【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】#美妈在线#
热身30分钟
弹力带560次
肩背训练5分钟
[庆祝]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干
[烟花]
中国食品报：胶原蛋白、透明质酸等功能成分，正逐步成为帮助皮肤健康的食品、补充剂中的重要成分。近年来上市的口服美容产品也显示，胶原蛋白类原料是使用最多的主要成分之一。
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中国食品报：胶原蛋白、透明质酸等功能成分，正逐步成为帮助皮肤健康的食品、补充剂中的重要成分。近年来上市的口服美容产品也显示，胶原蛋白类原料是使用最多的主要成分之一。
#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】
热身40分钟
肩背部肌肉激活200次
液压臂力器20次
深蹲推举120次
颈椎操50次
[心]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干
[鲜花]
生命时报：
全球成年人中，运动不足的比例高达27.5%。运动不足是造成过早死亡的主要风险因素之一。人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，并引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。
热身40分钟
肩背部肌肉激活200次
液压臂力器20次
深蹲推举120次
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生命时报：
全球成年人中，运动不足的比例高达27.5%。运动不足是造成过早死亡的主要风险因素之一。人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，并引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。
#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】
热身40分钟
肩背部肌肉激活100次
颈椎操50次
吃烧烤喝啤酒/:beer
[庆祝]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干
[爱心]光明网：
运动后不可畅喝冷饮。正确的补水方法是：（1）运动前2小时喝约500毫升白开水；（2）每运动15分钟补充少量水；（3）运动超过1小时，改喝淡盐水；（4）运动后最好喝含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的运动饮料。#科学运动
热身40分钟
肩背部肌肉激活100次
颈椎操50次
吃烧烤喝啤酒/:beer
[庆祝]随餐吃纽崔莱——这道餐桌上必备的健康食品若干
[爱心]光明网：
运动后不可畅喝冷饮。正确的补水方法是：（1）运动前2小时喝约500毫升白开水；（2）每运动15分钟补充少量水；（3）运动超过1小时，改喝淡盐水；（4）运动后最好喝含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的运动饮料。#科学运动
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