吃货，嘴里的享受，心里的想瘦时常开心，认真记录，发现光芒✨出来混，总是要胖的请问，你是吃可爱多长大的么？沉淀后我愿意做个温暖的人，有自己的喜好，有自己的原则，有自己的信仰，不急功近利，不浮夸轻薄。宠辱不惊，淡定安逸，心静如水，不忘初心，方得始终不再提起只是因为不知道该怎么说了，分不清是愧疚、是自责、是后悔，还是无奈了

大家都知道小岳岳最近在努力健身，并给网友分享他的健身图。

并且期间还大吃了一顿好的。有火锅。

烤肉

小龙虾，以及各种让人食指大开，热量爆棚的肉食。

这豪华的阵容，健身是认真的吗？如果没有一个合格的健身教练指导加建议，谁敢如此任性，毕竟一次任性，全都白费。

就算伴着火锅小龙虾和烤肉，岳云鹏也能迅速地瘦下一大圈。都能看见瓜子脸上挂着汗滴，原来小岳岳瘦下楼来是这样的！仔细一看，好像跟乘风破浪的姐姐的舞台总监陈琦沅有点像[what]。

都发生了什么事？难道是我不经意间按了快进键？难道明星真的是想瘦就是马上的事吗？不得不说这一点真的让人羡慕啊！

后来小岳岳在评论区自觉交代，发出来真正的原图。

嗯，和之前一样，没有什么变化，让网友们直呼太好了，松了一口气。

也是，如果连小岳岳都瘦下来了，我还有什么借口不行动，继续养肉呢？虽然说运动锻炼身体好，但不乏有我们这些讨厌运动的重度懒癌患者。

最近岳岳参加极限挑战，和参演的电影《交换人生》，非常期待以及支持。

最后，希望大家多多关注哦，谢谢！

【中年女性的减肥方法，改变饮食模式+有氧运动，瘦身成功不是梦】有一个粉丝姐姐，年纪大概40多岁，身高160左右，体重130多斤，整体想瘦，然后肚子和腰腹部有肉肉，听说减肥会皱纹增多，也不敢减，其实这个年龄段，减肥就不能仅仅靠少吃了，运动合理的方式，不能过快。
人到中年，很多都存在喝口凉水都长胖，主要是基础代谢变慢了，但是也不能盲目减肥，如果减的方法不对,容易皮肤松弛，更显老，只有靠饮食结构调整和有氧运动相结合。
说明：不同年龄，即使身高一样，对体重的要求也不一样，大家可以对照年龄和身高，参考合适的体重，也不要盲目追求太瘦的结果。
饮食清淡，每餐7分饱，晚餐5分饱。

有的朋友说到减肥，就不吃主食了。主食里含有的碳水是人体必需的，长期缺乏碳水会造成皮肤衰老无弹性无光泽、掉头发等，所以主食还是要吃的，但是不要吃米饭、面条、馒头等传统意义的主食，这些是容易发胖的，吃一些粗粮比如糙米饭、黑米、小米、玉米，燕麦的，即含有丰富的碳水，饱腹感强，非常适合减肥期间吃。

人到中年，即使补钙，关节也变得脆弱起来，选择合适的运动，不要盲目跟风，有一段流行城市快走，结果有一些不注意走路的姿势，对膝关节造成了不可逆转的影响，得不偿失了。
散步、慢跑、瑜伽、游泳等这些有氧运动比较适合，选择自己适合的运动就可以。

每个年龄段都有追求美的权利，只要自己不放弃，就不会出现中年发福的现象！