【关注丨“emo”的人重拾快乐，需要几步？】“又加班，我是彻彻底底emo了”
“下大雨，外卖还没到，我emo了”
“连续输错密码，一大早就emo”
……
在今年的网络用语中，emo一词可谓火遍全网。在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下，任何不顺心的事都可以让人emo一下。一个看起来没什么明确含义的单词，仿佛在一瞬间让网友找到了精神寄托。
今天你emo了吗？
Emo是单词emotional的缩写，原意为“情绪硬核”，是一种独立的摇滚风格，后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪，比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等。
从过去到现在，emo其实一直都存在。只是每个时代的人，都有自己不同的表达方式。
有人总结道：70后的emo，是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后emo，是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后，则是在QQ空间里留下自己的非主流青春。
一时emo不是事儿
这样调整一下
每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事总是会出现相应的情绪反应。这很正常。就像身体会感冒一样，情绪也会感冒。
很多人把负面情绪看作是人生中“不好的状态”。其实，所谓“不好的状态”也是人生的一部分，有阴才有晴嘛。那么，该如何调整负面情绪，走出emo呢？
01 不要与情绪对抗
要给情绪更大的空间，然后与之相处。可以把情绪看作是一种提醒，提示你现实生活中需要进行一些改变和调整。
02 制定具体的目标
相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标，制定细节化、具体的目标更加有效。比如，写一篇文章，买一个拖把，跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感，也更能促成改变。
03 记录令你高兴的人和事
每天记录令你高兴的人和事情，每周复盘和统计。然后，尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。
04 好好吃饭，好好睡觉，别太闲
一个人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韧性面对人生大部分的情绪困扰。
05 冥想
人处于抑郁状态的时候，很容易深陷在消极的想法里面。在这种情况下，冥想会很有帮助。它让人关注身体的感觉，借此将注意力放在当下，有效地把人从胡思乱想中拖出来。
06 保持运动
运动不仅能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，还能预防抑郁症的发作。
07 建立自己的社会支持系统
较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验，同时也有助于个体走出情绪困境。
那么问题来了——
如今诸如短视频、网络游戏等即时便可给人带来快乐的事物，岂不是能更快地治愈emo？
人其实都喜欢偷懒，容易对刺激做出反应，所以短期的快感更容易赢得人心。如果短视频、网络游戏等能够在短期内帮助你缓解抑郁、焦虑的情绪，这未尝不是好事。
但是，如果一个人不可控制地沉浸在无意义的事物上，表现出成瘾的症状，影响了正常的生活和社交，这往往是内在痛苦的一种行为表达，请寻求专业心理医生的帮助。
持续emo要当心
抑郁可能来敲门
一时emo没关系，积极调整，情绪就会逐渐好起来的，但如果持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方法都无法缓解，就要引起重视了。
如果出现以下情况，则不只是一时的emo，可能是抑郁症发出了信号。
1.持续2周以上的大部分时间里都感到开心不起来。
