【夏日养生】生命质量在于健康，保持健康源于养生。基本吃素、每天散步、保持糊涂，是养生三大基石。【基本吃素】膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。吃素为主，更应注意食物的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。每天保证一个蛋、一瓶奶，适量吃些水产鱼肉，保持营养均衡。【每天散步】运动是健康的保鲜途径。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动伤性命，善吃会动更长寿。【保持糊涂】心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。“聪明难，糊涂尤难，由聪明转糊涂更难。”活就要活的洒脱逍遥自在，不必对所有事情斤斤计较。凡事知上下，知轻重，知缓急，不必自寻烦恼。地球照转，日子照过，世事看淡，开开心心，快快乐乐。

夏季养生多吃五谷杂粮@麦景林五谷养生磨坊https://t.cn/RaelQa6 -吃五谷杂粮 #寻找湿气女人大奖派发中# https://t.cn/RaeHBpl夏季养生多吃五谷杂粮大米：又名粳米，味甘性平，具有补中益气健脾和胃除烦渴的功效。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。小米：又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热反胃呕吐腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“来源于麦景林五谷养生磨坊

孕期我个人认为非常重要，看看现在孩子漂亮聪明，强壮劲就知道了，也坚信这段时期的滋补是非常值得的！孕妇首先推荐燕窝，什么时候都可以不吃这时候一定要吃，当然一周吃一，二㳄没用，一定要坚持每天吃，当然孕期选择燕窝安全第一位，除此外全谷杂粮与清润糖水，汤不能少，也要经常吃哦❤️
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