黄渤代言捷达SUV，结伴同行，在成长之中共同勉励进步文/夙靳霁其实在娱乐圈当中，我更加欣赏有实力的演员，因为这样的作品才会更加吸引人。就比如黄渤，其实黄渤出演的作品大多都带有深意，而这层深意或来源于作品背后的故事，或其中跌宕起伏的离奇，但是在黄渤的演绎之下，却依旧能够让我在欢笑中品尝酸甜苦辣。

#铁山靠[超话]#我实在无法想象‘德不配位’出现在抖音内部人员口中。我更无法想象，一个草根，火起来后得知抖音恶意打压的消息后，瞒着所有人，所有大哥，一个人一直扛着，还一直说“抖音是保护他的”呵！没办法，尽自己最大能力吧。
这个夏天，笑过，哭过，怒过。皆因为你。
以下是夜澈大哥的原话。这么多天，我在抖音就跟个孙子一样，看到很多人，很多主播攻击铁山靠，但我都在忍耐，一切都是因为那句善良的谎言。
没有什么岁月静好，只不过有人为你负重前行。我们夏天的每一声欢笑，背后都是那个“俗人”在替我们扛着！不忍了，剑已到！

做10件事赶跑“暴脾气”

古人常说气大伤身，如果你感到自己“气炸了”，不妨试试以下应对生气情绪的技巧：

1

自我监测

观察自己的身体反应，是否感觉心跳加速、肌肉紧绷、头晕手抖等，在暴怒前，慢慢冷静下来，试着闭上眼睛，做一分钟的深呼吸。

2

转移注意力

听点节奏缓慢的歌曲，从气愤中拉回自己，不要听节奏劲爆的音乐，可能加重烦躁。

坏情绪发泄不了时，不妨到空旷的地方大喊几声，或用击打沙袋等方式平复。

3

和朋友讲讲

建立温暖的社会支持系统，在自己想吐槽、谩骂时有人愿意陪伴、倾听，请对方帮助分析，疏解不快和郁闷。

4

远离“放毒”的人

尽量减少生气的压力源，无论是朋友、亲人还是同事，如果你和他在一起时会感到痛苦或易怒，建议保持距离。

5

设置优先级列表

为了控制无序感，可以列出每日要做的事项，把最重要的事写在前面，把无足轻重的小事往后放一放，再一条一条执行。

6

经常开怀大笑

有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成，即便是对自己假笑也有效果。

7

去运动

愤怒时，可以快走或跑步，做一些让自己愉快的活动；还可以在忙碌中休息片刻；使用一些放松技巧如做瑜伽、放松肌肉等。

8

合理表达

用平和的态度说出自己生气的感受和缘由，而非指责对方。比如，朋友开的玩笑你无法接受，可以说：“我知道你是无意的，但有些内容确实会戳到我的痛点，以后能否不开此类玩笑？”

9

懂得适时放手

未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松，对免疫功能也很友好。

10

学会自我关怀

很多愤怒的背后藏着悲伤、脆弱的自我，但我们只想着如何反抗、攻击对方。停下来，把注意力回归到自身，就像一直闹腾发脾气的孩子，他真正的疗愈，是能在妈妈怀里放声大哭的一刻。我们每个人，都需要关照好内心的那个小孩。▲ https://t.cn/z8xsw72