2.很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣。
3.整日都感觉疲乏，没有精神。
4.整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流。
5.觉得生活没有意思，觉得自己没什么用处，觉得未来没有什么希望。
6.出现食欲不振，睡不着、早醒。
7.甚至会出现一些极端的念头，比如自杀。
这时，请将自己的情绪告诉家人，并到正规的专业机构就诊。
关于emo，今天就说到这里
我知道，这一年你也过得挺不容易
但emo过后，还要满怀希望
元气满满地迎接崭新的一年
“下大雨，外卖还没到，我emo了”
“连续输错密码，一大早就emo”
……
在今年的网络用语中，emo一词可谓火遍全网。在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下，任何不顺心的事都可以让人emo一下。一个看起来没什么明确含义的单词，仿佛在一瞬间让网友找到了精神寄托。
今天你emo了吗？
Emo是单词emotional的缩写，原意为“情绪硬核”，是一种独立的摇滚风格，后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪，比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等。
从过去到现在，emo其实一直都存在。只是每个时代的人，都有自己不同的表达方式。
有人总结道：70后的emo，是在日记本里摘抄诗歌和文字来抒发无处安放的情怀；80后emo，是听着民谣和摇滚表达对生活的无奈；90后，则是在QQ空间里留下自己的非主流青春。
一时emo不是事儿
这样调整一下
每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事总是会出现相应的情绪反应。这很正常。就像身体会感冒一样，情绪也会感冒。
很多人把负面情绪看作是人生中“不好的状态”。其实，所谓“不好的状态”也是人生的一部分，有阴才有晴嘛。那么，该如何调整负面情绪，走出emo呢？
01 不要与情绪对抗
要给情绪更大的空间，然后与之相处。可以把情绪看作是一种提醒，提示你现实生活中需要进行一些改变和调整。
02 制定具体的目标
相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标，制定细节化、具体的目标更加有效。比如，写一篇文章，买一个拖把，跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感，也更能促成改变。
03 记录令你高兴的人和事
每天记录令你高兴的人和事情，每周复盘和统计。然后，尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。
04 好好吃饭，好好睡觉，别太闲
一个人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韧性面对人生大部分的情绪困扰。
05 冥想
人处于抑郁状态的时候，很容易深陷在消极的想法里面。在这种情况下，冥想会很有帮助。它让人关注身体的感觉，借此将注意力放在当下，有效地把人从胡思乱想中拖出来。
06 保持运动
运动不仅能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，还能预防抑郁症的发作。
07 建立自己的社会支持系统
较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验，同时也有助于个体走出情绪困境。
那么问题来了——
如今诸如短视频、网络游戏等即时便可给人带来快乐的事物，岂不是能更快地治愈emo？
人其实都喜欢偷懒，容易对刺激做出反应，所以短期的快感更容易赢得人心。如果短视频、网络游戏等能够在短期内帮助你缓解抑郁、焦虑的情绪，这未尝不是好事。
但是，如果一个人不可控制地沉浸在无意义的事物上，表现出成瘾的症状，影响了正常的生活和社交，这往往是内在痛苦的一种行为表达，请寻求专业心理医生的帮助。
