最近沉迷于美食制作视频中，怎么会这么好看！经常把自己看到饿晕。看到诱人以及操作性不太复杂的就收藏了等着周末实践，毕竟人多才下饭。#厨子养成记#
想起两年前刚回上海去找师傅咨询(那时候还只敢毕恭毕敬地叫老师)，没想到大半天都用在排队等吃饭上了，午饭吃了两顿。我想咨询的问题根本没有机会得到解答，我叹气表示遗憾。师傅坐在饭店外排队的凳子上悠悠地说:”有时，我们需要的就是吃一顿饭。”我忽然疏了口气，像是把一个重包袱暂时放在地上，可以和朋友们享受一顿饭了。
想起两年前刚回上海去找师傅咨询(那时候还只敢毕恭毕敬地叫老师)，没想到大半天都用在排队等吃饭上了，午饭吃了两顿。我想咨询的问题根本没有机会得到解答，我叹气表示遗憾。师傅坐在饭店外排队的凳子上悠悠地说:”有时，我们需要的就是吃一顿饭。”我忽然疏了口气，像是把一个重包袱暂时放在地上，可以和朋友们享受一顿饭了。
【“第一次潮保，我必须恪尽职守”这个国庆，他是安保战场上的“大脑神经中枢”】 #节日我在岗# #最美浙警# #我在岗位上# #身边暖警#
杭州下沙七格，为八大最危险观潮点之一，但能形成壮观的潮水，每年都能吸引大量游客慕名而来，安保倍感压力巨大。此次观潮保卫，下沙派出所保卫路段长达2.5公里，上堤口共9个。而今年的观潮节，恰逢遇上了国庆、中秋，“三节”合一，测算观潮人数达8万余人。“警力该如何运作、安保人数够么....”一连串的问题扑面而来。但他出现了，不但让一连串的问题迎刃而解，而且让“三节”安保却显得尤为轻松。
高忠，2019年6月从部队转业至下沙派出所，在办案队摸爬滚打半年后，今年年初，调至综合勤务室，分管“小脑”综合勤务室。
日均步行20000步，方案修改20次
启动数字观潮模式
“在七格沙场这一带出过N个警，江边这条道不知道走了多少回，座椅在哪个位置，监控摄像头在哪个位置，我不要太熟悉。”一年的派出所工作，让高忠对辖区区域了如指掌，在接到制定观潮保卫方案工作任务时，高忠对此项工作胸有成竹。然而工作起来，高忠似乎“健忘”了。今年的潮差较去年偏大0.3-0.5米，又遇上中秋国庆假期，观潮人数倍增，相应的警力也必须增加。“方案必须制定到位，才能确保现场万无一失。”高忠在合理调配警力的基础上，适当增加了巡逻路线。
“不行，还得去现场再勘察一遍。”高忠拿上笔记本，开上了车往七格沙场赶去。分局观潮安保下发以来，高忠结合所内安保路段，先后前往江堤一线安保段勘察数十次，对进出道路逐一定位标记，交通引导、外围巡逻、江堤值守、救助群众...方案制定的每一道环节，高忠都一丝不苟。“这是我的第一次潮保，我一定要站好第一班岗。”10月1日晚，高忠在对安保方案进行再次修改、核对，第一次遇到八天长假，第一次遇到观潮保卫，人员安排、勤务调整、观潮保卫每项工作都显得那么重要，高忠一丝不苟，不放过任何一个细节。
“高师傅，你的微信步行运动每日20000＋啊，天天排第一！”随后的四天观潮安保中，高忠的微信步行运动在朋友圈中频频被点赞。每日上万的步行，又给了高忠“随机应变”的机会，“上江堤口每日人流量较大，这里得加人；从西向东车流量较大，这个点位人数增加；这个位置基本看不到潮水，人流量小，警力适当减少....”结合第一天观潮情况，高忠根据观潮人数、布点、车流情况对执勤点位进行了微调。而这个微调就这样持续了四日...期间，我所共计投入警力600余人，协助交警车辆停放4000余辆。
