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【不会游泳，但要懂一点溺水自救常识】
1. 不小心落水后，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。只要不胡乱挣扎，不要将手臂上举乱扑动，人体在水中就不会失去平衡，这样身体就不会下沉得很快。

2. 除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉鞋子，然后放松肢体，当你感觉开始上浮时，尽可能地保持仰位，使头部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。

3.千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的做法将使落水者更加紧张和被动，从而使自救功亏一篑。

4.当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊慌失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命。

5.会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

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第191天
一个人成熟的表现：向内求，向前看，向阳生〈一〉
一个人，怎样才算成熟？
有人说，成熟，就是看透生活真相后，依然热爱生活。深以为然。普希金有一句诗这样说，假如生活欺骗了你，请不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里须要镇静。面对苦难或逆境，成熟的人，都会这样做：向内求，向前看，向阳生。
作家亦舒说：“当我40岁时，略有积蓄，丈夫体贴，孩子听话，这就是成功。”可是，有多少人能实现这样的愿望？行有不得，反求诸己。有个智者说，这个世界上只有三件事，自己的事，他人的事，老天的事。成熟的人，只管自己的事，不管他人的事。比如，疫情爆发，是老天的事，我们抱怨是没用的。丈夫和孩子的事，是他人的事，由不得我们干涉。
自己的亲人，不管怎么行呢？
智者说，如果你希望丈夫和孩子变得更好，那么，先自己行动起来，让他们看到好的效果，进而去影响他们，感化他们。
庄子说，懂得向内寻求，才有内心的洒脱。
一个成熟的人，遇到困难和挫折，第一时间向内求，先从自己身上找原因，不责备他人，不怪罪环境。
莫言在《生死疲劳》里写道，世事犹如书籍，一页页被翻过去。人要向前看，少翻历史旧账。确实，成熟的人，要学会翻篇，不沉湎于过去，不做毫无意义的内耗。不必为那些无法挽回的事情浪费时间，就如同已经摔碎了的花瓶，再怎么追悔，也于事无补。
董宇辉这么说：“赶上黄金时代是你的幸运，赶不上还有其他地方，如果你一直在悔恨错过的星光，最终你也会错过太阳。”
谁都有一些往日伤痛，比如，亲人离世，身患重病，婚姻不幸。让过去成为过去，经历过了才会成长。不是说要彻底忘却过去的一切，而是要及早从痛苦中走出来，轻装前行。
不问过去，一切向前看，是一种成熟。

亲爱的，还记得普希金的诗吗？假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里须要镇静：相信吧，快乐的日子将会来临！你要时时提醒自己，你是这世界的唯一。你是独一无二的，你的出生自有天意。如果是天意，一切都是注定，就没必要叹息，坦然接受命运赠与的一切。你要坚信你的珍贵。人生而平等，每个人的到来都有独特的意义。不要迷茫彷徨，不要盲目攀比，不要低到尘埃，坚信你的珍贵，正因为有了你，才映衬出他人的美丽，正因为有了你，才给父母朋友带来欣喜，丰盈了他们的生命。