我们想要减肥也好，增肌也好，饮食都知道是关键，但一定不要和日常大众饮食太多出入。

落差越大，内心抗拒越强。

为什么所谓的“健康餐”大家评价都很差，半生不熟的菜（微生物感染风险一直存在）+大量如同嚼蜡的粗粮+少量又干又柴的蛋白质+看似很有逼格的坏水果，贵且难吃。

油盐微乎其微，但它真的健康吗？非也。它们只是装逼看起来“健康”“时尚”而已。

这类所谓的“健康餐”一顿应急没问题，长期吃会直接影响到心理，为什么大家都在大鱼大肉，有滋有味，而我却在吃这些垃圾，还不如不吃掉称快。

那暴饮暴食摆烂放弃一定是下一个环节。所以，我们无论是减脂还是增肌，归根到底需要匹配的是营养丰富，低油少油烹饪，碳水结构合理的饮食即可。实在不知道咋吃，看我朋友圈或者微博照着吃也可以。[666][666][666][666][666][666][666][666][666]
来自@杨顶皓 大佬的启发 #铁血魔兽# #运动员闪耀计划# https://t.cn/z8tFOlx

#我是减肥不是绝食#
我不断和学员们重申：我们想要减肥也好，增肌也好，饮食都知道是关键，但一定不要和大众饮食太多出入。

落差越大，内心抗拒越强。

为什么风靡一时的营养餐大家评价都很差，半生不熟的菜+大量如同嚼蜡的粗粮+少量又干又柴的蛋白质+看似很有逼格的坏水果，贵且难吃。

油盐微乎其微，但它真的健康吗？非也。

一顿应急没问题，长期吃会直接影响到心理，为什么大家都在大鱼大肉，有滋有味，而我却在吃这些垃圾，还不如不吃掉称快。

那暴饮暴食摆烂放弃一定是下一个环节。

只要进入到节食环节，内分泌出问题，情绪波动异常，工作受影响，耐心差，大脑缺氧不断哈欠嗜睡，以及流失肌肉，代谢降低，抵抗力下降，患病风险增加，唯独那该死的脂肪一点没降。

掉下去的体重是什么？是水是尿是粑粑。

没有任何人可以一辈子不喝水不吃饭，也没人能躲过那必须要去的应酬，当你用非正常饮食和正常饮食碰撞的时候，反弹自然发生。

放弃也随之而来，抵触情绪由此产生，摆烂开始，去nm的减肥，去nm的控制饮食，姐要吃烧烤，姐就是女王，奥利给。

今天是满月的祝福，就用人生自救战斗神谕卡来祈福。
不用选择最好的
因为最好的会选择你
“比信念更重要的是行动”
想要被最好的人事物选择，请准备好行动力！
人生不是选秀节目，不会等你准备好才上场，想要减肥今天就开始运动 ，想要恋爱，今天就开始约会，想要好工作，今天就开始投履历，只要你不逃避，最好的结果就会到来。
你的信念会传递到宇宙，月光能量将会因为你的能量转变，帮助你自行发光，勇敢的人永远都会先做再说，你不用选择最好的，因为你的行动会带来你最想要的人事物！
今日挑战
抬头看月亮，在心中许下此刻最想要的愿望，并记得说“请月亮代替宇宙来帮助我”