提前研判近3年警情，警情同比下降21.13%
解开智慧安保密码
“群众过节，公安过关”，作为一名只有半年工作经验的柔情智慧警务大管家高忠来说，这句话显得特别有含金量。“昨天报警量大幅度下降了吧？”2020年10月2日一早，高忠走进综合指挥室，询问起了接警员。“神算子啊，昨天市场就2起电动车钥匙未拔的救助警。”市场防区为警情高发地段，警情的下降以及高忠的“神算”，让接警员有些惊讶。“双节么，六大市场都关门修整，流动人口少了，警情自然下降。”高忠和接警员分析了起来。而这，其实并非“神算”，而是先入。
疫情过后的第一个大长假，高忠结合“小脑”提前分析研判前3年警情数据，提前制定了辖区巡逻方案，对人员进行了合理调配，新增了巡逻路线，调整了巡逻时间段，对派出所、社区巡防、市场巡逻队、特保巡逻队四级治安巡逻方案进行重新制定，有效防止了警案事件发生。期间，下沙派出所总警情发案较去年同期下降21.13%。
“我很幸运，能够参与到今年的“三节”安保工作中，参与观潮安保从以往的‘人海战术’向预警预测预防的‘智慧安保’转变；参与社会面安保从以往的安保战线拉长，向小脑提前研判转变。”今年的安保，高忠结合“小脑”数据分析，提前对观潮安保、中秋国庆辖区社会面安保进行研判，让警力智慧安保。
然而，柔情的智慧警务大管家，还特别暖心。10月3日晚9时许，下沙派出所接到报警称，有个小女孩在泰美国际附近跟家人走丢了。接到报警后，高忠立即赶到现场，小女孩看上去三岁左右，询问家里的情况也说不出来，因找不到家人开始哭鼻子，高忠怎么安慰都没用。在周边寻找家人未果后，小女孩的哭声越来越大。“这可怎么是好呢？”面对小女孩的哭泣高忠一开始有些束手无策。“小朋友，我们去可以玩玩具的地方，边玩边等妈妈好么？”高忠想起自己女儿哭鼻子时候的妙招。随后，高忠将迷路的小女孩接到派出所，拿自己女儿放在车里的玩具逗她玩，悉心的照顾让小女儿在休息室睡着了。而另一边，作为智慧勤务大总管的高忠，动起了“天眼”的主意。经两个多小时的监控倒查，高忠“找到了”还在金沙湖地铁口一带寻找小女孩的妈妈。经过三个小时的努力，小女孩和妈妈终于在一起了。
梳理警情500条，受益群体5000人
“五”术掀起反诈“潮”流
“来来来，大家过来看一看，听一听，远离电诈你能行！”江堤上，萦绕着麦克风的喊叫声，来往群众热情高昂的围观。“防范电信网络诈骗，必须要提高自身的防范意识....”高忠拿着麦克风，结合提前准备好的真实案例视频，向群众讲解了起来。“警察同志，我最近遇上了....”现场群众向高忠咨询了起来。现场的反诈摊位，因高忠的生动形象解说，热情的宣传，吸引了一波又一波的来往群众。此次观潮安保，下沙派出所创新反诈宣传，以RAP直播、义警助力、有奖竞答、视频案例、慧眼识诈“五”术掀起反诈“潮”流。
正所谓，台上一分钟，台下十年功。江堤反诈直播前，高忠可谓是“绞尽心思”。“这几年，网络诈骗呈高发段位，想要守住诈骗防范的阵地，必须从每一起发案警情着手。”为抓住观潮节人多这一优势，高忠提前介入，从所内500余条警情中精选出七类典型视频，逐一进行剪辑，先后制作防诈宣传展板17块，印刷宣传单页2000余份。此外，为博人眼球，吸引群众围观，高忠准备了300余份礼物，拉起了20余米长的电线，备起了3块话筒电池，在江堤上搭起了RAP反诈直播舞台，不光吸引了小孩，就连八十高龄的老大爷也热情高昂的参与其中，有奖竞答、视频案例揭秘、慧眼识诈等各项活动更是把舞台围得水泄不通。
