⭐️低卡低脂好吃又减脂的蚝油双菇西兰花夏日减肥必吃
蚝油双菇西兰花，清爽不油腻，夏天吃的话清热消暑又开胃。做法简单又快手，非常美味下饭。加了双菇一起炒，不放调味料也非常的鲜美，而且好吃不长肉，每周吃上一二次西兰花，✨还能舒缓眼疲劳。一个锅焯水，一个锅炒菜的话，五分钟就能端上桌，非常适合上班族和减肥的小仙女。

【双菇西兰花】

材料：西兰花1颗、白玉菇80克、蟹味菇80克、大蒜头3瓣、盐5克、蚝油3汤匙
做法：
1️⃣西兰花洗净切成小朵，白玉菇和蟹味菇切除根部并洗净，大蒜头去皮剁成泥。
⚠️大蒜头去皮可以不用手剥就能轻松去皮，大蒜头根部切除少许后，将大蒜头放在案板上，用大菜刀拍碎就可以轻松去皮，这样拍过的大蒜头剁成蒜泥也非常方便。
2️⃣锅中水加五克盐大火烧开，放入西兰花、白玉菇和蟹味菇焯水三分钟捞出沥干水份。
3️⃣热锅热油放入蒜泥炒香，放入西兰花和双菇翻炒均匀，放入三汤匙蚝油，大火翻炒均匀出锅。
美味的双菇炒西兰花就出锅了。
夏天不想长时间呆在厨房的话，就可以试试这个菜，简单快手。

盐煎鸡翅不加一滴油❗️巨好吃❗️

今天一定要把这道菜分享给大家，我一个吃货连着吃了3天，还是吃不够

只需3步，有平底锅就能做，厨房小白也能一看就会哦~关键不用加一滴油，减肥的宝宝怎么吃都不用担心啦

金黄咸香，外焦里嫩，好吃到舔手指，不信你自己试试，保准儿会爱上

⭐️食材：

鸡翅6个、食盐2勺、黑胡椒粉适量

⭐️做法：

1⃣️鸡翅清水洗净，两面用刀切斜口，加入2勺盐涂抹均匀（保证每个鸡翅都被盐涂抹到哦），腌制3小时左右，使鸡翅入味

2⃣️将腌制好的鸡翅冲洗干净，沥干水分（也可用厨房纸擦干），锅热后将鸡翅放进去，小火煎2分钟，然后盖锅盖焖3分钟，再翻面煎2分钟，盖锅盖焖3分钟

3⃣️鸡翅上撒上黑胡椒粉，出锅！

喜欢的宝宝一定要试试，吼吼吃啊~

自制果汁——【绿色好心情】

满目皆绿，让你感受大自然的清新，仿佛身在田野之中，还能缓解眼睛压力

食材：➕菠菜
制作过程：水果切块，蔬菜切段，加纯净水
口感指数：⭐️⭐️⭐️
❗️因为没有加糖，甜度不高，喝完真的挺饱，估计这就是它减肥的关键叭
❗️蔬菜和水果一起榨，可能会觉得是黑暗料理，其实真的还好，在能接受的范围内
❗️便携式榨汁机真的太好用了，还不贵，我平时在家喜欢做点美食榨榨果汁，简直不要太方便[太开心][嘻嘻]
一起边喝边瘦吧！哈哈哈哈哈哈

简单上手易操作，主要是能体验这个过程感觉就很棒，要把生活的仪式感过足了！还可以增加一项厨房技能嘿嘿[挤眼]#自制果汁##黄油相机[超话]##生活的仪式感#