#注册营养师[超话]#癌症患者饮食与身体活动指南来了[话筒]
美国癌症协会（ACS）近日在《CA：临床医师癌症杂志》（CA：A Cancer Journal for Clinicians）发布了第3版《癌症生存者营养和身体活动指南》（如图），该指南指出：
1.越来越多的证据表明，改善饮食、身体活动和相关因素，可以帮助癌症患者活得更久，降低癌症复发、出现并发症的风险，并减少治疗相关副作用，改善整体健康状况。
2.在确诊癌症后，所有患者要尽快进行专业的营养评估和咨询。这样做的目的是预防或治疗营养缺乏，保持肌肉质量，以及对治疗产生的、可能影响营养和饮食的副作用进行管理，例如恶心、呕吐和食欲不振等，从而防止这些副作用引起的营养缺乏和肌肉质量损失。
3.尽可能选择各种植物性食物，少吃一些动物性食物；每天多吃水果和蔬菜，五颜六色的蔬菜和水果等植物性食物，含有许多天然的、促进健康的物质；限制或尽量少吃腌制或烟熏类的食物；限制或避免吃红肉和加工肉类。在治疗后，癌症生存者要遵循健康的饮食模式，如地中海饮食、得舒饮食或素食饮食。
4.已有多项研究发现，很多癌症患者在癌症治疗前、治疗期间和治疗后，都可以进行适当的身体活动，这有助于改善焦虑、抑郁症状、疲劳、身体机能、淋巴水肿，以及与健康相关的生活质量、骨骼健康和睡眠等。还有研究发现，确诊癌症后，进行身体活动有助于提高乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌患者的生存率。不过 鉴于癌症本身和治疗对身体产生的影响，指南建议在开始活动前要进行专业评估。
5.多动少坐，每周进行150到300分钟的中等强度（可以说话，但不能唱歌）身体活动，如快走、瑜伽、悠闲地骑自行车等；或者每周进行75到150分钟的高强度（不能说话，或感觉气喘吁吁）身体活动，如跑步、游泳、打网球等；或者是中等强度和高强度身体活动量的组合；同时，每周至少有2天进行力量训练或抗阻力运动，如举重、运动带、俯卧撑、深蹲等。
6.在癌症治疗期间和治疗后，要通过饮食和身体活动来保持健康体重，避免超重或肥胖，并维持或增加肌肉质量。癌症治疗的副作用会导致味觉和嗅觉发生变化，引起食欲下降或消化障碍，这些副作用会导致体重减轻、肌肉质量下降和营养缺乏，尤其是患有消化道癌症的患者，体重减轻的风险最大。此时，应保障获得足够的热量，来预防营养不良；增加蛋白质摄入，改善肌肉质量；进行适当的身体活动，促进食欲。此外，在治疗后还应防止体重增加，避免超重或肥胖的发生，以降低癌症复发或出现第二原发癌风险，提高生存率。
（摘自“健康榨汁机”公号）
美国癌症协会（ACS）近日在《CA：临床医师癌症杂志》（CA：A Cancer Journal for Clinicians）发布了第3版《癌症生存者营养和身体活动指南》（如图），该指南指出：
1.越来越多的证据表明，改善饮食、身体活动和相关因素，可以帮助癌症患者活得更久，降低癌症复发、出现并发症的风险，并减少治疗相关副作用，改善整体健康状况。
2.在确诊癌症后，所有患者要尽快进行专业的营养评估和咨询。这样做的目的是预防或治疗营养缺乏，保持肌肉质量，以及对治疗产生的、可能影响营养和饮食的副作用进行管理，例如恶心、呕吐和食欲不振等，从而防止这些副作用引起的营养缺乏和肌肉质量损失。
3.尽可能选择各种植物性食物，少吃一些动物性食物；每天多吃水果和蔬菜，五颜六色的蔬菜和水果等植物性食物，含有许多天然的、促进健康的物质；限制或尽量少吃腌制或烟熏类的食物；限制或避免吃红肉和加工肉类。在治疗后，癌症生存者要遵循健康的饮食模式，如地中海饮食、得舒饮食或素食饮食。
4.已有多项研究发现，很多癌症患者在癌症治疗前、治疗期间和治疗后，都可以进行适当的身体活动，这有助于改善焦虑、抑郁症状、疲劳、身体机能、淋巴水肿，以及与健康相关的生活质量、骨骼健康和睡眠等。还有研究发现，确诊癌症后，进行身体活动有助于提高乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌患者的生存率。不过 鉴于癌症本身和治疗对身体产生的影响，指南建议在开始活动前要进行专业评估。
5.多动少坐，每周进行150到300分钟的中等强度（可以说话，但不能唱歌）身体活动，如快走、瑜伽、悠闲地骑自行车等；或者每周进行75到150分钟的高强度（不能说话，或感觉气喘吁吁）身体活动，如跑步、游泳、打网球等；或者是中等强度和高强度身体活动量的组合；同时，每周至少有2天进行力量训练或抗阻力运动，如举重、运动带、俯卧撑、深蹲等。
6.在癌症治疗期间和治疗后，要通过饮食和身体活动来保持健康体重，避免超重或肥胖，并维持或增加肌肉质量。癌症治疗的副作用会导致味觉和嗅觉发生变化，引起食欲下降或消化障碍，这些副作用会导致体重减轻、肌肉质量下降和营养缺乏，尤其是患有消化道癌症的患者，体重减轻的风险最大。此时，应保障获得足够的热量，来预防营养不良；增加蛋白质摄入，改善肌肉质量；进行适当的身体活动，促进食欲。此外，在治疗后还应防止体重增加，避免超重或肥胖的发生，以降低癌症复发或出现第二原发癌风险，提高生存率。