持续emo要当心
抑郁可能来敲门
一时emo没关系，积极调整，情绪就会逐渐好起来的，但如果持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方法都无法缓解，就要引起重视了。
如果出现以下情况，则不只是一时的emo，可能是抑郁症发出了信号。
1.持续2周以上的大部分时间里都感到开心不起来。
2.很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣。
3.整日都感觉疲乏，没有精神。
4.整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流。
5.觉得生活没有意思，觉得自己没什么用处，觉得未来没有什么希望。
6.出现食欲不振，睡不着、早醒。
7.甚至会出现一些极端的念头，比如自杀。
这时，请将自己的情绪告诉家人，并到正规的专业机构就诊。
关于emo，今天就说到这里
我知道，这一年你也过得挺不容易
但emo过后，还要满怀希望
元气满满地迎接崭新的一年
迪士尼女明星玲娜贝儿是很多人都喜欢的一款迪士尼玩偶角色，可爱的笑容，粉嫩嫩的外表真是让人喜欢的不得了啊。玲娜贝儿作为2019年迪士尼新出的一只小狐狸，和另一个女明星黛露一起成为了迪士尼的颜值担当。这只貌美的粉色小狐狸也被人们称为“川沙妲己”。很多人也做了关于玲娜贝儿的表情包，于是我们的聊天中也总是能见到我们高颜值的玲娜贝儿的呀！可爱的她们用作头像也毫不逊色呢！一起来看看吧!啊，这么可爱的玲娜贝儿，谁不想拥有一个呢？特别是买了票去迪士尼的朋友们，谁不想买一个小小的玲娜贝儿回来作留念呢？一个小玩偶，一个小钥匙扣等等。可是，令人愤怒的是，女明星在其爆火后价格高涨，小小钥匙扣已经不是几十几百块能够解决的了，小小一个钥匙扣就要一千多。女明星的高高在上，让这些凡人很难在靠近。难过!此外，黄牛的助攻更是让这波玲娜贝儿的高价风波持续不下，且演变出了更加劣势的风态。本来就高居不下的价格却要遭受着配货的双重价格折磨。有网友解释道“配货就是要买4只其他的（玩偶），才能买露露，比如一起买达菲、雪莉玫、杰拉托尼才能买露露。现在代购都要这样大全套，不单出露露了。”对此，上海迪士尼官方回应，主要原因是最近疫情生产原因和离圣诞节假日近导致了生产和购买不平衡，供不应求，价格上升。虽然回应如此，但是价格高升不下确实不应该如此，如此情况下去将会对迪士尼的各方面产生消极影响，带来一些不必要的麻烦，据此，我认为，上海迪士尼应该给出一些更加具体可行的解决措施，让可爱的玲娜贝儿再次回到人们的身边。
【红星专访丨球迷质疑丁俊晖上综艺、玩短视频导致状态低迷，本人独家回应来了】#丁俊晖回应状态低迷质疑# 作为中国体育界的顶尖运动员之一，@丁俊晖 成名以来一直受到高度关注，也取得了非常辉煌的成绩。但近几年来，丁俊晖的状态却比较低迷，战绩也持续下滑。前不久结束的英锦赛第二轮，丁俊晖输给了世界排名第55位的英国球员克雷吉。
北京时间12月7日凌晨，在2021年苏格兰公开赛一场延期资格赛中，丁俊晖以3比4不敌张安达，未能获得正赛资格。这样一来，丁俊晖的世界排名将下滑至第28位，而单赛季排名已经下跌到了第64位，排名跌出一线，同时也失去了大量赛事的参赛权，比如15年来首次无缘大师赛。丁俊晖怎么了？这让很多球迷发出疑问，红星新闻记者联系到正在英国的丁俊晖，对他进行了专访，这位长期以来的中国斯诺克“一哥”也对媒体和球迷关心的问题进行了正面回应。
【谈家庭】
坦言因事业陪家人和女儿的时间很少
“我确实是个女儿奴”
作为中国斯诺克的传奇人物，15岁就成为了最年轻的亚洲冠军。年少成名，一路走来荣誉加身。然而今年参赛频次却有所减少，比赛成绩也在下滑。对此，丁俊晖坦言，“因为疫情的原因，无法做到在中英之间顺利的往返，要么一直待在英国比赛，要么尽量在中国多陪伴一下家人。真的很难两全。”
在丁俊晖的置顶微博中，他用第一人称的口吻发出“刚刚和你成为好朋友，爸爸又要准备出国了，似乎这个小脑袋瓜知道爸爸要去比赛，争着吵着陪我练球，真希望时光停留在这一刻，陪着你开心，陪着你长大。”这段文字配上四张和女儿在球桌上的合照，让人感触颇多。
