想长高？试试这些运动
儿童的生长发育受遗传、营养、运动、环境等多种因素的影响，这些影响会在不同的阶段、不同的个体、不同的生长轨迹中有所体现，也会造成孩子们成年后的身高差异。
运动尤其是体能锻炼，对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不可忽视的作用。运动可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼发育和肌肉重量增加，最终促进骨生长。长期运动还可加速新陈代谢，有利于生长发育。那么，怎样运动才能帮助孩子长高呢？
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腰肌劳损在临床上是很常见的一种腰部疾病，主要是以腰部肌肉急性或慢性损伤之后，形成的慢性腰痛，其主要症状是以腰部的酸痛、胀痛、刺痛为主。有的时候会随气候的变化而疼痛，也是门诊的常见疾病。
通常是由于腰部急性损伤，或慢性损伤处理不当所导致的。还有就是由于病人长时间弯腰负重工作，或者长时间久站久坐形成的。还有就是临床表现是以腰部的酸胀疼痛或者是刺痛为主，不能长时间弯腰工作，通常可以通过x线来作出鉴别诊断，区别骨质增生或脊柱畸形引起的腰部疼痛。有研究表示大多数的成年人都曾发生过腰肌劳损引起的腰部疼痛，其治疗主要以保守治疗为主，药物、针灸、热敷、中频电理疗等都有利于缓解腰肌劳损。在疾病的缓解期，强调腰部肌肉核心肌群的锻炼，有利于降低腰肌劳损发作的频率和严重程度。

【蹲起5分钟相当于走1小时[挤眼]】#每天坚持运动呀# 下蹲，不仅省时简单，容易掌握，而且节省空间，只要能站立就可以，蹲起运动5分钟就有行走1小时的锻炼效果。经常做的人，身体会收获以下好处：①增强肌肉力量；②增加关节灵活性；③改善血管弹性；④帮助减压。英国理疗师蒂姆·阿勒代斯表示，正确的下蹲姿势是：身体下蹲、膝盖弯曲、臀部几乎贴近地面，脚跟平放。据估计，如今大约95%的成年人无法完成该动作，或难以舒适地保持这种姿势。试试你能做到嘛？