最高级的养生——
不是睡觉，
也不是锻炼，
而是要懂得一个字“少”！
1、少食。不挑食、吃得下是福气，但懂得饮食之道是智慧，七分饱，三分饥，节食安胃，恰到好处，才守得住健康，无病无痛。
2、少欲。养心莫过于寡欲，少欲，知足，放下贪念，减少自己的欲望，才是养心之法，善身之道。
3、少言。病从口入，祸从口出，少说话，不妄言，可远离祸端，修德积福。
4、少怨。抱怨多了，看似宣泄，但不能根本解决问题，反而负能量满满，抱怨身处黑暗，不如提灯前行。

[微风]

最高级的养生——
不是睡觉，
也不是锻炼，
而是要懂得一个字“少”！

1、少食。不挑食、吃得下是福气，但懂得饮食之道是智慧，七分饱，三分饥，节食安胃，恰到好处，才守得住健康，无病无痛。

2、少欲。养心莫过于寡欲，少欲，知足，放下贪念，减少自己的欲望，才是养心之法，善身之道。

3、少言。病从口入，祸从口出，少说话，不妄言，可远离祸端，修德积福。

4、少怨。抱怨多了，看似宣泄，但不能根本解决问题，反而负能量满满，抱怨身处黑暗，不如提灯前行。

……

阳气尽则卧，阴气尽则寤！
人是自然的产物，就该和自然一样，养生要顺四时，不要违背自然规律，古人看重“三寒两倒七分饱”的生活理念，而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，子时指晚11点至凌晨1点，午时指中午11点至下午1点，睡子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。
子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。南怀瑾是禅宗大师和国学大师，每天只睡两个时辰(四个小时)，他睡眠甚少，但却精神强健，奥妙之一就是坚持“子午觉”。
《黄帝内经》说："阳气尽则卧，阴气尽则寤"：
白天午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，而此时正是阴气初生，所以要小寐或入静，30分钟即可，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，此时阴气最重，而阳气初生，此时经脉运行到肝胆，子时养肝效果最好，事半功倍，所以应该熟睡，否则，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
中医认为人一定不能长期熬夜，在晚上10点做睡前准备，11点就要进入熟睡。子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都很弱小，需要很好地保护;如果在生的时候就消耗了，那么它们的长、化、收、藏就谈不上了。
道医“子午流注”理论则认为：
每日的12个时辰对应人体12条经脉，规律性很强，现在的人们往往该睡觉的时候不睡，却在不该睡觉(子午觉之外)的时间“补充睡眠”——这其实是“非时乱睡”，都是对健康造成伤害的重要原因。
睡子午觉还有几个注意事项：
1、天气再热也要在肚子上盖一点东西。
2、不要在有穿堂风口的地方休息。
3、睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。
4、午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。
午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。