直播现场的一片“蓝”队伍，特别耀眼。他们不单单是一名义警，协助民警维护现场秩序，还是反诈联盟成员，和高忠一起，对现场群众开展防诈骗宣传工作。“他们都是持证上岗人员。观潮安保前期，已提前对这支30人的义警队伍开展过防诈骗知识培训，培训后，所里统一命题，统一组织考试，顺利通过考试的人员才可上岸宣传。”高忠说道。而现场的反诈宣讲团，不单单有义警，还有市场巡防、地方警力等共计100余人，宣讲团的组建，让反诈宣传吆喝声“唱”得更广、更响。此次受反诈宣传的群众达5000余人，达到了预期效果。
杭州下沙七格，为八大最危险观潮点之一，但能形成壮观的潮水，每年都能吸引大量游客慕名而来，安保倍感压力巨大。此次观潮保卫，下沙派出所保卫路段长达2.5公里，上堤口共9个。而今年的观潮节，恰逢遇上了国庆、中秋，“三节”合一，测算观潮人数达8万余人。“警力该如何运作、安保人数够么....”一连串的问题扑面而来。但他出现了，不但让一连串的问题迎刃而解，而且让“三节”安保却显得尤为轻松。
高忠，2019年6月从部队转业至下沙派出所，在办案队摸爬滚打半年后，今年年初，调至综合勤务室，分管“小脑”综合勤务室。
日均步行20000步，方案修改20次
启动数字观潮模式
“在七格沙场这一带出过N个警，江边这条道不知道走了多少回，座椅在哪个位置，监控摄像头在哪个位置，我不要太熟悉。”一年的派出所工作，让高忠对辖区区域了如指掌，在接到制定观潮保卫方案工作任务时，高忠对此项工作胸有成竹。然而工作起来，高忠似乎“健忘”了。今年的潮差较去年偏大0.3-0.5米，又遇上中秋国庆假期，观潮人数倍增，相应的警力也必须增加。“方案必须制定到位，才能确保现场万无一失。”高忠在合理调配警力的基础上，适当增加了巡逻路线。
“不行，还得去现场再勘察一遍。”高忠拿上笔记本，开上了车往七格沙场赶去。分局观潮安保下发以来，高忠结合所内安保路段，先后前往江堤一线安保段勘察数十次，对进出道路逐一定位标记，交通引导、外围巡逻、江堤值守、救助群众...方案制定的每一道环节，高忠都一丝不苟。“这是我的第一次潮保，我一定要站好第一班岗。”10月1日晚，高忠在对安保方案进行再次修改、核对，第一次遇到八天长假，第一次遇到观潮保卫，人员安排、勤务调整、观潮保卫每项工作都显得那么重要，高忠一丝不苟，不放过任何一个细节。
“高师傅，你的微信步行运动每日20000＋啊，天天排第一！”随后的四天观潮安保中，高忠的微信步行运动在朋友圈中频频被点赞。每日上万的步行，又给了高忠“随机应变”的机会，“上江堤口每日人流量较大，这里得加人；从西向东车流量较大，这个点位人数增加；这个位置基本看不到潮水，人流量小，警力适当减少....”结合第一天观潮情况，高忠根据观潮人数、布点、车流情况对执勤点位进行了微调。而这个微调就这样持续了四日...期间，我所共计投入警力600余人，协助交警车辆停放4000余辆。
提前研判近3年警情，警情同比下降21.13%
