。疫情让跑步断断续续，对于大多数跑者来说不是件好事。我为自己安排了很多上肢训练和室内长跑计划。因为增肌，体重也从135涨到了165。反复的疫情没有击退我想去奔跑的热情，反而让我的跑步日常变得更加自律，也更注重身体健康。
室内训练对装备最主要的需求就是跑鞋，由于地面材质和空间受限，舒适度和防滑性显得尤为重要。Brooks 布鲁克斯全新推出的Glycerin 甘油20，非常符合我目前的训练状态。
在拿到甘油20后，上脚的第一感觉就是柔软、轻盈，全新改造过的透气网鞋面提供了柔软的贴合和舒适的包裹，双脚能够感受到全面的保护，也不会产生闷热感。
在穿着甘油20试跑的五公里中，脚部可以明显感受到其搭载的DNALOFTv3注氮科技带来的优越的减震体验。据说甘油20的中底泡沫材质，较之前几代发泡更大更稳定，这让缓冲系统得到进一步升级，回弹力变得更及时、更强劲。增宽的大底让每一步落地蹬起更加稳定，即使是被跑带带动向前的过程中，鞋底过渡依然流畅轻松，鞋口也能始终紧密地包裹住脚踝。相信这套组合升级，应对湿滑、坑洼等复杂路面，也同样会表现不俗，不用担心脚踝会承受过多的负担，让我可以轻松无伤地跑完全程。
甘油20和和同期推出的“支撑升级版”甘油GTS20现已登陆悦跑圈APP的“全民体验官”，想尝试注氮科技的朋友们，赶快去申请！跑步经验尚不足或有伤病困扰、大跑量需求、跑步姿势欠佳的跑者，可以选择搭载GuideRails全方位轨道导引支撑系统的甘油GTS20，它在甘油20的基础上又添加了更进阶的保护科技，可以让你更安心地享受跑步。 https://t.cn/Rxef1Yn
室内训练对装备最主要的需求就是跑鞋，由于地面材质和空间受限，舒适度和防滑性显得尤为重要。Brooks 布鲁克斯全新推出的Glycerin 甘油20，非常符合我目前的训练状态。
在拿到甘油20后，上脚的第一感觉就是柔软、轻盈，全新改造过的透气网鞋面提供了柔软的贴合和舒适的包裹，双脚能够感受到全面的保护，也不会产生闷热感。
在穿着甘油20试跑的五公里中，脚部可以明显感受到其搭载的DNALOFTv3注氮科技带来的优越的减震体验。据说甘油20的中底泡沫材质，较之前几代发泡更大更稳定，这让缓冲系统得到进一步升级，回弹力变得更及时、更强劲。增宽的大底让每一步落地蹬起更加稳定，即使是被跑带带动向前的过程中，鞋底过渡依然流畅轻松，鞋口也能始终紧密地包裹住脚踝。相信这套组合升级，应对湿滑、坑洼等复杂路面，也同样会表现不俗，不用担心脚踝会承受过多的负担，让我可以轻松无伤地跑完全程。
甘油20和和同期推出的“支撑升级版”甘油GTS20现已登陆悦跑圈APP的“全民体验官”，想尝试注氮科技的朋友们，赶快去申请！跑步经验尚不足或有伤病困扰、大跑量需求、跑步姿势欠佳的跑者，可以选择搭载GuideRails全方位轨道导引支撑系统的甘油GTS20，它在甘油20的基础上又添加了更进阶的保护科技，可以让你更安心地享受跑步。 https://t.cn/Rxef1Yn
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