【#骑车到底会不会伤膝盖#？】没有任何一项运动是“零”损伤，只有科不科学、合不合适。事实上，骑车对膝盖的压力，远远小于日常生活中的跑步、爬楼梯等运动。
[裂开]半蹲，对膝盖造成的压力是体重的7倍；
[允悲]下楼梯，对膝盖造成的压力是体重的5倍；
[可怜]慢跑，对膝盖造成的压力是体重的4倍；
[可爱]骑自行车、走路，对膝盖造成的压力是体重的0.5~1倍。
尽管骑车是一项“膝盖友好型”运动，但长期不正确的骑行姿势，也可能造成膝盖劳损。车座太低，磨损软骨软骨。车座太高，引起膝关节后方大腿肌肉疼痛。
科学的高度这样测量：车座高度以脚掌踩到踏板、踏板蹬到底，膝盖仍保持有一点弯曲（25~35度）为宜。

#21天健身打卡挑战# Day13,这两天早晨天气凉爽适合骑车，就拿骑车的运动量充数，觉得每天骑30分钟已经够了，没想到到公司门口被一个骑了8公里的刺激到了，为了维持心率在一定的单位8公里24分钟，真正的骑的比你远还比你快很多[允悲]开始反思自己是不是太不求上进了#减肥时的氛围感有多重要# 明天得提提速了#健身[超话]#

#生活百科[超话]# 【#骑车到底会不会伤膝盖#？】没有任何一项运动是“零”损伤，只有科不科学、合不合适。事实上，骑车对膝盖的压力，远远小于日常生活中的跑步、爬楼梯等运动。
[裂开]半蹲，对膝盖造成的压力是体重的7倍；
[允悲]下楼梯，对膝盖造成的压力是体重的5倍；
[可怜]慢跑，对膝盖造成的压力是体重的4倍；
[可爱]骑自行车、走路，对膝盖造成的压力是体重的0.5~1倍。
尽管骑车是一项“膝盖友好型”运动，但长期不正确的骑行姿势，也可能造成膝盖劳损。车座太低，磨损软骨软骨。车座太高，引起膝关节后方大腿肌肉疼痛。
科学的高度这样测量：车座高度以脚掌踩到踏板、踏板蹬到底，膝盖仍保持有一点弯曲（25~35度）为宜。