（摘自“健康榨汁机”公号）
【疫情趋势的逻辑推断】
神奇的数字3。一般地说，任何天灾人祸都是三年限度。地震、站铮、海啸、核事故、疫情等等，都是从发生到消停下来基本都是三年为限。疫情从2020年2月开始爆发，到现在3年了，逻辑上到尾声了。疫情的规律一般是一年一波，三年为演进之限：
第一年的第一波，人类没经验因而手忙脚乱。
第二年的第二波，是病毒中最毒性最强的一波，因为弱的被人类搞死了、还能留存下来的就是最离开的。
第三年的第三波，是病毒主动与人类妥协的过程，尤其是现在就更是如此。理由有三点：
首先就是病毒的逻辑不是搞死人类，而是找到自己更好的宿主，人类效率高、环境好、营养足，显然是更好选择，跟上人类就万事无忧了。
其次，人类的复杂度已经到顶了，因此难以再进化，而病毒的复杂度非常初级，因而具备巨大的进化和调整空间，因而现在皮球应踢到病毒脚下了，病毒必须进化成为对人体危害不大的形态，才能将人类作为自己最好的宿主选择。
其三，病毒的传播是生物速度，而人类对病毒的追踪已经是光速了。通过移动蜂窝信号、GPS及北斗信号，可以光速追踪到病毒的传播。病毒是逃无可逃的，因此，病毒要不妥协、成为人体包容的温和病毒，要不就只能离开人类世界。
因此从逻辑上看，今年将是病毒构成巨大危害的尾声。随后将进入共存且危害很小、此病毒告别杀手身份而成为人类新陈代谢的微弱因素的时期。
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【举国唯一：150万轻取超大城内环豪宅】
超大城市二环内是国家级的、内环内是世界级的。内环资产是最强空间理想，但门槛已极高。现3.3万/㎡、150万首付、450万总价即可挺进内环3~4房户型，举国唯一：
武汉福星·月亮湾具内环核心、改善之王等独特性，是超低价格、超级配套(无缝无缺住办商酒学园江等顶配)、超级交通(楼下三铁换乘/隧道直连)的内环超级产品。
150万挺近超大城市内环，单价只是楼面地价，具“六年六万/十年十万”大概率倍利趋势。电营销中心027-86336666或027-86339999，也可加13163379966林S，既可轻取之！
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【系列荐阅，财富大礼】
咨询我：https://t.cn/RgNOzXi
⑴2022虎年房价和投资预判：https://t.cn/A6xl9rQs
⑵房产税/房地产税前瞻：https://t.cn/A6VLbHPv
⑶楼市股市对比与把握：https://t.cn/A65RU3WN
⑷深圳特区/大湾区/示范区系列：https://t.cn/A65yyJKu
⑸香港楼市及城市研究https://t.cn/A6JldH07
⑹广州及其楼市研究：https://t.cn/A6IebpuR
⑺武汉楼市及楼盘研究：https://t.cn/A6JIutyn
⑻东莞及其楼市研究集：https://t.cn/A6Iebpu8
⑼元宇宙it与房地产影响研判：https://t.cn/A6JldH0z
⑽行业、人事与房企研究集：https://t.cn/A6MfprLR
⑾租赁与租务研判：https://t.cn/A6JldH0Z
⑿年龄/身价对应的投资讲究：https://t.cn/A65RU3WX
⒀汽车与恒产观：https://t.cn/A6MfprL8
⒁城市投资价值对比：https://t.cn/A65RU3WY
⒂地产与经济政策研判：https://t.cn/A65RU3W0
⒃房价走势与价值投资：https://t.cn/A65RU3WC
⒄片区、土地的分析：https://t.cn/A65RU3WO
⒅楼盘研究与比选：https://t.cn/A65RU3Wp
⒆风水、房地产与你我：https://t.cn/A65RU3WQ
⒇房地产投资速成系列：https://t.cn/A6x8pAGH
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【#起底杨利娟商业版图##最牛服务员杨利娟任海底捞CEO#】#张勇卸任海底捞CEO#
海底捞3月1日发布人事任命公告，杨利娟接替张勇任CEO。据悉，杨利娟被称为“最牛服务员”。海底捞公告中称，杨利娟持有公司1.797亿股股份，其年度董事报酬为150万元，首席执行官年度薪酬为270万元。
天眼查App显示，杨利娟所有任职企业共16家，其中存续或在业的有7家，包括海底捞国际控股有限公司、四川海底捞餐饮股份有限公司、上海乐达海生企业管理咨询有限公司、宁波悦海熙和投资管理有限公司等，杨利娟在上述公司中均持有股份。其版图除海底捞相关业务外，还涉及企业管理、投资、创业咨询。
海底捞3月1日发布人事任命公告，杨利娟接替张勇任CEO。据悉，杨利娟被称为“最牛服务员”。海底捞公告中称，杨利娟持有公司1.797亿股股份，其年度董事报酬为150万元，首席执行官年度薪酬为270万元。
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