解开智慧安保密码
“群众过节，公安过关”，作为一名只有半年工作经验的柔情智慧警务大管家高忠来说，这句话显得特别有含金量。“昨天报警量大幅度下降了吧？”2020年10月2日一早，高忠走进综合指挥室，询问起了接警员。“神算子啊，昨天市场就2起电动车钥匙未拔的救助警。”市场防区为警情高发地段，警情的下降以及高忠的“神算”，让接警员有些惊讶。“双节么，六大市场都关门修整，流动人口少了，警情自然下降。”高忠和接警员分析了起来。而这，其实并非“神算”，而是先入。
疫情过后的第一个大长假，高忠结合“小脑”提前分析研判前3年警情数据，提前制定了辖区巡逻方案，对人员进行了合理调配，新增了巡逻路线，调整了巡逻时间段，对派出所、社区巡防、市场巡逻队、特保巡逻队四级治安巡逻方案进行重新制定，有效防止了警案事件发生。期间，下沙派出所总警情发案较去年同期下降21.13%。
“我很幸运，能够参与到今年的“三节”安保工作中，参与观潮安保从以往的‘人海战术’向预警预测预防的‘智慧安保’转变；参与社会面安保从以往的安保战线拉长，向小脑提前研判转变。”今年的安保，高忠结合“小脑”数据分析，提前对观潮安保、中秋国庆辖区社会面安保进行研判，让警力智慧安保。
然而，柔情的智慧警务大管家，还特别暖心。10月3日晚9时许，下沙派出所接到报警称，有个小女孩在泰美国际附近跟家人走丢了。接到报警后，高忠立即赶到现场，小女孩看上去三岁左右，询问家里的情况也说不出来，因找不到家人开始哭鼻子，高忠怎么安慰都没用。在周边寻找家人未果后，小女孩的哭声越来越大。“这可怎么是好呢？”面对小女孩的哭泣高忠一开始有些束手无策。“小朋友，我们去可以玩玩具的地方，边玩边等妈妈好么？”高忠想起自己女儿哭鼻子时候的妙招。随后，高忠将迷路的小女孩接到派出所，拿自己女儿放在车里的玩具逗她玩，悉心的照顾让小女儿在休息室睡着了。而另一边，作为智慧勤务大总管的高忠，动起了“天眼”的主意。经两个多小时的监控倒查，高忠“找到了”还在金沙湖地铁口一带寻找小女孩的妈妈。经过三个小时的努力，小女孩和妈妈终于在一起了。
梳理警情500条，受益群体5000人
“五”术掀起反诈“潮”流
“来来来，大家过来看一看，听一听，远离电诈你能行！”江堤上，萦绕着麦克风的喊叫声，来往群众热情高昂的围观。“防范电信网络诈骗，必须要提高自身的防范意识....”高忠拿着麦克风，结合提前准备好的真实案例视频，向群众讲解了起来。“警察同志，我最近遇上了....”现场群众向高忠咨询了起来。现场的反诈摊位，因高忠的生动形象解说，热情的宣传，吸引了一波又一波的来往群众。此次观潮安保，下沙派出所创新反诈宣传，以RAP直播、义警助力、有奖竞答、视频案例、慧眼识诈“五”术掀起反诈“潮”流。
正所谓，台上一分钟，台下十年功。江堤反诈直播前，高忠可谓是“绞尽心思”。“这几年，网络诈骗呈高发段位，想要守住诈骗防范的阵地，必须从每一起发案警情着手。”为抓住观潮节人多这一优势，高忠提前介入，从所内500余条警情中精选出七类典型视频，逐一进行剪辑，先后制作防诈宣传展板17块，印刷宣传单页2000余份。此外，为博人眼球，吸引群众围观，高忠准备了300余份礼物，拉起了20余米长的电线，备起了3块话筒电池，在江堤上搭起了RAP反诈直播舞台，不光吸引了小孩，就连八十高龄的老大爷也热情高昂的参与其中，有奖竞答、视频案例揭秘、慧眼识诈等各项活动更是把舞台围得水泄不通。