2018年8月晚，丁俊晖在微博晒照宣布当爸喜讯，而女儿出生之后，从微博中也不难看到，他确实会将更多的重心放在孩子身上。对于粉丝给自己贴的“女儿奴”这一标签，丁俊晖坦言：“我确实是一个女儿奴。”他也在采访中跟记者表明，“斯诺克对于我来说是事业，是工作，因为疫情和职业原因，这两年，我陪孩子和家人的时间非常少，长期的分别会让我十分想念孩子，高兴的是，她们两人近期会从国内飞到英国，来陪我一起比赛，一起生活，我很期待他们的到来，同时也期待接下来的比赛。”
【谈赛场外】
不会因综艺或商业活动影响训练
“一个运动员的成长和成熟不是完全体现在比赛场上”
由于极高的知名度和影响力，丁俊晖一直备受各大品牌的喜爱，近两年来，丁俊晖在各大活动和综艺节目中亮相的次数比此前更多，2021年6月还受邀参与了天天向上这种国内顶流综艺的录制邀请。因此，在成绩下滑后，就有球迷质疑丁俊晖是否因为过多的商业活动影响了训练和比赛，这种质疑在任何顶尖运动员身上都比较常见。
对此丁俊晖非常坦然，在他看来这是探索一些新领域来给自己一个放松和成长的机会。“在国内我也有很合理的安排自己的训练、生活和工作，有时候，一个运动员的成长和成熟一定不是完全体现在比赛场上，但是无论何时何地，训练和比赛都是一个运动员的首要工作，我也并不会因为其他的工作而影响自己的比赛和训练。”
【谈短视频】
利用短视频推广斯诺克才是初心
“我的短视频平台是没有任何变现计划的”
随着网络媒体的不断发展，爆火的短视频平台也成为了人们的社交新方式。丁俊晖作为公众人物，在开通了短视频平台账号之后迅速涨粉，现已有700万粉丝，外界也有声音称丁俊晖将重心放在了短视频上导致成绩下滑，但实际上，利用短视频推广斯诺克这项运动才是他的初心。丁俊晖表示：“很多网友说我通过短视频平台一直在赚钱，事实上直到现在，我的短视频平台是没有任何变现计划的。”
据称在后续的视频制作中，丁俊晖也将携手平台开启台球季系列活动,与网友分享赛事精彩瞬间、冠军教学视频、生活精彩花絮以及台球达人挑战等赛场内外精彩内容。“我更希望通过短视频平台可以让更多人了解斯诺克，然后更多人热爱这项运动，也为我的球迷还有很多斯诺克爱好者提供一个交流的通道。”
【谈心态】
英锦赛上心态崩了是“过分解读”
“很多时候我在赛场上都在不断进行自我调整”
在本次英锦赛的比赛中丁俊晖被抓拍到黑脸、瘫坐、闭眼等镜头。有观看了比赛的球迷表示：“小丁心态崩了，有些自暴自弃，最后一局甚至是在消极比赛。”这些质疑在丁俊晖看来是一种“过分解读”。“很多时候我在赛场上都在不断进行自我调整，寻找状态调整的方式，大家对于我很多的表情和身体语言，可能会过分解读，其他可以供大家娱乐，而对于“消极比赛”的解读，我想说，没有一个选手会放弃比赛和比赛中的任何一个机会，也并不会因为短暂的所谓的“低谷”就会放弃自己。”
在丁俊晖不敌张安达无缘正赛后，英国名将阿兰·麦克马努斯在欧洲体育台节目录制中直言：如果丁俊晖不解决自己比赛中的“大问题”，那么他对丁俊晖的未来感到担忧。曾经在球迷们心目中认可的斯诺克领军人物，近两年却成绩下滑状态不佳。对于接下来的一些个人计划和安排，丁俊晖也有着自己的打算，“目前的计划，就是训练，比赛，找回状态。能够不辜负自己的坚持。”对于自己的未来，丁俊晖并不担心，“每个球员基本都会经历职业的高潮与低谷甚至是瓶颈期，无论什么阶段我都会坚持训练，坚持比赛，努力找回自己的状态。”#丁俊晖独家回应状态低迷质疑# https://t.cn/A6xjhZSB
北京时间12月7日凌晨，在2021年苏格兰公开赛一场延期资格赛中，丁俊晖以3比4不敌张安达，未能获得正赛资格。这样一来，丁俊晖的世界排名将下滑至第28位，而单赛季排名已经下跌到了第64位，排名跌出一线，同时也失去了大量赛事的参赛权，比如15年来首次无缘大师赛。丁俊晖怎么了？这让很多球迷发出疑问，红星新闻记者联系到正在英国的丁俊晖，对他进行了专访，这位长期以来的中国斯诺克“一哥”也对媒体和球迷关心的问题进行了正面回应。
【谈家庭】
坦言因事业陪家人和女儿的时间很少
“我确实是个女儿奴”
