#索达吉堪布[超话]#
真正的佛弟子，不是念珠的收藏家，不是各大寺庙的旅行家，不是佛经念诵者，禅修爱好者，佛教史、经论、造像的研究者，素食小资主义者，避世的隐居者，俗世的慈善家。而是心相续训练者，因果敬畏者，轮回厌倦者，菩提心践行者，万缘放下自在者，无我空性修行者。
——恩师索达吉堪布 ​ ​​​

有趣的腿部训练器械之——腰带深蹲
训练者通过负重腰带与器械连接，站在平台上进行深蹲运动。
越接近起立，阻力矩越大，因此：
双脚和铁链的位置决定训练的部位或功能，双脚越靠前，或铁链越靠后，则侧重训练股四头肌的中上部、深蹲中程和硬拉启动阶段的伸膝力量。双脚越靠后，或铁链越靠前，则侧重训练臀大肌腘绳肌等伸髋肌群的中近端、深蹲中程和硬拉中程、锁定阶段的伸髋力量。
由于负重位于腰部，可以有效减轻上背压力。

小趴菜在健身群里看到大佬们都太厉害了，然后最近一直在调整训练计划。前两天刚刚有点开心自己坐姿哑铃肩推可以推20磅的哑铃做组了，然后就有大佬甩出来自己练肩的记录，小重量大容量，三角肌超饱满[允悲][允悲][允悲]然后我又决定推轻一点[允悲][允悲][允悲][允悲]这个大佬以前是摔跤运动员，在群里小朋友的追问下好像是承认了自己是健将（科普:拿过全国第一的才能是健将，前三是一级运动员），18岁退役以后开始撸铁，也撸了超过20年了5－10月体脂在15以下，目测干的时候也只有12，其它时段不超过20。。。他扔出来的训练计划我都默默保存了，但是好像不适合年限不到5的训练者[允悲][允悲][允悲]不过万一哪天能用上呢