直播现场的一片“蓝”队伍，特别耀眼。他们不单单是一名义警，协助民警维护现场秩序，还是反诈联盟成员，和高忠一起，对现场群众开展防诈骗宣传工作。“他们都是持证上岗人员。观潮安保前期，已提前对这支30人的义警队伍开展过防诈骗知识培训，培训后，所里统一命题，统一组织考试，顺利通过考试的人员才可上岸宣传。”高忠说道。而现场的反诈宣讲团，不单单有义警，还有市场巡防、地方警力等共计100余人，宣讲团的组建，让反诈宣传吆喝声“唱”得更广、更响。此次受反诈宣传的群众达5000余人，达到了预期效果。
【疫情好转，旅游业缓慢复苏，哪些肿瘤患者不适合旅游？】随着国内疫情防控形势持续向好和各项支持政策效应逐步显现，旅游市场不断恢复，旅游消费日益升温。很多人因为疫情期间实在“憋”坏了，想要出去旅游的心越来越抑制不住。在肿瘤治疗的间歇期和平稳期，不少患者和家属都有这样的疑问：我体感良好，能去旅游吗？会不会导致病情加重？其实，在身心允许和不影响治疗的情况下，旅游能够让肿瘤患者放松心情，缓解压力，提高生活质量，对康复和治疗具有辅助作用。虽然旅游的好处多多，但肿瘤患者仍需注意以下几点。
》哪些肿瘤患者不适合旅游？
对于不同治疗阶段的肿瘤患者，旅游要求也有不同。在旅游前，患者首先要对自己的身体状况进行一个客观的评估，并咨询医生的意见。如果没有良好的体能，患者本身容易产生疲劳感，不仅旅游过程中的体验感差，还可能导致病情加重。
以下两种情况的肿瘤患者暂时不适合安排外出旅行：
1. 手术后未满3个月的肿瘤患者。刚做完手术的肿瘤患者身体虚弱，病情不稳定，外出旅游会对身体造成一定的影响，因此应该尽量避免远游，可以在家周边适当散步。
2. 放化疗没多久的肿瘤患者。放化疗对患者身体具有一定的消耗，患者本身抵抗力低，身体负荷不宜过重。一般情况下，放疗导致皮肤、造血功能和免疫系统薄弱，3个月内不宜出远门，但3个月后可以参加近距离旅游。而化疗造血功能一个月后就会恢复，可适当出门走一走。
》选择舒适的季节和地点
对于肿瘤患者而言，旅游季节和地点的选择应以“舒适”为主。比如，夏季炎热时，可以选择到北方避暑胜地；冬季寒冷时，可以选择到南方暖和的地方。需要强调的是，旅游的出发地和到达地的温差不宜太大，否则容易感冒。
由于肿瘤患者的免疫力较低，不适合去人多、空气不好的地方，所以应该尽量避开旅游高峰期和热门景区。在旅行景观类型的选择上，肿瘤患者可以选择一些自然景观。一些研究表明，自然景观能够带给人更积极的心理感受，有助于人体恢复并能够有效减轻压力。
》选择正确的出行方式
正确的出行方式是舒适旅行的前提。在交通工具的选择上，我们通常会选择飞机、动车及汽车，三者各有优劣，肿瘤患者应该根据自身身体状况及旅游目的地距离长短选择合适的交通工具。需要强调的是，肿瘤患者容易合并血液高凝状态，长时间乘坐交通工具会增加血栓的风险。
飞机适合长途旅行，快速且舒适。但是，部分肿瘤患者不适合乘坐飞机，患者在选择乘坐飞机前可咨询一下自己的主治医生。在飞行的过程中，飞机的气压、空气湿度和氧气浓度与地面有所不同，因此部分肿瘤患者会产生不适感。比如某些术后肺癌患者，在平时或许有呼吸不适甚至呼吸困难的症状，就不适合长途飞行。这类患者如果乘坐飞机，可以提前将病情告知航空公司，航空公司会提前准备简易供氧设备，以供不时之需。
