【秋意渐浓孩子易犯困】
俗话说：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”温度高，孩子休息不好，怎么现在早晚天气变凉了，孩子还是犯困呢？孩子还是犯困呢？还有几天就要开学，孩子这样天天犯困怎么办呢？有什么方法可以缓解呢？
秋意渐浓，孩子为什么容易犯困？
现在的天气已不那么炎热，按道理不是更舒适吗？怎么孩子反而天天犯困、没精神呢？其实，秋乏是一种在所难免的生理现象，人在不同的季节，身体会气候的转变而发生不同变化，有时候就会产生疲惫感。别说孩子，就连大人都难免感觉疲惫。
而且，夏天天气炎热，孩子大量出汗，身体消耗了过多的阳气，未能及时得到恢复。等到了秋季，气温稍微变凉的时候，阳气开始逐渐收敛，在这过程中，也会产生一种疲惫感，出现“秋乏”的现象。
孩子出现“秋乏”，除了犯困之外，还会出现注意力不集中、脾气暴躁、胃口不佳，甚至便秘等症状。

3个好方法，为孩子解秋乏，顺利开学
1.多睡一小时，养足精神
困了自然就要多睡，夏季昼长夜短，孩子会倾向于晚睡早起，长期以往就会导致睡眠不足。
另外，午睡也是很重要的，在早上11点到下午1点这段时间，可以让孩子小憩半小时到1小时，也是一个很好的缓解秋乏的方法。
有些孩子一到暑假就省略午睡时间，缩短夜晚睡眠时间。要注意，贪玩、睡眠不足，也是上伤津耗阴的一大“元凶”。
2.伸个懒腰，开阔心胸
伸懒腰也是有不错的缓解秋困的效果的，早上刚起床或下午犯困的时候，可以伸几个懒腰，很快就会感觉精神了不少，也不那么困了。
这是因为伸懒腰可以起到伸展腰部、活动筋骨、舒缓肌肉、放松脊椎的作用，而且可以适当增加对心、肺部的挤压，促进心脏泵血，使更多含氧的血液供给大脑，孩子自然就会感到精神爽利。
3.清淡饮食，脾胃好，正气足，精神旺
“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季的时候，阳热旺盛，所以就要注意滋阴润燥，少吃辛辣刺激的食物和油腻厚重的食物。
“胃不和则卧不安。”孩子的消化不好，晚上自然就睡不安稳。所以家长要每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常；如果有1~2项不正常，说明孩子存在积食，孩子精神不足，其实就是“原动力”不足，身体自动调整成了低电量模式。通过恢复脾胃键运，使体内阳气充足健旺，明显能看出孩子精神气会更足。（科普中国）
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2022年8月26日 第360天
第一项：运动健身数据

心得：所谓的降维打击是不存在的，你永远无法对蚂蚁说明白：莫斯乌比环不是一个平面，而是一个三维空间，“你永远无法叫醒一个装睡的人”~这句话肯定也是错的，它不是装睡～它不是在梦里就是在白日梦里。给懂得的人说话，不跟不懂的人较劲。尊重每个人的生命轨迹。成年人要学会，不规劝。

分享：村上春树说：“喜欢的人是海面上的灯塔。”喜欢一个人的时候，真的能促使自己开始变优秀，让我们有十足的勇气去做任何事情，而那种努力而又向上的感觉太好了，就好像有一道亮眼的光照在自己身上，驱赶了我所有的恐惧与不安。#健身##健身[超话]#

先是有作息平衡，生活规律，再有身体健康，精力充沛，眼界打开，能坚持长期主义，能识别对的选择，接着才有稳步前进的生活，能迎接每一个新的状态周期的到来。

以前我晚上快12点才睡，早上7点过再心不甘情不愿地起来，当时也觉得自己就是这种生物钟呗，反正每天也能按部就班地做事。等到真的调整到晚上10点多最迟不过11点睡，早上进可6点多醒来开始冥想运动吃早饭乃至用一两小时把当天的关键事做个七七八八，退可接近8点起像谷爱凌一样把睡眠时间拉满十小时。后者持续带给身体的充足感，精神的有力感，确实和以前比是质的不同。进而延伸到体质好了，眼睛不疲惫，少有失控感等等，各种影响既细微，又巨大，而它们还能叠加在一起，产生更大的效应。

再回看那个时候为自己列的年度计划发愿之一：有能量，有正气，专心致志，衔接世界。

在当时，也明确写下了预期里必须要做的重要的事，其实都是从最基本的路径开始，一字一句，历历在目：

“首先要进入理想的作息。其次要保持规律的运动。然后辨别无效输入和有效输入、无效休息和有效休息，做有效事，保养精神。最后，事情在内心开始了，才会在现实里开始，要永远对自我保有追求，正心诚意，向着愿景。”#情感##盛夏情感派对#