作为中国斯诺克的传奇人物，15岁就成为了最年轻的亚洲冠军。年少成名，一路走来荣誉加身。然而今年参赛频次却有所减少，比赛成绩也在下滑。对此，丁俊晖坦言，“因为疫情的原因，无法做到在中英之间顺利的往返，要么一直待在英国比赛，要么尽量在中国多陪伴一下家人。真的很难两全。”
在丁俊晖的置顶微博中，他用第一人称的口吻发出“刚刚和你成为好朋友，爸爸又要准备出国了，似乎这个小脑袋瓜知道爸爸要去比赛，争着吵着陪我练球，真希望时光停留在这一刻，陪着你开心，陪着你长大。”这段文字配上四张和女儿在球桌上的合照，让人感触颇多。
2018年8月晚，丁俊晖在微博晒照宣布当爸喜讯，而女儿出生之后，从微博中也不难看到，他确实会将更多的重心放在孩子身上。对于粉丝给自己贴的“女儿奴”这一标签，丁俊晖坦言：“我确实是一个女儿奴。”他也在采访中跟记者表明，“斯诺克对于我来说是事业，是工作，因为疫情和职业原因，这两年，我陪孩子和家人的时间非常少，长期的分别会让我十分想念孩子，高兴的是，她们两人近期会从国内飞到英国，来陪我一起比赛，一起生活，我很期待他们的到来，同时也期待接下来的比赛。”
【谈赛场外】
不会因综艺或商业活动影响训练
“一个运动员的成长和成熟不是完全体现在比赛场上”
由于极高的知名度和影响力，丁俊晖一直备受各大品牌的喜爱，近两年来，丁俊晖在各大活动和综艺节目中亮相的次数比此前更多，2021年6月还受邀参与了天天向上这种国内顶流综艺的录制邀请。因此，在成绩下滑后，就有球迷质疑丁俊晖是否因为过多的商业活动影响了训练和比赛，这种质疑在任何顶尖运动员身上都比较常见。
对此丁俊晖非常坦然，在他看来这是探索一些新领域来给自己一个放松和成长的机会。“在国内我也有很合理的安排自己的训练、生活和工作，有时候，一个运动员的成长和成熟一定不是完全体现在比赛场上，但是无论何时何地，训练和比赛都是一个运动员的首要工作，我也并不会因为其他的工作而影响自己的比赛和训练。”
【谈短视频】
利用短视频推广斯诺克才是初心
“我的短视频平台是没有任何变现计划的”
随着网络媒体的不断发展，爆火的短视频平台也成为了人们的社交新方式。丁俊晖作为公众人物，在开通了短视频平台账号之后迅速涨粉，现已有700万粉丝，外界也有声音称丁俊晖将重心放在了短视频上导致成绩下滑，但实际上，利用短视频推广斯诺克这项运动才是他的初心。丁俊晖表示：“很多网友说我通过短视频平台一直在赚钱，事实上直到现在，我的短视频平台是没有任何变现计划的。”
据称在后续的视频制作中，丁俊晖也将携手平台开启台球季系列活动,与网友分享赛事精彩瞬间、冠军教学视频、生活精彩花絮以及台球达人挑战等赛场内外精彩内容。“我更希望通过短视频平台可以让更多人了解斯诺克，然后更多人热爱这项运动，也为我的球迷还有很多斯诺克爱好者提供一个交流的通道。”
【谈心态】
英锦赛上心态崩了是“过分解读”
“很多时候我在赛场上都在不断进行自我调整”
在本次英锦赛的比赛中丁俊晖被抓拍到黑脸、瘫坐、闭眼等镜头。有观看了比赛的球迷表示：“小丁心态崩了，有些自暴自弃，最后一局甚至是在消极比赛。”这些质疑在丁俊晖看来是一种“过分解读”。“很多时候我在赛场上都在不断进行自我调整，寻找状态调整的方式，大家对于我很多的表情和身体语言，可能会过分解读，其他可以供大家娱乐，而对于“消极比赛”的解读，我想说，没有一个选手会放弃比赛和比赛中的任何一个机会，也并不会因为短暂的所谓的“低谷”就会放弃自己。”
在丁俊晖不敌张安达无缘正赛后，英国名将阿兰·麦克马努斯在欧洲体育台节目录制中直言：如果丁俊晖不解决自己比赛中的“大问题”，那么他对丁俊晖的未来感到担忧。曾经在球迷们心目中认可的斯诺克领军人物，近两年却成绩下滑状态不佳。对于接下来的一些个人计划和安排，丁俊晖也有着自己的打算，“目前的计划，就是训练，比赛，找回状态。能够不辜负自己的坚持。”对于自己的未来，丁俊晖并不担心，“每个球员基本都会经历职业的高潮与低谷甚至是瓶颈期，无论什么阶段我都会坚持训练，坚持比赛，努力找回自己的状态。”#丁俊晖独家回应状态低迷质疑# https://t.cn/A6xjhZSB
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