#心理学小常识# 有的关系是有营养的，就好像我们很喜欢一个人，一个博主，因为我们从这里可以获得舒适，获得理解，获得共识，这个关系中我得到了滋养，我愿意跟对方分享我的快乐，双方都有获取，这样的关系就是有营养的走下去的。

而有的关系是有毒的，就好像一个总是跟你抱怨的朋友，只是把你当做救命的稻草，垃圾桶，只分享给你他生活的焦虑跟恐惧，只从你这里获得安慰，获取支撑，一但你想要获取的时候，确实根本不可能得到任何肯定，全都是指责的，甚至你可能人都找不到，这样的吸血鬼，只会耗尽你的生命力。

所以朋友们，对能够有收获的关系，有营养的关系，也不要吝啬自己的反馈，自己的反哺，双方都能有收获，才能让关系能够继续走下去。

而对于有毒的关系，学会拒绝，没有回报的关系，当我们自己慢慢有了怨恨跟愤怒，也会伤害了自己的身体。

SAY NO 是保护自己被消耗最好的防御。

#心理成长联盟##微博健康公开课#

人体健康所需的营养素和矿物质

一旦食入有毒矿物元素，它们就会影响其他矿物元素的吸收，这些矿物元素称为拮抗剂，它们是我们体内的第一道防线。当吸收了一种有毒元素，体内的这些物质会“抓住”毒素，并设法把它们排出体外。这些物质称为螯合剂。

维生素C可以“抓住”几乎所有的重金属元素，并把它们送至体外，是全能型重金属解毒剂。
维生素C可使铅含量下降22%。
维生素C对清除铅、砷、镉三种元素尤其有效

锌可阻碍铅在肠内的吸收。
锌也可以降低身体和脑中的镉含量水平。

钙能降低铅含量水平，如果钙含量不足，铅就更易沉积在骨骼内。
钙对降低体内镉和铝的水平特别有效

硒是汞的特效拮抗剂，

可对抗重金属元素的食品:
有一些食品可以帮助大脑不受重金属元素的侵害。
大蒜、洋葱和鸡蛋中均有含硫氨基酸，即蛋氨酸和胱氨酸，它们可以对抗汞、镉、铅的毒性。
海藻中含有的褐藻酸，苹果、胡萝卜和柑橘属水果中所含的果胶，均可以螯合并清除重金属元素，有益于人体健康。

人体健康所需营养素和矿物质

最佳营养的概念既包括增加营养物质的摄人,也包括避免摄入非营养物质及对人体有害的物质。因此我们有必要对常接触的有毒矿物元素有所了解，包括铝、镉、铜、铅和汞。一些农药和除草剂中含砷，因此我们可能也会接触到砷。
只要能保证食用有机食品，我们就能很容易避免这种接触。

铝
铝不只广泛应用于食品包装工业，且越来越向家用产品领域扩展。很多物品如抗酸剂、牙膏管、除臭剂、铝箔、铝罐、铝锅中都含铝，甚至连饮用水里也含铝。
老式的铝制厨具如果用来加热一些酸性的食物，如茶、土豆或大黄，铝微粒就会进入水中。

体内缺锌越严重，就会吸收越多的铝。铝 会和许多重要的维生素和矿物质结合，并严重威胁人体营养状况。

除了已知的对脑功能和记忆力的影响外，铝还与婴儿的肾问题和儿童的行为问题以及自闭症有关。

许多的研究报告也列出引起智力衰退和早老性痴呆症的潜在诱因，铝都是排在第一位。
铝如何作用于大脑，引起大脑退化的机制尚不清楚，但有一点已经明确:在大脑中，铝是一种氧化剂，尤其和过量的铜共同存在时更是如此。

镉
镉在体内锌含量低的情况下可以在身体和脑内积累;还可以在肝和肾中积聚，并与其他必需矿物质和维生素结合，阻碍它们的吸收和利用。

大量的镉积累与新生儿体重偏低、头围过小(导致脑容量减少)相关，也会降低男性和女性的生育能力

吸烟是导致我们摄入镉的主要原因，包括直接和间接的吸入。

铅
赫伯特·尼德曼 是儿童精神病学方面的副教授，他在美国阿拉巴马州的伯明翰市对2146名一、二年级的学生进行调查研究。他检测了这些学生脱落的乳牙中的铅含量，之后他让学校的老师在给这些孩子至少授课两个月后对他们的课堂表现给予评价。在铅水平高的孩子当中，反应时间(衡量学生集中注意力能力的一项指标)一致较差。

尼德曼还给每一位学生做了智商测试和生理测试。
铅含量最高一组比最低一组平均智商低4.5分 ， 铅含量最高一组的学生中，没有一个智商超过125分(平均为100分)，而铅含量最低的一组有 5%超过 125 分。

⚡铅含量高会影响孩子的智商

我们可能通过被铅管污染的水、绘画油彩、油漆尘屑、农药、化妆品以及一些工业制品等的接触而接触到铅。如果摄入的必需元素钙、锌或铁量少，铅的毒性就会显得更加剧烈。

汞
汞可以阻碍大脑的正常功能，从而使人发疯。
早老性痴呆症患者脑中汞含量水平较高。 微量的汞就能导致典型的早老性痴呆症类型神经损害，

汞有剧毒，与被污染的食品和补牙材料接触，会使少量的汞留在我们体内。
由于污染的蔓延，鱼类已成为汞的最大来源。 鱼越肥大，体内积累的汞越多。
除了鱼类，补牙材料是汞元素的另一大来源。