晚安总结Day79:
1.今天老妈高兴地跟我分享她成功减肥8斤的故事！老妈是这回是真的下了决心，晚上7:00后坚决不吃东西连口水都不喝…已经坚持了快一个月了佩服实在佩服！终于知道偶尔自己的倔强劲随谁了！
2.跟好姐妹聊天就是愉快，也是重要的幸福来源哦！
3.看得见别人的好才能获得新生！在对着另外的人情绪失控的时候要牢记这点！
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3.看得见别人的好才能获得新生！在对着另外的人情绪失控的时候要牢记这点！
健康运动减肥食谱：8:00 早餐：250ml牛奶 + 1个鸡蛋 + 100g麦片10:00 加餐：1个苹果12:00 中餐：200g瘦肉 + 150g米饭（或等量粗粮) + 250g蔬菜15:00 加餐:（训练前2~3小时）：50g主食 + 1个苹果19:00 加餐:（训练后立刻补充）：1根小香蕉19:30~20:30 晚餐:（训练后20~30分钟）：50g米饭 + 150g瘦肉 +250g蔬菜
#乐动diet#【小乐瘦身秘笈——外卖减肥法】繁忙工作还能暴瘦10斤？点外卖的小智慧发挥大作用！小乐邀请Andy教练教你“外卖减肥法”
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【课程概要】
1）减肥必知：3分练，7分吃！
2）外卖饮食的最大风险是什么？
3）如何选择月瘦10斤的食物类别？
4）利用好你身边的便利店
5）全能外卖点餐指南！
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