动车的乘坐时间相较于飞机较长，但不乏是一种经济且舒适的出行方式。当然，如果旅游目的较远，乘坐动车需要频繁转车，则不建议肿瘤患者选择。
乘坐汽车或自驾，则适合短途旅行。不过，自驾虽然便捷自由，但是比较颠簸，容易遇到交通堵塞问题，且路途开销较高。
》外出旅游前的准备
1. 选择合适的旅游路线，熟悉旅游信息
出发前，肿瘤患者应该提前了解目的地的饮食、住宿、交通等情况，从而让整个行程更加游刃有余。在旅游规划上，路线不宜过长, 时间不宜过久，日程不宜过满。最好能够做到季节适宜，又避开旅游高峰，以免吃、住、行不方便影响旅游质量。
2. 选择干净、安静、舒适的住宿
出发前，肿瘤患者可以提前预定住宿，从而避免到达旅游目的地没有住宿，也防止商家坐地起价。其次，要了解相关住宿条件，选择干净、安静、舒适的住处。舒适的环境能够让人心情愉悦，同时有利于保障充足的睡眠。
3. 携带药物及重要医疗信息
肿瘤患者要携带充足的治疗药物，最好是双倍的药物量。一方面，治疗肿瘤的药物在旅途中未必能够买到，另一方面，如果因为一些因素在旅游地耽搁了几天，也不会影响用药。与此同时，还要准备感冒药、晕车贴、创客贴、防蚊水等户外常备药物。
肿瘤患者要保存好主治医生的联系方式，如在旅途中病情发生变化可及时与医生联系。除此之外，紧急医疗信息要随身携带，包含自己的病史、紧急联系人等，当发生意外情况时，可供医生或者旁人参考。
4. 衣物
衣物的选择以宽松舒适为主。在旅游前，肿瘤患者要充分了解目的地的气候、气温。如果目的地与出发地温差不大，带上平常的衣物即可；如果目的地与出发地温差大，则需要带上适合目的地气温的衣物。
5. 防晒用品
如果旅行大量的时间需要在户外，比如在海滩，肿瘤患者可以携带帽子、墨镜、防晒霜等防晒用品，尽量避免太阳长时间照射。特别是接受过放化疗的患者，皮肤本身因为治疗造成了相应的损坏，如果再受到长时间太阳直射，可能会引发急性皮炎，导致皮肤溃烂。
》旅游中的注意事项
1. 量力而行，保持良好的身体状态
除了旅游前要对身体有一个总体的评估，旅行过程中也要留意自己身体的状态。肿瘤患者在旅游过程中要做到劳逸结合，如果感到身体劳累，不要强撑，累了就及时停下来休息。如果行程较远，可以分程进行，安排好休息时间。
2. 旅游中切忌擅自停药
旅游过程中，肿瘤患者不能擅自停服用于维持治疗的药物。停药时间过长，会导致肿瘤进展，或者复发转移，甚至原本对药物敏感的细胞也会变得不敏感，从而发生耐药，即使吃回原来的药物，也未必有原来的治疗效果。
3. 结伴而行
肿瘤患者旅游时尽量与家人、朋友结伴而行，当遇到突发事件时，彼此之间能够有一个照应。而从另一层面说，迷人的风景，需要有人一起欣赏，才会更美。
4. 饮食营养均衡
旅游过程中的饮食要健康卫生，荤素搭配，营养均衡。当然，具体问题具体分析，每个患者都应该根据自己的实际情况进行饮食的调整。比如消化系统癌症患者（如肝癌、胃癌、食道癌、胆囊癌、大肠直肠癌等），旅游途中应少量多餐，避免食用辛辣、油腻的食物，不吃生食和来路不明的食物。
5. 预防感冒
旅游虽然有趣，但也是一件十分消耗体力的事情。部分患者可能不适应当地的气候、环境、饮食，从而导致水土不服，身体很容易虚弱，进而容易感冒引起抵抗力下降，让癌细胞有可乘之机。因此，肿瘤患者要多留意旅途中的天气变化，适时增减衣物，勿劳累，谨防感冒。必要时，可以终止行程，待身体恢复再出游。
旅游能够给人带来精神上的愉悦，但前提是把握好一个度。怎么衡量这个度，因人而异，因时而变。如果你正打算和家人一起出去旅行，一定要照顾好自己，切勿劳累。不能外出旅游的觅友们也别灰心，看看书、听听歌、散散步，同样是缓解压力、调节心情的好方式哦！
》哪些肿瘤患者不适合旅游？
对于不同治疗阶段的肿瘤患者，旅游要求也有不同。在旅游前，患者首先要对自己的身体状况进行一个客观的评估，并咨询医生的意见。如果没有良好的体能，患者本身容易产生疲劳感，不仅旅游过程中的体验感差，还可能导致病情加重。
以下两种情况的肿瘤患者暂时不适合安排外出旅行：
1. 手术后未满3个月的肿瘤患者。刚做完手术的肿瘤患者身体虚弱，病情不稳定，外出旅游会对身体造成一定的影响，因此应该尽量避免远游，可以在家周边适当散步。
2. 放化疗没多久的肿瘤患者。放化疗对患者身体具有一定的消耗，患者本身抵抗力低，身体负荷不宜过重。一般情况下，放疗导致皮肤、造血功能和免疫系统薄弱，3个月内不宜出远门，但3个月后可以参加近距离旅游。而化疗造血功能一个月后就会恢复，可适当出门走一走。
》选择舒适的季节和地点
对于肿瘤患者而言，旅游季节和地点的选择应以“舒适”为主。比如，夏季炎热时，可以选择到北方避暑胜地；冬季寒冷时，可以选择到南方暖和的地方。需要强调的是，旅游的出发地和到达地的温差不宜太大，否则容易感冒。
由于肿瘤患者的免疫力较低，不适合去人多、空气不好的地方，所以应该尽量避开旅游高峰期和热门景区。在旅行景观类型的选择上，肿瘤患者可以选择一些自然景观。一些研究表明，自然景观能够带给人更积极的心理感受，有助于人体恢复并能够有效减轻压力。
》选择正确的出行方式
正确的出行方式是舒适旅行的前提。在交通工具的选择上，我们通常会选择飞机、动车及汽车，三者各有优劣，肿瘤患者应该根据自身身体状况及旅游目的地距离长短选择合适的交通工具。需要强调的是，肿瘤患者容易合并血液高凝状态，长时间乘坐交通工具会增加血栓的风险。
飞机适合长途旅行，快速且舒适。但是，部分肿瘤患者不适合乘坐飞机，患者在选择乘坐飞机前可咨询一下自己的主治医生。在飞行的过程中，飞机的气压、空气湿度和氧气浓度与地面有所不同，因此部分肿瘤患者会产生不适感。比如某些术后肺癌患者，在平时或许有呼吸不适甚至呼吸困难的症状，就不适合长途飞行。这类患者如果乘坐飞机，可以提前将病情告知航空公司，航空公司会提前准备简易供氧设备，以供不时之需。
动车的乘坐时间相较于飞机较长，但不乏是一种经济且舒适的出行方式。当然，如果旅游目的较远，乘坐动车需要频繁转车，则不建议肿瘤患者选择。
乘坐汽车或自驾，则适合短途旅行。不过，自驾虽然便捷自由，但是比较颠簸，容易遇到交通堵塞问题，且路途开销较高。
》外出旅游前的准备
1. 选择合适的旅游路线，熟悉旅游信息
出发前，肿瘤患者应该提前了解目的地的饮食、住宿、交通等情况，从而让整个行程更加游刃有余。在旅游规划上，路线不宜过长, 时间不宜过久，日程不宜过满。最好能够做到季节适宜，又避开旅游高峰，以免吃、住、行不方便影响旅游质量。
2. 选择干净、安静、舒适的住宿
出发前，肿瘤患者可以提前预定住宿，从而避免到达旅游目的地没有住宿，也防止商家坐地起价。其次，要了解相关住宿条件，选择干净、安静、舒适的住处。舒适的环境能够让人心情愉悦，同时有利于保障充足的睡眠。
3. 携带药物及重要医疗信息
肿瘤患者要携带充足的治疗药物，最好是双倍的药物量。一方面，治疗肿瘤的药物在旅途中未必能够买到，另一方面，如果因为一些因素在旅游地耽搁了几天，也不会影响用药。与此同时，还要准备感冒药、晕车贴、创客贴、防蚊水等户外常备药物。
肿瘤患者要保存好主治医生的联系方式，如在旅途中病情发生变化可及时与医生联系。除此之外，紧急医疗信息要随身携带，包含自己的病史、紧急联系人等，当发生意外情况时，可供医生或者旁人参考。
4. 衣物
衣物的选择以宽松舒适为主。在旅游前，肿瘤患者要充分了解目的地的气候、气温。如果目的地与出发地温差不大，带上平常的衣物即可；如果目的地与出发地温差大，则需要带上适合目的地气温的衣物。
5. 防晒用品
如果旅行大量的时间需要在户外，比如在海滩，肿瘤患者可以携带帽子、墨镜、防晒霜等防晒用品，尽量避免太阳长时间照射。特别是接受过放化疗的患者，皮肤本身因为治疗造成了相应的损坏，如果再受到长时间太阳直射，可能会引发急性皮炎，导致皮肤溃烂。
》旅游中的注意事项
1. 量力而行，保持良好的身体状态
除了旅游前要对身体有一个总体的评估，旅行过程中也要留意自己身体的状态。肿瘤患者在旅游过程中要做到劳逸结合，如果感到身体劳累，不要强撑，累了就及时停下来休息。如果行程较远，可以分程进行，安排好休息时间。
2. 旅游中切忌擅自停药
旅游过程中，肿瘤患者不能擅自停服用于维持治疗的药物。停药时间过长，会导致肿瘤进展，或者复发转移，甚至原本对药物敏感的细胞也会变得不敏感，从而发生耐药，即使吃回原来的药物，也未必有原来的治疗效果。
3. 结伴而行
肿瘤患者旅游时尽量与家人、朋友结伴而行，当遇到突发事件时，彼此之间能够有一个照应。而从另一层面说，迷人的风景，需要有人一起欣赏，才会更美。
4. 饮食营养均衡
旅游过程中的饮食要健康卫生，荤素搭配，营养均衡。当然，具体问题具体分析，每个患者都应该根据自己的实际情况进行饮食的调整。比如消化系统癌症患者（如肝癌、胃癌、食道癌、胆囊癌、大肠直肠癌等），旅游途中应少量多餐，避免食用辛辣、油腻的食物，不吃生食和来路不明的食物。
5. 预防感冒
旅游虽然有趣，但也是一件十分消耗体力的事情。部分患者可能不适应当地的气候、环境、饮食，从而导致水土不服，身体很容易虚弱，进而容易感冒引起抵抗力下降，让癌细胞有可乘之机。因此，肿瘤患者要多留意旅途中的天气变化，适时增减衣物，勿劳累，谨防感冒。必要时，可以终止行程，待身体恢复再出游。
旅游能够给人带来精神上的愉悦，但前提是把握好一个度。怎么衡量这个度，因人而异，因时而变。如果你正打算和家人一起出去旅行，一定要照顾好自己，切勿劳累。不能外出旅游的觅友们也别灰心，看看书、听听歌、散散步，同样是缓解压力、调节心情的好方式哦！
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